BÀ BẦU CÓ ĐƯỢC ĂN ĐÀO KHÔNG ?
Trong giai đoạn mang thai, bất kỳ loại thực phẩm nào mẹ bầu đưa vào cơ thể cũng đều có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Một trong những câu hỏi được tìm kiếm nhiều trên Google là: “Bà bầu có được ăn đào không?” – nhất là vào mùa hè, khi đào chín thơm ngọt và hấp dẫn.
Nhiều mẹ lo ngại rằng ăn đào sẽ gây nóng, động thai, sảy thai, hay không tốt cho em bé. Vậy thực hư như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ phân tích đầy đủ từ góc nhìn dinh dưỡng, khoa học và thực tế, giúp mẹ bầu yên tâm hơn khi lựa chọn loại trái cây này.
Mục lục:
Bà bầu có được ăn đào không ?
Câu trả lời là: Mẹ bầu có thể ăn đào, nhưng không nên ăn quá nhiều và cần ăn đúng cách.
Trái đào là một loại quả chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali, sắt và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, do trong đào có tính nóng nhẹ, lại chứa lượng đường tương đối cao, nên nếu ăn quá mức có thể gây:
- Tăng cảm giác nóng trong người
- Đầy bụng, khó tiêu
- Tăng đường huyết ở mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ
- Tăng nguy cơ táo bón nếu ăn kèm cả vỏ có lông gây kích ứng
Như vậy, ăn đào không hề gây sảy thai hay động thai như nhiều người truyền miệng, nhưng điều quan trọng là mẹ bầu cần ăn với lượng phù hợp.
Mẹ bầu ăn đào có lợi ích gì?
Đào là một loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với mẹ bầu, khi ăn đào đúng cách, đào sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Dưới đây là những lợi ích thiết thực mà đào mang lại cho mẹ bầu:
Bổ sung vitamin C giúp tăng đề kháng
- Đào rất giàu vitamin C – dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt và giảm nguy cơ cảm cúm trong thai kỳ.
- Đây là yếu tố đặc biệt quan trọng bởi mẹ bầu có sức đề kháng yếu hơn bình thường.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Nhờ chứa lượng chất xơ hòa tan đáng kể, đào hỗ trợ:
- Ngăn ngừa táo bón
- Cải thiện nhu động ruột
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Điều này giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn trong suốt thai kỳ.
Giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu
- Đào chứa sắt và vitamin C – bộ đôi “hoàn hảo” trong việc cải thiện khả năng hấp thu sắt.
- Đây là yếu tố quan trọng giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu – tình trạng rất phổ biến trong giai đoạn mang thai.
Cung cấp chất chống oxy hóa cho thai nhi
Các dưỡng chất như beta-carotene và lutein trong đào giúp:
- Hỗ trợ phát triển thị lực
- Tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi
- Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh
Hỗ trợ giảm căng thẳng, ngủ ngon
- Mùi thơm tự nhiên và một số khoáng chất trong đào có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp mẹ cảm thấy thư giãn, dễ ngủ hơn.
Những nguy cơ tiềm ẩn nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đào
Mặc dù đào tốt, nhưng nếu ăn sai cách hoặc ăn quá mức lại mang đến tác dụng ngược. Dưới đây là những rủi ro mẹ cần lưu ý.
- Đào có tính nóng, dễ gây: Nhiệt miệng; Mụn nhọt; Khát nước liên tục; Cảm giác bứt rứt, khó chịu. Nếu mẹ đã có cơ địa nóng, nên hạn chế lượng đào nạp vào.
- Lông đào dễ gây: Ngứa họng; Ho; Dị ứng nhẹ. Đặc biệt, lông đào dễ bám vào đường tiêu hóa nếu không rửa sạch.
- Đào có lượng đường tự nhiên khá cao. Với mẹ bầu có nguy cơ: Tiểu đường thai kỳ; Tăng đường huyết; Thừa cân… thì không nên ăn quá nhiều.
- Ăn đào khi bụng đói dễ gây: Cồn cào; Đầy hơi; Axit dạ dày tăng. Vậy nên mẹ bầu tuyệt đối không được ăn đào trong lúc bụng đói.
Mẹ bầu nên ăn đào bao nhiêu là đủ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu:
- Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả đào cỡ vừa, cần phải rửa sạch quả đào trước khi ăn bằng nước sạch và nước muối pha loãng. Tuyệt đối không ăn đào đã bị dập nát.
- Một tuần không nên ăn quá 3 lần, nếu không sẽ phản tác dụng và gây hại cho mẹ bầu.
- Trường hợp mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kì, mỗi lần chỉ nên ăn 1 nữa quả. Khi ăn cần theo dõi các phản ứng của cơ thể.
Một số câu hỏi thường gặp về việc bà bầu ăn đào
Bà bầu 3 tháng đầu có được ăn đào không?
- Có thể ăn nhưng một lượng nhỏ, ưu tiên đào chín mềm và rửa cực kỳ sạch.
- Ba tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm, nên mẹ chỉ nên ăn 1 quả nhỏ/lần.
Bà bầu bị nóng trong có nên ăn đào?:
- Nếu cơ thể nóng trong, nổi mụn hoặc nhiệt miệng, nên hạn chế hoặc tạm ngưng.
Ăn đào có giúp thai nhi trắng da không?
- Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Màu da chủ yếu do gen di truyền.
Như vậy Có là là câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu có được ăn đào không ?”. Tuy nhiên mẹ bầu cần ăn đúng lúc, đúng cách, không ăn quá nhiều để tráng gây nóng trong, tăng đường huyết.
Nếu còn thắc mắc bà bầu nên ăn gì, hãy liên hệ với các chuyên gia của phòng khám bằng cách chat trực tuyến hoặc gọi điện đến số 0969 668 152 hoặc nhấp chuột chọn khung chat phía dưới để được nhân viên y tế hỗ trợ tư vấn miễn phí!
