Bà bầu có được ăn đào không? Có tốt cho thai nhi và mẹ
Trái cây là một trong những loại thực phẩm mẹ bầu rất thích ăn trong thời kỳ mang thai của mình. Quả đào là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi hương thơm, vị ngọt của nó. Nhưng, theo quan niệm của người xưa thì đào là loại trái cây mà bà bầu không nên ăn, nếu mẹ bầu ăn đào có thể gây sảy thai, thai nhi bị dị tật. Thực hư của vấn đề này như thế nào, bà bầu có được ăn đào không? Tất cả sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây.
Mục lục:
Bà bầu có được ăn đào không ?
Theo quan niệm của người xưa, mẹ bầu không được ăn đào bởi khi ăn đào sẽ khiến con chậm nói, bị câm hoặc bị sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì đây là một quan niệm phản khoa học, bởi các thành phần trong đào hoàn toàn không gây hại cho thai nhi.
Thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các thành phần dinh dưỡng có trong trái đào rất tốt cho sức khỏe của thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi. Bởi đào là loại quả có chứ nhiều hoạt chất, khoáng chất và các vitamin.
Vì thế, đào là một trong những loại trái cây phị nữ mang thai có thể ăn được. Tuy nhiên, đào là trái cây có vị nóng, bà bầu không nên ăn quá nhiều. Một tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần chỉ 1 – 2 quả, khi ăn mẹ bầu cần gọt sạch vỏ để không bị dị ứng.
Mẹ bầu ăn đào có lợi ích gì?
Đào là một loại trái cây có nhiều vitamin bao gồm vitamin A và C và các khoáng chất như Sắt, Magie, Kali, Protein cùng với chất xơ vì thế đào là loại cây rất tốt cho mẹ bầu. Khi mẹ bầu ăn đào đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân, cụ thể:
Giúp mẹ bầu hấp thụ sắt được tốt hơn, phòng ngừa tình trạng thiếu máu, sinh non ở mẹ bầu
Đào là loại trái cây cò hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là dưỡng chất có khả năng giúp cơ thể hấp thụ sắt được tốt nhất. Trong thời kỳ mang thai, hầu hết mẹ bầu nào cũng trong trạng thái bị thiếu máu, vì thế bên cạnh việc bổ sung sắt, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có trong trái đào còn có công dụng giúp hình thành mô của thai nhi, giúp hình thành xương, răng, mạch máu, sụn và cơ của thai nhi phát triển một cách tốt nhất.
Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối, hàm lượng vitamin C bị suy giảm do những thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Nếu như hàm lượng vitamin C cung cấp không đủ cho mẹ bầu sẽ khiến mẹ bầu dễ sinh non, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc cản trở sự phát triển của thai nhi trong tử cung. Vì thế, vitamin C là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với mẹ bầu ở những tháng cuối của thai kỳ.
Ngăn ngừa nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh cho thai kỳ
Dưỡng chất Folate có trong trái đòa có tác dụng giúp ngăn chặn nguy cơ bị mắc các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Giảm thiểu tình trạng bị chuột rút, phù nề cho bà bầu
Kali trong trái đào sẽ giúp chất lỏng trong cơ thể mẹ bầu và thai nhi được cân bằng. Từ đó, mẹ bầu sẽ không bị mệt mỏi, không bị chuột rút cũng như giảm thiểu được nguy cơ bị phù nề – hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu
Theo nghiên cứu cứ 100g đào sẽ có 1,5g chất xơ – Đây là một dưỡng chất vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng bị táo bón – Hiện tượng phổ biến mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải. Để cải thiện cũng như ngăn ngừa tình trạng táo bón, mẹ bầu nên ăn thêm những trái đào trong quá trình mang thai của mình.
Cải thiện hệ xương trong thời kỳ mang thai
Phốt pho trong trái đào có công dụng giúp mẹ bầu hấp thụ canxi được tốt nhất, cứ 100g đào sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 20g phốt pho. Ăn đào đúng cách trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu không bị loãng xương hơn nữa còn góp phần trong việc hình thành, phát triển hệ xương ở thai nhi.
Giảm stress cho bà bầu
Khi mang thai mẹ bầu có nhiều nỗi lo vô hình, chính điều này đã khiến mẹ bầu dễ bị stress, thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng. Để giảm stress cũng như giúp hệ thần kinh được thư giãn mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng magie trong thực đơn hàng ngày. Đào là trái cây có chứa khoáng chất magie tương đối lớn, 100g đào chứa đến 14mg magie.
Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Bên cạnh hàm lượng vitamin C, đào có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Theo nghiên cứu thì 1 quả đào sẽ đáp ứng đến 15 % nhu cầu vitamin A cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin A còn là một dưỡng chất rất tốt cho thị giác, giúp thị giác không bị mỏi, bị khô. Để xương chắc khỏe, hệ thống miễn dịch của thai nhi tốt nhất, mẹ bầu nên ăn trái đào trong thời kỳ mang thai của mình. Thêm vào đó, trái đào có vị chua nhẹ , có khả năng ngăn chặn tình trạng ốn nghén hoặc buồn nôn ở mẹ bầu. Như vậy có thể thấy, khi mẹ bầu ăn đào đúng cách, mẹ bầu cũng như thai nhi sẽ được hưởng nhiều lợi ích.
Mẹ bầu đã biết ăn đào thế nào là đúng cách?
Để hưởng được hết các lợi ích trái đào đem lại, mẹ bầu cần lưu ý đến các vấn đề dưới đây:
- Không nên một lúc ăn quá nhiều đào, bởi đào là loại trái cây có tính nóng dễ gây nhiệt cho mẹ bầu.
- Đào là trái cây có chứa nhiều lông, để không bị ngứa họng hoặc bị dị ứng, tốt nhất mẹ bầu nên gọt vỏ ngoài của trái đào trước khi ăn.
- Với những mẹ bầu có hàm lượng đường huyết cao, hoặc được chẩn đoán bị tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn đào.
- Đào có chứa nhiều axit folic nếu ăn nhiều sẽ khiến mẹ bầu bị buồn nôn, chuột rút do hàm lượng axit folic trong cơ thể mẹ bầu bị tăng.
- Theo khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên ăn từ 1 – 2 trái đào/ ngày, một tuần không nên ăn quá 3 lần.
Như vậy bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc bà bầu có ăn đào được không. Cùng với đó là lợi ích trái đào mang lại cho mẹ bầu khi ăn đào đúng cách. Nếu còn thắc mắc bà bầu nên ăn gì, hãy liên hệ với các chuyên gia của phòng khám bằng cách chat trực tuyến hoặc gọi điện đến số 0969 668 152 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích để có thai kỳ khỏe mạnh.
