Xuất tinh sớm nên ăn gì? 10 loại thực phẩm cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả
Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến sinh lý nam, bao gồm xuất tinh sớm là cải thiện chế độ dinh dưỡng của bản thân. Phương pháp này ngày càng được nhiều nam giới tin dùng vì đơn giản, dễ thực hiện và có thấy hiệu quả. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện sinh lý của bản thân? cùng giải đáp trong bài viết sau của bác sĩ Lê Đỗ Nguyên – Bs. CKII Ngoại tiết niệu, hơn 40 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề sinh lý ở nam giới.
Mục lục:
Vì sao nên cải thiện chế độ dinh dưỡng trong điều trị và phòng ngừa xuất tinh sớm?
Hơn 40 năm kinh nghiệm khám, tư vấn và điều trị các vấn đề về sinh lý nam, bác sĩ Lê Đỗ Nguyên đã tích lũy cho bản thân nhiều kinh nghiệm, trải nghiệm và hiểu biết về tình trạng “khó nói” ở cánh mày râu này.
Bác sĩ cho hay “Nguyên nhân gốc rễ gây ra các vấn đề sinh lý của nam giới là do tuổi tác, chế độ dinh dưỡng kém, lối sống ít vận động và tâm lý căng thẳng kéo dài. Trong số đó, chỉ có tuổi tác là không thể cải thiện, còn lại ba yếu tố trên là người bệnh có thể thay đổi, nhất là chế độ dinh dưỡng”
Giải thích thêm, bác sĩ cho rằng, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cơ bắp và khả năng tình dục. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, góp phần tăng cường testosterone, kích thích lưu thông máu… những điều này sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe và sinh lý của nam giới.
Ngược lại, nếu ăn uống vô độ, không cân đối giữa các nhóm chất, nạp quá nhiều chất có hại vào bên trong cơ thể hoặc thực đơn nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng… dẫn đến cơ thể suy nhược. Không đảm bảo sức khỏe và khả năng tình dục (sinh lý) của bản thân.
Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Thay đổi chế độ dinh dưỡng là bước quan trọng nhất trong quá trình điều trị hoặc phòng ngừa các vấn đề sinh lý. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dễ dàng thực hiện các bài tập thể dục, đồng thời cải thiện các dưỡng chất bên trong cơ thể.
Do đó bác sĩ Nguyên khuyến cáo nam giới muốn cải thiện xuất tinh sớm thì nên bắt đầu thay đổi về dinh dưỡng, để bản thân có sức khỏe. Dưới đây là những loại thực phẩm trị xuất tính sớm tốt cho phái mạnh.
1.Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Hàu biển
Hàu biển là thực phẩm hàng đầu để cải thiện sinh lý của nam giới, bao gồm xuất tinh sớm. Trong hàu biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sản xuất Testosterone, cải thiện ham muốn và khả năng sinh lý của nam giới.
2.Thực phẩm trị xuất tinh sớm – Cá hồi
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – cá hồi. Đây là loại thực phẩm giàu acid béo – loại acid này giúp ngăn ngừa tích tụ các mảng bám trong động mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Máu lưu thông trên khắp cơ thể thông suốt sẽ giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới.
3.Gừng và mật ong – bài thuốc dân gian trị xuất tinh sớm
Gừng là loại gia vị có tính nóng, có tác dụng tăng lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến dương vật. Điều này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và cương cứng. Mặt khác, mật ong chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên vô cùng thích hợp để kết hợp với gừng. Pha một ly trà gừng mật ong trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng.
4.Thức ăn chống xuất tinh sớm – Rau chân vịt
Rau chân vịt hay rau bina chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp kiểm soát chứng xuất tinh ở nam giới. Nhờ chứa nhiều folate, sắt và kẽm nên ăn rau sẽ giúp nam giới thúc đẩy hoạt động tình dục, tăng cường sức mạnh dương vật của nam giới.
5.Lá hẹ – món ăn trị xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả
Ăn gì để chữa xuất tinh sớm? – Lá hẹ sẽ là câu trả lời hàng đầu dành cho bạn. Theo nghiên cứu, lá hẹ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, nhóm vitamin B, vitamin C, vitamin K, chất xơ, mandan, sắt, đồng, canxi, pyridoxin… Do đó sử dụng lá hẹ thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe và cả đời sống tình dục cho nam giới.
Xem thêm chi tiết công cụ của lá hẹ tại: 5 Cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ ai cũng làm được
6.Cải thiện xuất tinh sớm bằng các loại hạt
Nếu nói đến các loại thức ăn chống xuất tinh sớm thì không thể không nói đến các loại hạt. Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt bí… rất giàu chất béo omega-3, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này rất bổ ích đối với sức khỏe. Hơn nữa, các loại hạt còn giàu Arginine – là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, chất này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chất lượng tinh trùng, từ đó điều trị xuất tinh sớm.
7.Trà táo đỏ kỷ tử giúp trị xuất tinh sớm
Nếu đã chán các thực phẩm dạng ăn thì bạn có thể dùng một vài loại trà thảo mộc có tác dụng cải thiện sinh lý. Dễ làm nhất là trà Táo đỏ kỷ tử, kỷ tử có tác dụng bổ gan thận, nhuận phế, cải thiện di tinh… rất thích hợp để cải thiện sinh lý nam. Mặt khác, táo đỏ chứa nhiều vitamin, vị ngon nên pha cùng kỷ tử sẽ trở thành loại trà ngon mà bổ dưỡng.
9. Chocolate đen giúp cải thiện tình trạng ra nhanh
Chocolate đen chứa nhiều dưỡng chất giúp tâm trạng vui vẻ, sảng khoái, kích thích sản sinh dopamine giúp kích thích tình dục mạnh mẽ. Ngoài giàu dưỡng chất, chocolate đen còn chứa nhiều flavonoid. Đây là chất hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, hormone nam testosterone và cải thiện lưu lượng máu. Từ đó tăng cường sinh lý của phái mạnh.
9. Thực phẩm trị xuất tinh sớm hiệu quả – quả chuối
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều bromelain – chiết xuất emzyme có tác dụng tăng cường khả năng yêu của nam giới. Ngoài ra, thường xuyên ăn chuối cũng có tác dụng tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh.
Mặt khác, chuối giàu Kali – chất giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm lượng huyết áp và thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, giúp điều trị bệnh xuất tinh sớm.
10. Cách loại thịt giàu protein
Protein đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chúng tham gia cấu tạo tế bào, duy trì và bảo vệ cơ thể. Do đó nam giới nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein để cải thiện sức khỏe. Thịt đỏ sẽ là lựa chọn tốt nhất vì có thể bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cải thiện khả năng lưu thông máu đến cơ thể.
Những loại thịt đỏ mà nam giới nên ăn là: Thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… Tuy nhiên, nam giới không nên ăn quá nhiều thịt, nên cân đối với các thực phẩm khác.
Những thực phẩm nên kiêng khi bị xuất tinh sớm
Ngoài những thực phẩm nên ăn để chữa xuất tinh sớm thì nam giới cần chú ý đến những thực phẩm và đồ uống gây hại đến sinh lý của bản thân. Sau đây là các loại thực phẩm mà nam giới nên kiêng để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm:
- Đồ ăn cay nóng: ăn quá nhiều thức ăn cay nóng như tiêu, ớt… có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, gây rối loạn xuất tinh ở nam giới.
- Thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ: thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán, nội tạng động vật… chứa nhiều dầu mỡ có thể gây thừa cân, béo phì, xơ vữa mạch máu khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý và kiểm soát xuất tinh.
- Thực phẩm nhiều đường: thực phẩm nhiều đường, tinh bột có thể khiến nam giới tăng cân. Tình trạng tăng cân ở nam giới sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone – nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sinh lý và xuất tinh sớm.
- Hạn chế ăn muối: ăn quá mặn cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu khiến nam giới nên giảm tiêu thụ các thực phẩm mặn.
- Các chất kích thích: các chất kích thích như bia, thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, mà còn tác động đến ham muốn. Lạm dụng các chất kích thích sẽ ức chế trung khu thần thần, khiến nam giới khó đạt khoái cảm, khó kiểm soát xuất tinh.
Thông qua bài viết này, hy vọng anh em đã trả lời được câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì? Qua đó xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn còn thắc mắc nào liên quan hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tê Hà Nội để được các bác sĩ giải đáp.
