Mách bạn các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương hiệu quả
Có thể bạn chưa biết, những thói quen tưởng chừng đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ trong quá trình chữa rối loạn cương dương tại nhà. Bài viết hôm nay sẽ bật mí mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà cực đơn giản, an toàn đảm bảo mang lại hiệu quả tích cực cho anh em.
Mục lục:
Tổng quan về rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là hiện tượng nam giới không thể hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì độ cương cứng của dương vật trong quá trình quan hệ tình dục. Rối loạn cương dương xuất phát từ nhiều yếu tố:
- Tâm lý: Căng thẳng áp lực kéo dài, chấn thương tâm lý, mắc vấn đề về sức khỏe tâm thần, không hòa hợp trong quan hệ với bạn tình,…
- Sinh lý: Rối loạn nội tiết tố (suy giáp, cường giáp, tiểu đường); mắc bệnh lý về thần kinh (đa xơ cứng, động kinh); mắc bệnh lý mạch máu (động mạch ngoại vi, mạch vành sớm,…); béo phì,…
- Tác dụng của thuốc chống trầm cảm, thuốc tâm thần, chống động kinh,…
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi (đặc biệt từ 40 tuổi trở lên), nam giới càng tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương.
Rối loạn cương dương xuất phát từ nguyên nhân tâm sinh lý hoặc chế độ sinh hoạt kém điều độ hoàn toàn có thể chữa khỏi khi thay đổi thói quen sống lành mạnh và khoa học hơn. Ngược lại, rối loạn cương dương xuất phát từ bệnh lý khó có thể điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, dù bất kỳ lý do gì thì việc áp dụng các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương cũng đều tốt cho sức khỏe và góp phần khắc phục, thậm chí hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả.
Các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị rối loạn cương dương. Dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện và tăng lưu lượng máu khắp cơ thể đồng thời, tăng độ nhạy cảm cho các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện đáng kể bệnh lý rối loạn cương dương, hỗ trợ tăng chất lượng cuộc yêu. Để có một “cậu nhỏ” cường tráng và sung mãn, cơ thể quý ông phải đảm bảo đáp ứng đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt, kẽm, magie, vitamin nhóm B, vitamin C,…
Khi bị rối loạn cương dương, nam giới cần tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng sau:
- Cân đối thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, hạn chế việc dùng quá nhiều đạm và chất béo hoặc kiêng khem quá mức.
- Ăn uống đúng giờ, ăn đủ bữa, không nhịn ăn hoặc ăn uống mất kiểm soát.
- Nhai kỹ thức ăn, ăn chín uống sôi để thức ăn hấp thụ tốt hơn.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm lành mạnh, nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện tuần hoàn máu. Tránh thực phẩm làm tổn thương mạch máu và thần kinh.
Một số nhóm thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày bao gồm:
- Hải sản: Cua biển, hàu, tôm, bào ngư
- Thực phẩm giàu L-arginine: thịt đỏ, gia cầm, cá, óc chó, chế phẩm từ sữa, nước ép nho,…
- Thực phẩm giàu Flavonoid: Cà chua, dưa hấu, mâc, chuối, cá béo, cần tây, củ cải trắng, bông cải xanh, củ dền,…
Chế độ sinh hoạt điều độ, tập thể dụng thường xuyên
Hoạt động thể chất đều đặn, đúng chừng mực và phù hợp là mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương được nhiều anh em áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với các trường hợp lười vận động, người béo phì hoặc mắc bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia nam học, tập thể dục nhịp điệu từ cười độ trung bình đến cao khoảng 40 phút mỗi ngày, tần suất 4 lần/tuần trong nửa năm có thể giúp thuyên giảm tình trạng rối loạn cương dương.
Các hoạt động thể chất phù hợp cải thiện độ cương cứng bao gồm: Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…. Kiên trì thực hiện các bài tập thể chất này hỗ trợ giảm căng thẳng, tăng độ lưu thông mạch máu, tăng nồng độ testosterone.
Thực hiện bài tập Kegel, Squat
Một mẹo chữa trên bảo dưới không nghe hiệu quả được nhiều quý ông áp dụng là bài tập kegel và squat. Hai bài tập này đều có tác dụng tăng lực ở cơ mông và cơ đùi, duy trì độ cương cứng lâu hơn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:
Bài tập kegel:
- Chọn một mặt phẳng thông thoáng, chắc chắn và nằm ngửa xuống. Để lưng thẳng, thư giãn cơ bụng và cơ mông.
- Đặt hai bàn tay dọc theo hai bên sườn, gập đầu gối cách mông một khoảng bằng 2 gang tay.
- Siết chặt cơ mu cụt, giữ trong khoảng 3 giây sau đó thả lỏng. Lặp lại như vậy khoảng 8 lần, thư giãn 10 giây và chuyển sang giai đoạn khác.
- Siết cơ mu cụt 1 giây rồi thả ngay lập tức, lặp đi lặp lại 10 lần liên tục, sau đó thả lỏng 10 giây.
- Siết cơ mu cụt trong khoảng 8 giây, thả giữ trong vòng 4 giây sau đó siết chặt trở lại. Lặp lại như vậy tầm 4 lần.
- Thời lượng thực hiện: 112 giây, không vượt quá 2 phút (120 giây); tần suất 3-4 lần/ngày, duy trì đều đặn 4-5 tháng sẽ có hiệu quả tích cực.
Bài tập squat
- Đứng thẳng người, hai chân đưa rộng bằng vai. đưa tay lên cao qua đầu và để song song với tai (cách tai 1-2cm).
- Siết chặt cơ đùi và cơ bụng, từ từ hạ hai đầu gối xuống và kéo mông ra sau, đảm bảo cho hai đầu gối không bao giờ vượt quá hai đầu mũi chân.
- Giữ 3-5 giây, sau đó đứng lên và thực hiện lại động tác hạ đầu gối, kéo mông ra sau.
- Trong quá trình thực hiện cần siết cơ đùi và cơ bụng, hít thở đều, đầu gối không bao giờ quá hai đầu ngón chân, mông phải thấp hơn đầu gối.
Duy trì thực hiện trong khoảng 33-40 giây/lượt. Thực hiện 4 lượt/lần, 2-3 lần/ngày đều đặn trong 3-5 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Giữ cân nặng hợp lý
Nam giới thừa cân, béo phì thường bị rối loạn chuyển hóa khiến lượng hormone testosterone suy giảm. Trong khi đó, estrogen trong cơ thể tăng lên đáng kể. Sự mất cân bằng và gia tăng hormone nữ khiến nam giới suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng sản sinh tinh trùng và bị rối loạn cương dương. Ngoài ra, béo phì thừa cân cũng tăng hormone SHBG (ràng buộc tình dục). Nồng độ SHBG làm suy giảm ham muốn tình dục, khiến nam giới bị đau và khó “lên đỉnh”. Bên cạnh đó, thừa cân cũng kích thích ngực của phái mạnh phát triển, dẫn đến mệt mỏi.
Nam giới thường xuyên ăn chất béo bão hòa sẽ có nồng độ tinh trùng thấp hơn 38% và lượng tinh trùng thấp hơn 35% so với người bình thường. Do đó, nếu bạn đang có dấu hiệu thừa cân, béo phì (BMI>24.9) cần có kế hoạch giảm cân phù hợp. Một cân nặng vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương đáng kể.
Ngủ đủ giấc – Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương đơn giản
Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương an toàn, hiệu quả quý ông có thể áp dụng là tăng cường chất lượng giấc ngủ, đủ giấc, đúng giờ, không thức khuya thường xuyên.
Trong một nghiên cứu tại Hội nghị AUA 2022 được tổ chức bởi Hiệp hội Tiết niệu Mỹ cho biết, mất ngủ thường xuyên, rối loạn giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc tác dụng của một số loại thuốc thông thường sẽ gây ra rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Johns Hopkins, Mỹ cũng tìm ra mối liên hệ mật thiết giữa quá trình sản xuất testosterone với giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy nam giới bị mất ngủ sẽ có tỷ lệ suy sinh dục cao hơn. Testosterone được sản xuất trong giai đoạn ngủ sâu. Những người làm việc theo ca, ngủ không đủ giấc sẽ tác động xấu đến nồng độ hormone gây ra các vấn đề về rối loạn cương dương.
Do đó, quý ông đang có dấu hiệu bị rối loạn cương dương cần sắp xếp thời gian để ngủ đủ giấc (tối thiểu 6 tiếng /ngày) và ngủ vào một khung giờ nhất định trong ngày. Bên cạnh đủ giấc, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Quý ông cần đảm bảo ngủ say thay vì chập chờn hoặc “ngủ cho có”. Duy trì thói quen tốt này sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.
Can thiệp tâm lý
Nếu nguyên nhân gấy rối loạn cương dương xuất phát từ thể chất và tâm lý, người bệnh cần được “giải tỏa về mặt tâm lý”. Rối loạn cương dương cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần như tuyệt vọng, đau khổ, tự ti và cảm giác không được tôn trọng. Tất các yếu tố trên gây ra tình trạng rối loạn cương dương.
Bên cạnh việc trị liệu bằng thuốc, sự đồng hành và chia sẻ của bạn đời cực kỳ quan trọng. Hãy chia sẻ những áp lực mà bản thân đang gặp phải với bạn đời để có người đồng hành cùng mình trong chặng đường tiếp theo. Mặt khác, người phụ nữ hãy đồng hành cùng phái mạnh, bên cạnh, động viên và khích lệ để chàng giảm bớt căng thẳng.
Lưu ý khi dùng mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà
- Để mang lại hiệu quả thiết thực, quý ông cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài, nỗ lực thay đổi toàn diện lối sống và sinh hoạt;
- Tuyệt đối không tự ý mua thuốc hoặc thực phẩm tăng cường chức năng sinh lý khi chưa có kê đơn của bác sĩ chuyên khoa tránh tác dụng ngược;
- Nếu áp dụng sau khoảng 1 tháng nhưng không mang lại hiệu quả tích cực, quý ông cần đến bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.
Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà an toàn và rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng với trường hợp nguyên nhân xuất phát từ tâm lý và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý, nam giới vẫn có thể áp dụng nhưng chỉ là liệu pháp hỗ trợ, không thể khỏi hoàn toàn nếu chưa có sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa. Hành trình chữa rối loạn cương dương đòi hỏi sự đồng hành rất lớn từ bạn đời. Do đó, chị em hãy thấu hiểu, bao dung, sẻ chia, cùng chàng vượt qua thử thách để cùng nhau “thăng hoa”. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp.
