[Chia sẻ] 10 cách giảm đau bụng kinh đơn giản hiệu quả
Với nhiều nữ giới trong độ tuổi sinh sản, đau bụng kinh là nỗi ám ảnh thường trực vào hàng tháng. Đặc biệt với những người thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh dữ dội thì đây còn là một “cực hình”. Chính vì vậy rất nhiều chị em đã tìm kiếm các cách giúp giảm đau bụng kinh từ thuốc hay các phương pháp dân gian như gừng hay nghệ… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được đâu là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất!
Để giúp cải thiện được những cơn đau bụng kinh khó chịu. Các chị em hãy tham khảo bài viết sau đây để biết được 10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng và an toàn. Thông tin được cung cấp bởi các chuyên gia sản phụ khoa PK Đa khoa Quốc tế Hà Nội.
Mục lục:
Vì sao các bạn nữ hay bị đau bụng kinh?
Bạn thường xuyên bị cơn đau bụng mỗi khi tới kỳ nguyệt san. Chắc hẳn câu hỏi bạn đặt ra sẽ là tại sao mình lại bị đau bụng kinh, có cách nào để giảm đau nhanh không? và ưu tiên hàng đầu đó là các cách chữa đau bụng kinh tại nhà.
Trước khi đưa ra các gợi ý về mẹo nhỏ chữa đau bụng kinh ở nhà. Chúng ta cần biết lý do vì sao chị em mình hay bị đau bụng kinh đã nhé!
Theo bác sĩ CKI Tạ Thị Hồng Duyên –Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chị em phụ nữ đau bụng kinh do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Đau bụng kinh là cơn đau quặn với nhiều mức độ khác nhau ở bụng dưới.
Chúng xuất hiện trước khi có kinh hoặc ngay trong những ngày có kinh. Cơn đau từ vùng bụng dưới rốn lan xuống vùng thắt lưng. Thậm chí có một số chị em còn kèm theo tình trạng tiêu chảy, buồn nôn, nôn…đi kèm.
Đau bụng kinh xuất phát từ việc prostaglandin được sản xuất quá nhiều. Những người có cổ tử cung tư thế ngả sau, nhỏ. Và yếu tố di truyền cũng được xem là một nguyên nhân đau bụng kinh.
Tuy nhiên, đau bụng kinh cũng có thể bắt nguồn từ việc nữ giới đang bị rối loạn nội tiết, hay các bệnh phụ khoa. Một số bệnh phụ khoa điển hình gây đau bụng kinh gồm: u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, viêm tắc vòi trứng, viêm nội mạc tử cung,…
10 cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng
Đau bụng kinh khiến chúng ta khó chịu. Ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, sức khỏe của họ. Và chắc hẳn lúc này bạn mong muốn làm sao đó giảm đau ngay. Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra 10 mẹo chữa đau bụng kinh nhanh tại nhà. Chúng ta có thể tham khảo và áp dụng nhé.
-
Masage vùng bụng dưới để giảm đau bụng kinh
Cách giảm đau bụng kinh đơn giản. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Hiệu quả cho thấy nó có thể làm dịu cơn đau bụng kinh mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Để tăng thêm hiệu quả giảm đau. Chúng ta có thể sử dụng thêm các loại dầu có tính ấm như dầu gió phật linh, dầu khuynh diệp, dầu gió trường sơn, cao sao vàng, cao bạch hổ,…
Cách giảm đau bụng kinh bằng việc massge bụng khá đơn giản. Chúng ta có thể thao tác như sau:
- Nằm ở tư thế thoải mái nhất. Hoặc không có điều kiện thì ngồi cũng được.
- Thả lỏng cơ thể
- Xoa dầu vào vùn bụng dưới
- Massage xoay tròn quanh vùng bụng dưới để làm cho vùng này ấm lên
Việc kết hợp xoa dầu và massage giúp kích thích các mạch máu ở đây lưu thông. Làm ấm vùng bụng, giúp chúng ta thấy thư giãn, thoải mái hơn. Nếu như bạn biết xác định vị trí các huyệt. Thì khi massage có thể kết hợp với bấm huyết. Các huyệt như huyệt khí hải, huyệt tam âm giao, huyệt quan nguyên. Vừa bấm, kết hợp day và ấn để đạt hiệu quả.
-
Chườm ấm
Đây cũng là một cách chữa đau bụng kinh rất hiệu nghiệm mà chúng ta có thể áp dụng. Có thể dùng túi sưởi, hoặc lấy nước ấm vào một cái chai. Chú ý nhiệt độ để không bị bỏng.
Chườm ấm lên vùng bụng, chú ý lăn qua lăn lại, không để một chỗ vì có thể gây nóng rát. Việc chườm ấm này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở các cơ trơn ở tử cung. Từ đó giúp giảm đau bụng kinh tại nhà rất tốt.
-
Uống một cốc nước ấm
90% cơ thể bạn là nước. Do đó, cũng dễ tưởng tượng ra nếu thiếu nước cơ thể sẽ như thế nào. Đặc biệt trong giai đoạn có kinh, việc thiếu nước khiến cơ thể bạn rơi vào nhiều tình trạng bất thường hơn.
Việc uống một cốc nước ấm là cách làm rất đơn giản, có thể thực hiện ngay, bất cứ khi nào. Một cốc nước ấm vào cơ thể giúp dung hòa nhiệt độ. Giúp cơ thể lưu thông khí huyết.
Từ đó có thể giảm mức độ của các cơn đau bụng kinh. Khi uống chúng ta không nên uống ừng ực. Cần uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể thích ứng dần. Cũng như chúng ta có thể thư giãn, cảm nhận được cơ thể ấm lên.
Cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm đi đáng kể với cách làm này. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại nước ép rau, củ, quả tươi. Để bù nước cho cơ thể, kích thích lưu thông máu. Cũng như giảm hoạt động co bóp quá mức ở cổ tử cung.
Xem thêm: 10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt trước 1 tuần chính xác nhất
-
Tập thể dục năng cao sức khỏe
Có một chế độ luyện tập thể dục, thể thao hợp lý. Phù hợp với thể trạng của mình cũng là một cách để có một sức khỏe tốt, dẻo dai và bền bỉ. Nếu như bạn bị đau bụng kinh, cũng đừng quên chọn cho mình những bài tập thể dục.
Trước và khi kỳ kinh diễn ra, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone sinh dục estrogen. Do đó, bạn gái có thể cảm thấy cơ thể thay đổi như mọc mụn, tâm tính thay đổi, đau nhức vùng xương sống,…
Nhiều chị em thấy mình bị đau bụng kinh chỉ biết nằm ì một chỗ. Tuy nhiên, các bác sĩ sản phụ khoa cho rằng, chị em hoàn toàn có thể tập luyện thể dục trong ngày hành kinh.
Vì nó giúp hoạt động co bóp ở tử cung, kích thích giải phóng rndorphin ở não bộ. Đây là một loại hormone nội sinh tạo ra hưng phấn, ức chế dẫn truyền cảm giác đau. Do đó, việc tập thể dục với các bài tập vừa phải, nhẹ nhàng như thư giãn đi bộ, ngồi thiền, tập yoga…
Nó không chỉ khiến bạn bớt buồn chán, mệt mỏi…mà còn cải thiện cơn đau bụng kinh rất có hiệu quả
-
Uống trà gừng để cách cải thiện cơn đau bụng kinh
Trong y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm. Nó được sử dụng như một loại thuốc dẫn rất tốt trong nhiều thang thuốc. Với những người bị đau bụng kinh, thì gừng được xem là “thảo dược vàng”. Vì nó có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh.
Bạn có thể pha ngay cho mình một cốc nước gừng tươi, hoặc mua gói trà gừng pha sẵn để đỡ phải chuẩn bị, tiện mang theo. Trong gừng có chứa cineole giúp thư giãn, ức chế dẫn truyền cơn đau, giúp an thần…Ngoài ra, trong gừng còn có chất zingerone, gingerol giúp ức chế tổng hợp prostaglandin. Nên có thể giảm đau bụng kinh, đau vùng thắt lưng trong ngày hành kinh.
Nếu như bạn bị đau bụng kin, kèm theo mệt mỏi, chán ăn cũng như buồn nôn. Thì phần tinh dầu trong gừng cũng giúp bạn khắc phục rất tốt tình trạng này
-
Nghỉ ngơi và ngủ đủ để cải thiện tình trạng đau bụng kinh
Đau bụng kinh khiếp bạn mệt mỏi, uể oải trong người. Do đó, thay vì cố gắng làm việc, bạn nên chú ý dành cho mình thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Việc không được nghỉ ngơi, mất ngủ. Nó khiến cho bạn mệt mỏi hơn, và cơn đau bụng kinh càng trở nên tồi tệ.
Do đó, bạn nên nghỉ ngơi hợp lý. Sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi và nên ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ có thể giúp bạn cân bằng lại thể trạng, khiến bạn sảng khoái, thư giãn. Từ đó có thể giảm đau rất tốt.
-
Có chế độ ăn khoa học vào kỳ kinh để giảm đau bụng
Ngoài yếu tố cơ địa, bệnh lý thì đau bụng kinh cũng xuất phát từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Do đó, để giảm đau bụng kinh, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học để giảm đau nhanh chóng.
Theo đó, để giảm đau bụng kinh bằng ăn uống. Thì chúng ta cần chú ý nên ăn những loại thực phẩm như:
Rau củ quả tươi: Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa,…rất dồi dào và tự nhiên. Nó giúp bạn nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể có đủ sức đề chống lại cơn đau mỗi kỳ nguyệt san. Hơn nữa, việc bổ sung các loại rau củ quả hợp lý. Nó còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thấy ngon miệng hơn. Từ đó cũng có thể giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.
Các loại thảo dược: Các loại thảo dược chữa đau bụng kinh tại nhà được biết đến rất nhiều. Nó lại dễ kiếm, chi phí rẻ có thể mua ở các chợ, hoặc có sẵn trong vườn nhà. Theo đó, để giảm đau bụng kinh chúng ta có thể sử dụng các thảo dược như lá húng quế, ngải cứu, đinh lăng, đương quy,…Đây là các loại thảo dược có công dụng rất tốt trong việc điều hòa khí huyết. Giúp giảm các cơn đau đớn, khó chịu trong ngày hành kinh.
Đậu nành và các loại hạt: Đối với chị em thì đậu nành có chứa nhiều isoflavone –tương tự như estrogen ở nữ. Do đó, việc ăn đậu nành và các loại hạt như đậu trắng, hạnh nhân, macca, quả chà là…cũng rất tốt. Vì nó có thể cải thiện tình trạng tử cung co thắt quá mức
Thực phầm giàu Omega 3: Omega 3 là một chất có khả năng ức chế quá trình sản sinh prostaglandin. Nên nó có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh. Omega 3 có nhiều trong các thực phẩm như cá hồi, dầu oliu, …
Không nên dùng các loại thực phẩm như
- Các thực phẩm, đồ uống có chứa chất kích thích: rượu, bia, trà đặc, cà phê, đồ uống có ga…
- Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều đường
- Đồ quá lạnh
- …
-
Dán miếng dán nóng để giảm đau bụng kinh
Việc sử dụng miếng dán giữ ấm cũng có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh. Cách giảm đau bụng kinh này cũng được nhiều chị em lựa chọn. Vì nó khá tiện lợi, chỉ cần mua tại các nhà thuốc. Rồi về dán vào vùng bụng dưới để nhận thấy hiệu quả giảm đau.
-
Một cốc sữa nghệ ấm –giúp làm dịu cơn đau bụng kinh
Sữa nghệ ấm có nhiều Curcumin. Nó giúp ức chế viêm, giảm đau, an thần. Ngoài ra, trong nghệ còn có thể làm giảm việc hình thành các cục máu đông, khiến cho tử cung không phải co bóp quá nhiều.
Do đó, bạn có thể uống ngay một cốc sữa nghệ ấm. Uống từng ngụm nhỏ. Sau đó nằm nghỉ ngơi để giảm đau bụng kinh nhé
-
Giảm đau bụng kinh tức thì bằng cách dùng thuốc
Thuốc giảm đau bụng kinh đang là biện pháp “cứu cánh” dành cho nhiều chị em khi bị đau bụng kinh. Bởi lẽ, những cách làm kể trên nếu như không có hiệu quả thì thuốc giảm đau là biện pháp nhanh nhất.
Thuốc sẽ có hiệu quả ngay sau 30 -1 tiếng sử dụng. Và tác dụng có thể kéo dài tùy theo mức độ đau, thường là khoảng 8 tiếng. Các loại thuốc giảm đau bụng kinh thường có chứa các thành phần như pracetamol, ibuprofen, naproxen, diclifenac,…
Thế nhưng, mắc dù cho hiệu quả giảm đau bụng kinh nhanh. Nhưng nếu như lạm dụng thì sẽ rất gây hại đến dạ dày, gan, thận.
Chữa đau bụng kinh dứt điểm
Có thể thấy rằng, các cách chữa đau bụng kinh tại nhà dường như chỉ là biện pháp tạm thời. Nó chỉ có thể làm giảm cơn đau, chứ không thể giải quyết triệt để. Và dĩ nhiên là bạn vẫn có thể gặp lại cơn đau ở chu kỳ tiếp theo.
Do đó, để chữa đau bụng kinh dứt điểm. Chúng ta cần phải đi khám phụ khoa để tìm ra đâu là nguyên nhân đau bụng kinh. Bởi ngoài yếu tố sinh lý, tâm lý, tuổi dậy thì, tiền mãn kinh…Thì đau bụng kinh hoàn toàn có thể là bệnh phụ khoa.
Các bệnh phụ khoa gây đau bụng kinh chủ yếu là các bệnh ở tử cung –phần phụ. Đây là những bộ phận quan trọng nhất của đường sinh sản. Khi nó gặp vấn đề thì sức khỏe sinh sản của chị em cũng bị đe dọa.
Lời khuyên của bác sĩ
Chính vì thế, nếu như bạn muốn chữa dứt điểm đau bụng kinh. Hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa tại các bệnh viện, phòng khám nhé. Tại đây bạn sẽ được:
- Thăm khám lâm sàng
- Khai thác thông tin bệnh lý. Một số câu hỏi thường gặp như có kinh khi nào, kinh bao nhiêu ngày, có đều không, máu kinh ra nhiều hay ít, màu sắc ra sao, đau bụng kinh trong bao lâu rồi…
- Siêu âm tử cung –phần phụ
- Thực hiện các xét nghiệm khác (nếu cần)
Dựa vào các đánh giá này. Các bác sĩ sẽ đưa ra kết luận tại sao đau bụn kinh, nếu là bệnh thì là bệnh gì, mức độ thế nào, nguyên nhân do đâu. Sau đó đưa ra các tư vấn điều trị.
Điều trị đau bụng kinh gồm 2 phương pháp:
- Nội khoa: dùng thuốc, liệu pháp hormone, thuốc đông y –tây y
- Ngoại khoa: trường hợp có khối u nang,…
Địa chỉ chữa đau bụng kinh hiệu quả
Tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội, chữa đau bụng kinh linh hoạt theo từng tình trạng của chị em. Chị em được kiểm tra, đánh giá cụ thể. Đánh giá chính xác, đưa ra một phác đồ thích hợp nhất với tình trạng của bệnh nhân.
Các phác đồ điều trị dựa trên nguyên tắc bảo tồn, vừa điều trị, vừa phục hồi, nuôi dưỡng hoạt động của buồng trứng. Phác đồ được đưa ra từ các bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, trình độ chuyên môn cao. Do đó, đạt hiệu quả chữa trị rất tốt.
Như vậy, trên đây chúng tôi đã cung cấp cho chị em 10 cách chữa đau bụng kinh tại nhà. Tuy nhiên đây chỉ là cách chữa tạm thời, tham khảo. Dĩ nhiên là chị em có thể áp dụng. Nhưng để chữa khỏi nhanh chóng thì tốt nhất nên đi khám sớm.
Việc tìm ra nguyên nhân, mức độ có thể đưa ra cách chữa đau bụng kinh hiệu quả và dứt điểm.
