TỔNG HỢP CHI TIẾT CÁC MẸO DÂN GIAN CHỮA RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG TẠI NHÀ AN TOÀN
Rối loạn cương dương là vấn đề khiến nhiều nam giới âm thầm lo lắng, tự ti nhưng lại ngại đi khám. Chính vì vậy, không ít người đã tìm đến mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương với mong muốn cải thiện sinh lý một cách an toàn, kín đáo ngay tại nhà.
Tuy nhiên, không phải mẹo dân gian nào cũng phù hợp với mọi trường hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương nào nên áp dụng, áp dụng ra sao và khi nào cần đi khám, tránh mất thời gian và tiền bạc mà vẫn không cải thiện được tình trạng.
Mục lục:
Tổng quan về rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật khó cương cứng hoặc không duy trì được độ cương cần thiết để thực hiện quan hệ tình dục trọn vẹn. Đây là một trong những rối loạn sinh lý nam phổ biến, đặc biệt ở nam giới từ 40 tuổi trở lên, nhưng hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa.
Theo các bác sĩ chuyên khoa nam học, rối loạn cương dương có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:
- Tâm lý: căng thẳng kéo dài, stress, áp lực công việc, lo âu, trầm cảm
- Sinh lý – bệnh lý: tiểu đường, tim mạch, rối loạn nội tiết tố, suy giảm testosterone
- Thói quen sinh hoạt: thức khuya, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, ít vận động
- Tuổi tác: hormone sinh dục nam suy giảm theo thời gian
Thực tế lâm sàng cho thấy, hơn 60% trường hợp rối loạn cương dương mức độ nhẹ đến trung bình có thể cải thiện nếu điều chỉnh lối sống và áp dụng đúng mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà.
Các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà được nhiều người áp dụng
Các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương không mang tính “chữa khỏi tức thì” mà chủ yếu tác động vào tuần hoàn máu – thần kinh – nội tiết, từ đó giúp dương vật cải thiện khả năng cương cứng một cách tự nhiên và bền vững.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất trong các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương. Dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện và tăng lưu lượng máu khắp cơ thể đồng thời, tăng độ nhạy cảm cho các tế bào thần kinh, từ đó cải thiện đáng kể bệnh lý rối loạn cương dương, hỗ trợ tăng chất lượng cuộc yêu. Để có một “cậu nhỏ” cường tráng và sung mãn, cơ thể quý ông phải đảm bảo đáp ứng đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt, kẽm, magie, vitamin nhóm B, vitamin C,…
Nguyên tắc ăn uống điều trị rối loạn cương dương nam giới nên biết:
- Cân đối thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, hạn chế việc dùng quá nhiều đạm và chất béo hoặc kiêng khem quá mức.
- Ăn uống đúng giờ, ăn đủ bữa, không nhịn ăn hoặc ăn uống mất kiểm soát.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm lành mạnh, nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện tuần hoàn máu. Tránh thực phẩm làm tổn thương mạch máu và thần kinh.
Nhóm thực phẩm nên bổ sung
- Hải sản: hàu, cua, tôm, bào ngư – giàu kẽm, giúp tăng cường sinh lý nam
- Thực phẩm giàu L-arginine: thịt đỏ, cá, sữa, óc chó – hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật
- Rau củ giàu flavonoid: cà chua, củ dền, cần tây, bông cải xanh – cải thiện tuần hoàn máu
Đây là mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương an toàn, phù hợp áp dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, với những trường hợp rối loạn cương dương nặng, việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh không còn là phương pháp tối ưu. Lúc này, nam giới nên đi khám để bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Tập thể dụng thường xuyên
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều, thức khuya là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương sớm. Do đó, tập thể dục được xem là mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương hiệu quả và dễ thực hiện.
Tập luyện giúp:
- Giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực tâm lý
- Tăng lưu thông máu đến dương vật
- Kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên
Các hình thức vận động phù hợp nam giới có thể lựa chọn bao gồm:
- Đi bộ nhanh
- Chạy bộ
- Đạp xe
- Bơi lội
Để đảm bảo hiệu quả, nam giới nên tập luyện khoảng 30–40 phút/ngày, 4–5 buổi/tuần và kiên trì từ 1–3 tháng sẽ thấy độ cương cải thiện rõ rệt.
Thực hiện bài tập Kegel, Squat – Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương “trên bảo dưới nghe”
Kegel và Squat là hai bài tập được nhiều chuyên gia khuyến nghị trong hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.. Hai bài tập này đều có tác dụng tăng lực ở cơ mông và cơ đùi, duy trì độ cương cứng lâu hơn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:
Bài tập kegel:
- Chọn một mặt phẳng thông thoáng, chắc chắn và nằm ngửa xuống. Để lưng thẳng, thư giãn cơ bụng và cơ mông.
- Đặt hai bàn tay dọc theo hai bên sườn, gập đầu gối cách mông một khoảng bằng 2 gang tay.
- Siết chặt cơ mu cụt, giữ trong khoảng 3 giây sau đó thả lỏng. Lặp lại như vậy khoảng 8 lần, thư giãn 10 giây và chuyển sang giai đoạn khác.
- Siết cơ mu cụt 1 giây rồi thả ngay lập tức, lặp đi lặp lại 10 lần liên tục, sau đó thả lỏng 10 giây.
- Siết cơ mu cụt trong khoảng 8 giây, thả giữ trong vòng 4 giây sau đó siết chặt trở lại. Lặp lại như vậy tầm 4 lần.
- Thời lượng thực hiện: 112 giây, không vượt quá 2 phút (120 giây); tần suất 3-4 lần/ngày, duy trì đều đặn 4-5 tháng sẽ có hiệu quả tích cực.
Bài tập squat
- Đứng thẳng người, hai chân đưa rộng bằng vai. đưa tay lên cao qua đầu và để song song với tai (cách tai 1-2cm).
- Siết chặt cơ đùi và cơ bụng, từ từ hạ hai đầu gối xuống và kéo mông ra sau, đảm bảo cho hai đầu gối không bao giờ vượt quá hai đầu mũi chân.
- Giữ 3-5 giây, sau đó đứng lên và thực hiện lại động tác hạ đầu gối, kéo mông ra sau.
- Trong quá trình thực hiện cần siết cơ đùi và cơ bụng, hít thở đều, đầu gối không bao giờ quá hai đầu ngón chân, mông phải thấp hơn đầu gối.
Duy trì thực hiện trong khoảng 33-40 giây/lượt. Thực hiện 4 lượt/lần, 2-3 lần/ngày đều đặn trong 3-5 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Giữ cân nặng hợp lý
Nam giới thừa cân, béo phì thường bị rối loạn chuyển hóa khiến lượng hormone testosterone suy giảm. Trong khi đó, estrogen trong cơ thể tăng lên đáng kể. Sự mất cân bằng và gia tăng hormone nữ khiến nam giới suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng sản sinh tinh trùng và bị rối loạn cương dương. Ngoài ra, béo phì thừa cân cũng tăng hormone SHBG (ràng buộc tình dục). Nồng độ SHBG làm suy giảm ham muốn tình dục, khiến nam giới bị đau và khó “lên đỉnh”. Bên cạnh đó, thừa cân cũng kích thích ngực của phái mạnh phát triển, dẫn đến mệt mỏi.
Nam giới thường xuyên ăn chất béo bão hòa sẽ có nồng độ tinh trùng thấp hơn 38% và lượng tinh trùng thấp hơn 35% so với người bình thường. Do đó, nếu bạn đang có dấu hiệu thừa cân, béo phì (BMI>24.9) cần có kế hoạch giảm cân phù hợp. Một cân nặng vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương đáng kể.
Ngủ đủ giấc – Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương đơn giản
Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương an toàn, hiệu quả quý ông có thể áp dụng là tăng cường chất lượng giấc ngủ, đủ giấc, đúng giờ, không thức khuya thường xuyên.
Trong một nghiên cứu tại Hội nghị AUA 2022 được tổ chức bởi Hiệp hội Tiết niệu Mỹ cho biết, mất ngủ thường xuyên, rối loạn giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc tác dụng của một số loại thuốc thông thường sẽ gây ra rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Johns Hopkins, Mỹ cũng tìm ra mối liên hệ mật thiết giữa quá trình sản xuất testosterone với giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy nam giới bị mất ngủ sẽ có tỷ lệ suy sinh dục cao hơn. Testosterone được sản xuất trong giai đoạn ngủ sâu. Những người làm việc theo ca, ngủ không đủ giấc sẽ tác động xấu đến nồng độ hormone gây ra các vấn đề về rối loạn cương dương.
Do đó, quý ông đang có dấu hiệu bị rối loạn cương dương cần sắp xếp thời gian để ngủ đủ giấc (tối thiểu 6 tiếng /ngày) và ngủ vào một khung giờ nhất định trong ngày. Bên cạnh đủ giấc, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Quý ông cần đảm bảo ngủ say thay vì chập chờn hoặc “ngủ cho có”. Duy trì thói quen tốt này sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.
Can thiệp tâm lý
Nếu nguyên nhân gấy rối loạn cương dương xuất phát từ thể chất và tâm lý, người bệnh cần được “giải tỏa về mặt tâm lý”. Rối loạn cương dương cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần như tuyệt vọng, đau khổ, tự ti và cảm giác không được tôn trọng. Tất các yếu tố trên gây ra tình trạng rối loạn cương dương.
Bên cạnh việc trị liệu bằng thuốc, sự đồng hành và chia sẻ của bạn đời cực kỳ quan trọng. Hãy chia sẻ những áp lực mà bản thân đang gặp phải với bạn đời để có người đồng hành cùng mình trong chặng đường tiếp theo. Mặt khác, người phụ nữ hãy đồng hành cùng phái mạnh, bên cạnh, động viên và khích lệ để chàng giảm bớt căng thẳng.
Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương có thay thế được điều trị y tế không?
Câu trả lời là KHÔNG. Các mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương chỉ đóng vai trò hỗ trợ cải thiện triệu chứng, hoàn toàn không thể thay thế điều trị y tế nếu nguyên nhân gây rối loạn cương dương xuất phát từ bệnh lý nền. Việc hiểu sai và phụ thuộc hoàn toàn vào mẹo dân gian trong những trường hợp này có thể khiến bệnh kéo dài, tiến triển nặng hơn và khó điều trị về sau.
Dưới đây là những trường hợp nam giới không nên chỉ áp dụng mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà, mà cần được thăm khám và điều trị y tế sớm:
- Rối loạn cương dương do tiểu đường
- Rối loạn cương dương do bệnh tim mạch
- Rối loạn cương dương do rối loạn nội tiết
- Suy giảm testosterone nặng
- Bệnh nam khoa hay viêm nhiễm
Tùy từng vào tình trạng cụ thể, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Điều quan trọng, nam giới cần đi khám sớm, lựa chọn địa chỉ y tế để đảm bảo hiệu quả điều trị bệnh, sớm lấy lại phong độ đàn ông trong chuyện phòng the.
Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương tại nhà an toàn và rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng với trường hợp nguyên nhân xuất phát từ tâm lý và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Nếu nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý, nam giới vẫn có thể áp dụng nhưng chỉ là liệu pháp hỗ trợ, không thể khỏi hoàn toàn nếu chưa có sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa. Hành trình chữa rối loạn cương dương đòi hỏi sự đồng hành rất lớn từ bạn đời. Do đó, chị em hãy thấu hiểu, bao dung, sẻ chia, cùng chàng vượt qua thử thách để cùng nhau “thăng hoa”. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp.
