10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần chính xác nhất
Kì kinh nguyệt của nữ giới không phải diễn ra một cách đột ngột mà có tính chu kỳ nhất định. Nếu bạn không nhớ rõ được thời gian chính xác của kỳ hành kinh thì bạn vẫn có thể biết được kì kinh của mình đã đến gần hay chưa bằng một số dấu hiệu đặc trưng. Đây là vốn kinh nghiệm hữu ích mà mỗi chị em đều nên “bỏ túi”.
Dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp giúp bạn 10 dấu hiệu có kinh trước 1 tuần chính xác nhất. Hãy tham khảo thật kĩ những nội dung này để chủ động hơn trong việc sắp xếp kế hoạch, công việc hay chuẩn bị cho ngày “đèn đỏ” thật tốt nhé!
Kinh nguyệt bắt đầu từ khi phụ nữ bước vào độ tuổi dậy thì cho đến đến khi mãn kinh khoảng 45 đến 50 tuổi. Thông thường trong thời kỳ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh, hệ nội tiết không ổn định nên chị em thường bị rối loạn kinh nguyệt. Trong giai đoạn này các triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng rất thất thường. Còn lại nếu hệ nội tiết tố ổn định, các dấu hiệu tiền kinh nguyệt cũng không biến đổi nhiều.
Vì vậy nếu chị em thường xuyên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình thì sẽ nhận ra các dấu hiệu tiền kinh nguyệt. Biết được điều này sẽ giúp chị em có sự chuẩn bị tâm lý cũng như sắp xếp kế hoạch công việc phù hợp nhất.
Mục lục:
Tổng hợp 10 dấu hiệu có kinh nguyệt trước 1 tuần chính xác nhất
1.Khí hư ra nhiều
Dấu hiệu đầu tiên mà chị em có thể nhận biết mình sắp đến chu kỳ kinh đó là khí hư ra nhiều. Khí hư hay còn gọi là dịch tiết âm đạo được tiết ra hàng ngày với một lượng nhỏ để làm sạch âm đạo. Tuy nhiên sắp đến chu kỳ kinh hormone estrogen tăng lên, làm cổ tử cung tăng tiết chất nhầy dẫn đến khí hư ra nhiều. Chị em sẽ thấy vùng kín ẩm ướt hơn thường ngày.
Nếu mỗi lần đi tiểu bạn thể khí hư ra nhiều hơn bình thường thì rất có thể là sắp đến ngày đèn đỏ. Đây là dấu hiệu rất bình thường chị em không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nếu khí hư ra nhiều có mùi hôi hoặc thay đổi màu sắc bất thường như màu vàng, màu xanh thì cần để ý. Vì rất có thể đó là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa.
2.Đau vùng bụng dưới
Đau bụng dưới là triệu chứng tiền kinh nguyệt phổ biến ở rất nhiều chị em phụ nữ. Có người đau âm ỉ nhưng cũng có người đau dữ dội đến mức không muốn làm bất cứ việc gì. Cơn đau thường kéo dài trước chu kỳ kinh và diễn trong 2-3 ngày cả trong chu kỳ. Lượng máu kinh càng nhiều thì cơn đau càng nặng hơn.
Nguyên nhân gây ra cơn đau bụng kinh là do tử cung bắt đầu co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Ngoài ra người bị thiếu hụt axit béo omega-3, làm ức chế sản sinh hormone sinh dục. Điều này cũng gây ra những cơn đau tiền kinh nguyệt.
3.Mụn xuất hiện trên da
Sắp đến ngày kinh nguyệt, nhiều chị em bị mọc mụn bọc. Mụn này còn được gọi là mụn nội tiết. Mụn bọc thường hình thành một khối cứng trên da và gây cảm giác rất đau. Những người có làn da dầu và bị rối loạn nội tiết tố có nguy cơ cao bị mọc mụn này. Mụn bọc là loại mụn nguy hiểm, nếu nặn mụn không đảm bảo có thể gây viêm nhiễm và để lại sẹo.
Trong những ngày này, bạn cần có chế độ ăn uống thích hợp. Tránh ăn đồ cay nóng, dầu mỡ khiến tình trạng mụn càng nghiêm trọng hơn. Để trị mụn bạn nên thoa các loại kem trị mụn giúp khô cồi mụn, rồi nhẹ nhàng nặn ra.
4.Tâm lý thất thường
Khi sắp đến ngày kinh nguyệt, chị em dễ bị bất ổn tâm lý với các dấu hiệu như: dễ cáu gắt, bực bội, thay đổi cảm xúc nhanh chóng, nhạy cảm, dễ xúc động…
Nguyên nhân là do lượng hormone nội tiết thay đổi kéo theo tâm trạng và cảm xúc cũng thay đổi theo.
5.Ngực căng tức
Khi sắp đến chu kỳ kinh nguyệt, ngực của chị em cũng có sự thay đổi. Ngực căng tức, to hơn bình thường. Đây là dấu hiệu rất bình thường, bạn không cần quá lo lắng. Giải pháp cho tình trạng này khá đơn giản là mặc áo ngực rộng rãi hơn. Hoặc có thể massage nhẹ nhàng cho ngực nếu cảm giác đau tức gây khó chịu.
6.Đau mỏi lưng
Ngoài đau bụng thì đau lưng cũng là một triệu chứng khá điển hình xuất hiện trước chu kỳ kinh. Nguyên nhân là do, cơ thể tiết ra hormone prostaglandin. Hormone này làm co cơ tử cung và tăng áp lực lên buồng ối khiến lưng đau mỏi.
Thông thường tình trạng đau mỏi lưng diễn ra trong khoảng 2-3 ngày. Khi kinh nguyệt hết thì tình trạng này cũng chấm dứt. Tuy nhiên nếu bị đau mỏi lưng thường xuyên không do vấn đề kinh nguyệt thì có thể do các nguyên nhân khác như bệnh về cột sống, xương khớp, hoặc sỏi thận…
7.Suy giảm ham muốn tình dục
Các nghiên cứu khoa học cho biết, ham muốn tình dục của phụ nữ thay đổi theo từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ ham muốn tình dục cao nhất trong khoảng thời gian rụng trứng. Và giảm dần về cuối chu kỳ.
Điều này cũng không có gì khó hiểu. Khi rụng trứng lượng hormone sinh dục tăng lên, làm chị em tăng cao ham muốn. Càng về cuối chu kỳ, lượng hormone càng giảm khiến ham muốn tình dục cũng giảm theo.
8.Mất ngủ
Khi chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị mất ngủ. Nguyên nhân là do sự sụt giảm của tryptophan trong những ngày này.
Tryptophan là amino axit thiết yếu của nhiều phân tử sinh vật duy trì sự sống, trong đó có serotonin và melatonin. 2 chất này rất quan trọng trong việc kiểm soát giấc ngủ. Nếu thiếu hụt sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Để hạn chế tình trạng mất ngủ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa tryptophan như:
- Thịt gà
- Chuối
- Phomat
- Chocolate
- Trứng
- Sữa
- Các loại hạt…
9.Rối loạn tiêu hóa
Trước chu kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố thay đổi cũng gây ra những ảnh hưởng đến hệ tiết hóa. Vì vậy một số dấu hiệu sắp đến ngày kinh nguyệt có thể bao gồm:
- Táo bón
- Tiêu chảy
- Tăng cảm giác thèm ăn
- Một số trường hợp có thể bị buồn nôn vào sáng sớm hoặc chiều tối.
10.Cơ thể mệt mỏi
Với những thay đổi ở cơ thể do các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây ra, chị em không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi. Những ngày này, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn nhiều hơn, tránh làm việc nặng nhiều. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý ăn uống đầy đủ, đi ngủ sớm để cơ thể phục hồi sức khỏe.
Xem thêm: Ra máu bất thường giữa kỳ kinh
Phân biệt dấu hiệu có kinh và biểu hiện có thai ở nữ giới
Các dấu hiệu có kinh và có thai khá giống nhau. Việc hiểu nhầm 2 tình trạng này có thể gây ra những tác hại, hệ lụy không mong muốn. Vì vậy chị em nên biết cách phân biệt.
Để phân biệt dấu hiệu có kinh và có thai, chị em cần chú ý:
- Nếu có kinh: Các dấu hiệu như nổi mụn, khí hư ra nhiều, đau vùng bụng dưới… thường chỉ kéo dài nhiều nhất là 1 tuần và sẽ hết khi kinh nguyệt kết thúc.
- Còn nếu do có thai: Các triệu chứng ốm nghén như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và nôn khan… có thể kéo dài tới 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra chị em sẽ không thấy kinh nguyệt về.
Những điều cần lưu ý khi sắp đến kỳ kinh nguyệt
Nắm được các dấu hiệu tiền kinh nguyệt của mình giúp chị em chủ động và có sự chuẩn bị tốt hơn. Và để chu kỳ kinh diễn ra dễ chịu hơn, có một số điều chị em cần lưu ý như sau:
- Không cần quá lo lắng với các dấu hiệu tiền kinh nguyệt: Những thay đổi ở cơ thể là do sự biến đổi của hormone nội tiết. Chúng sẽ giảm dần và biến mất khi hết kỳ kinh. Nếu chu kỳ kinh kéo dài trên 7 ngày và các triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm thì mới cần đi khám.
- Có chế độ sinh hoạt hợp lý trong chu kỳ kinh: Ăn uống đầy đủ, ngủ đúng giờ đủ giấc, tránh làm việc nặng, nghỉ ngơi nhiều hơn là biện pháp để cơ thể nhanh hồi phục sức khỏe.
- Đi khám trong các trường hợp sau: Nếu các dấu hiệu của chu kỳ kinh không ổn định, bị đau bụng dưới dữ dội, kỳ kinh kéo dài, máu kinh có màu sắc khác thường, máu kinh bao gồm cả những cục máu đông…
Trên đây là những dấu hiệu khi sắp đến ngày hành kinh. Không phải ai cũng có tất cả các dấu hiệu đã kể trên. Có người chỉ gặp vài triệu chứng nhưng cũng có người bị tất cả. Bạn nên theo dõi chu kỳ kinh của minh vài tháng để xác nhận chính xác nhất các dấu hiệu có kinh của bản thân. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn sớm nhận biết được ngày đèn đỏ của mình để có phương án chuẩn bị thích hợp.
