XUẤT TINH SỚM NÊN ĂN GÌ? TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM ANH EM BỊ XUẤT TINH SỚM KHÔNG NÊN BỎ QUA
Xuất tinh sớm nên ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ, lấy lại bản lĩnh đàn ông mà không cần dùng thuốc?
Đây là câu hỏi rất nhiều nam giới âm thầm tìm kiếm mỗi ngày, đặc biệt là người trẻ, người làm việc căng thẳng, ít vận động hoặc mới gặp tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.
Thực tế, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện xuất tinh sớm – nếu áp dụng đúng cách và đúng đối tượng.
Mục lục:
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh quá nhanh khi quan hệ tình dục, thường:
- Xuất tinh dưới 2 phút
- Thậm chí chưa kịp xâm nhập đã xuất tinh
- Không kiểm soát được phản xạ xuất tinh
Xuất tinh sớm có thể gặp ở nam giới trẻ tuổi, không chỉ riêng người trung niên như nhiều người lầm tưởng. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng ra nhanh của nam giới. Và chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không khoa học là một trong những nguyên nhân khiến anh ẹm xuất sớm.
Ăn uống có thực sự cải thiện xuất tinh sớm không?
CÓ. Nhưng không phải trong mọi trường hợp. Ăn uống giúp cải thiện xuất tinh sớm khi nguyên nhân xuất phát từ:
- Thiếu kẽm, thiếu testosterone mức độ nhẹ
- Suy nhược cơ thể, stress kéo dài
- Sinh hoạt thất thường, ăn uống thiếu khoa học
- Xuất tinh sớm mức độ nhẹ
Còn với những trường hợp xuất tinh sớm nặng hoặc do các nguyên nhân dưới đây thì việc thay đổi chế độ ăn uống không mang lại hiệu quả như ý:
- Viêm tuyến tiền liệt
- Viêm bao quy đầu
- Rối loạn thần kinh xuất tinh
- Bệnh lý nam khoa mạn tính
Vì vậy, ăn uống là nền tảng hỗ trợ, không phải “thuốc chữa thần kỳ”.
Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tác động trực tiếp đến testosterone, hệ thần kinh xuất tinh và khả năng kiểm soát hưng phấn. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện hiệu quả và an toàn?
Dưới đây là 10 thực phẩm được chuyên gia nam khoa đánh giá cao.
1. Hàu biển – Thực phẩm số 1 cho nam giới xuất tinh sớm
Hàu biển cực kỳ giàu kẽm (Zn) – vi chất quan trọng hàng đầu đối với sinh lý nam, có tác dụng:
- Tăng sản sinh testosterone tự nhiên
- Cải thiện khả năng kiểm soát phản xạ xuất tinh
- Tăng ham muốn tình dục
Do đó, nam giới đang tìm hiểu xuất tinh sớm nên ăn gì thì hàu biển là lựa chọn ưu tiên số 1. Nam giới nên ăn 2–3 bữa/tuần, hấp hoặc nướng chín.
2.Thực phẩm trị xuất tinh sớm – Cá hồi
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – cá hồi. Đây là loại thực phẩm giàu acid béo – loại acid này giúp ngăn ngừa tích tụ các mảng bám trong động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi máu lưu thông trên khắp cơ thể thông suốt, lượng máu đến dương vật sẽ nhanh hơn, đều hơn, từ đó hỗ trợ nam giới cương cứng trong thời gian nhanh và lâu hơn.
Vì vậy, bạn đang băn khoăn không biết xuất tinh sớm nên ăn gì thì đừng bỏ qua cá hồi nhé.
3.Trứng gà
Trứng gà là nguồn cung cấp protein, vitamin B5, B6 và cholesterol tốt – những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone sinh dục nam. Khi testosterone được duy trì ổn định, nam giới sẽ có sức bền tốt hơn và khả năng kiểm soát hưng phấn tình dục cao hơn.
Đối với câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì mỗi ngày, trứng gà là lựa chọn đơn giản, dễ bổ sung, giúp cải thiện thể lực và hạn chế tình trạng “chưa kịp vào cuộc đã xuất tinh”.
4.Thức ăn chống xuất tinh sớm – Rau chân vịt
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Rau chân vịt hay rau bina là một trong những thực phẩm tốt cho nhừng nam giới gặp vấn đề về sinh lý, bao gồm cả tình trạng nhanh ra, xuất tinh sớm.
Loại ra này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp kiểm soát chứng xuất tinh ở nam giới. Nhờ chứa nhiều folate, sắt và kẽm nên ăn rau sẽ giúp nam giới thúc đẩy hoạt động tình dục, tăng cường sức mạnh dương vật của nam giới.
Vì vậy, anh em muốn cải thiện sinh lý nam, hãy thêm thực phẩm này vào danh sách thực đơn hàng ngày.
5.Lá hẹ – món ăn trị xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả
Trong lá hẹ chứa nhiều allicin, flavonoid và chất xơ, giúp tăng lưu thông máu, cải thiện chức năng cương dương và làm mạnh hệ thần kinh kiểm soát xuất tinh. Khi hệ thần kinh ổn định, nam giới sẽ giảm tình trạng kích thích quá mức, từ đó kéo dài thời gian quan hệ và kiểm soát xuất tinh tốt hơn.
Với những người đang tìm hiểu xuất tinh sớm nên ăn gì theo hướng tự nhiên, lá hẹ rất phù hợp cho các trường hợp xuất tinh sớm do suy nhược cơ thể, sinh hoạt thất thường hoặc suy giảm ham muốn nhẹ. Có thể dùng lá hẹ xào trứng, nấu canh hoặc ép lấy nước uống với liều lượng vừa phải.
Xem thêm chi tiết công cụ của lá hẹ tại: 5 Cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ ai cũng làm được
6.Cải thiện xuất tinh sớm bằng các loại hạt
Nếu nói đến các loại thức ăn chống xuất tinh sớm thì không thể không nói đến các loại hạt. Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt bí… rất giàu chất béo omega-3, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này rất bổ ích đối với sức khỏe.
Hơn nữa, các loại hạt còn giàu Arginine – là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, chất này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chất lượng tinh trùng, từ đó điều trị xuất tinh sớm.
7.Giá đỗ
Giá đỗ chứa nhiều vitamin E và enzyme có lợi cho quá trình sản sinh tinh trùng và hormone sinh dục. Vitamin E được xem là “vitamin sinh sản”, giúp cải thiện chức năng sinh lý nam và giảm tình trạng suy yếu sinh dục. Đối với nam giới xuất tinh sớm, việc ăn giá đỗ thường xuyên giúp ổn định hormone, tăng sức bền khi quan hệ và hỗ trợ kiểm soát thời điểm xuất tinh hiệu quả hơn.
9. Chocolate đen giúp cải thiện tình trạng ra nhanh
Chocolate đen chứa nhiều dưỡng chất giúp tâm trạng vui vẻ, sảng khoái, kích thích sản sinh dopamine giúp kích thích tình dục mạnh mẽ. Ngoài giàu dưỡng chất, chocolate đen còn chứa nhiều flavonoid. Đây là chất hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, hormone nam testosterone và cải thiện lưu lượng máu. Từ đó tăng cường sinh lý của phái mạnh.
9. Thực phẩm trị xuất tinh sớm hiệu quả – quả chuối
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều bromelain – chiết xuất emzyme có tác dụng tăng cường khả năng yêu của nam giới. Ngoài ra, thường xuyên ăn chuối cũng có tác dụng tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh.
Mặt khác, chuối giàu Kali – chất giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm lượng huyết áp và thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, giúp điều trị bệnh xuất tinh sớm.
10. Cách loại thịt giàu protein
Protein đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chúng tham gia cấu tạo tế bào, duy trì và bảo vệ cơ thể. Do đó nam giới nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein để cải thiện sức khỏe. Thịt đỏ sẽ là lựa chọn tốt nhất vì có thể bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cải thiện khả năng lưu thông máu đến cơ thể.
Những loại thịt đỏ mà nam giới nên ăn là: Thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… Tuy nhiên, nam giới không nên ăn quá nhiều thịt, nên cân đối với các thực phẩm khác.
Những thực phẩm nên kiêng khi bị xuất tinh sớm
Ngoài những thực phẩm nên ăn để chữa xuất tinh sớm thì nam giới cần chú ý đến những thực phẩm và đồ uống gây hại đến sinh lý của bản thân. Sau đây là các loại thực phẩm mà nam giới nên kiêng để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm:
- Đồ ăn cay nóng: ăn quá nhiều thức ăn cay nóng như tiêu, ớt… có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, gây rối loạn xuất tinh ở nam giới.
- Thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ: thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán, nội tạng động vật… chứa nhiều dầu mỡ có thể gây thừa cân, béo phì, xơ vữa mạch máu khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý và kiểm soát xuất tinh.
- Thực phẩm nhiều đường: thực phẩm nhiều đường, tinh bột có thể khiến nam giới tăng cân. Tình trạng tăng cân ở nam giới sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone – nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sinh lý và xuất tinh sớm.
- Hạn chế ăn muối: ăn quá mặn cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu khiến nam giới nên giảm tiêu thụ các thực phẩm mặn.
- Các chất kích thích: các chất kích thích như bia, thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, mà còn tác động đến ham muốn. Lạm dụng các chất kích thích sẽ ức chế trung khu thần thần, khiến nam giới khó đạt khoái cảm, khó kiểm soát xuất tinh.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nam giới bị xuất tinh sớm nên đi khám sớm khi:
- Xuất tinh sớm kéo dài trên 3 tháng
- Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình
- Gây stress, né tránh quan hệ
- Đã thử ăn uống – tập luyện nhưng không hiệu quả
Việc thăm khám sớm mang lại nhiều ưu điểm, giúp:
- Xác định đúng nguyên nhân
- Điều trị nhanh – ít tốn kém
- Tránh biến chứng tâm lý, sinh lý lâu dài
Thông qua bài viết này, hy vọng anh em đã trả lời được câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì? Qua đó xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn còn thắc mắc nào liên quan hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tê Hà Nội bằng cách gọi tới Hotline 0969668152 hoặc nhấp chọn TƯ VẤN ONLINE để được các bác sĩ giải đáp.
