Bà bầu có được ăn rau mồng tơi không? [Chuyên gia tư vấn]

Ngày đăng: 2023-10-02
5/5 - (6 bình chọn)

Bà bầu có được ăn rau mồng tơi không? Đây là thắc mắc, lo lắng của nhiều mẹ bầu. Thai phụ trong quá trình mang thai thường luôn cần tìm hiểu những loại thực phẩm có thể sử dụng, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy, bà bầu có ăn được rau mồng tơi không? Mẹ bầu cần lưu ý những điều gì để ăn rau mồng tơi đúng cách? Hãy cùng phân tích và tìm lời giải đáp khoa học nhất qua bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu có được ăn rau mồng tơi không? 

Rau mồng tơi là một trong những loại rau xanh khá quen thuộc trong những bữa ăn của người Việt. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên có nhiều chị em phụ nữ lo ngại không biết khi mang thai có nên ăn mồng tơi không? 

Để giải đáp thắc mắc này của nhiều chị em, bác sĩ chuyên khoa Sản – Phụ khoa cho biết: Rau mồng tơi là loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển thai nhi khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm chế biến và sử dụng rau mồng tơi trong giai đoạn thai kỳ. 

ba bau co duoc an rau mong toi khong

Những lợi ích của rau mồng tơi đối với bà bầu 

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, rau mồng tơi không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất để bảo đảm sức khỏe cho thai phụ và thai nhi mà còn đem lại những lợi ích tuyệt vời, như:

  • Giảm tình trạng táo bón

Táo bón là hiện tượng khá phổ biến mà gần như mẹ bầu nào cũng mắc phải. Chính vì vậy rau mồng tơi là biện pháp đơn giản, hữu hiệu có thể “cứu cánh” tình trạng táo bón cho thai phụ. Mồng tơi là loại rau có chất nhầy và hàm lượng chất xơ lớn, nhờ đó khi đi vào ruột sẽ kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa được cải thiện. Nhờ đó hạn chế tình trạng táo bón khó chịu. 

  • Tăng cường sức đề kháng

Trong giai đoạn thai kỳ hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ thường sẽ bị suy giảm đáng kể. Do đó thai phụ rất dễ bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập và tấn công. 

Theo các chuyên gia, trong 100gr rau mồng tơi có chứa tới 72mg vitamin C ( tương ứng 60% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày ). Nhờ đó, khi ăn mồng tơi sức đề kháng của mẹ bầu sẽ được tăng cường. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm có khả năng làm giảm khả năng sinh non hiệu quả. 

  • Cân bằng cholesterol trong máu

Phụ nữ mang thai thường có những thay đổi lớn trong quá trình trao đổi và hấp thụ các dưỡng chất. Bên cạnh đó trong giai đoạn thai kỳ bà đẻ cũng thường ít vận động. Dẫn tới lượng đường trong máu tích tụ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. 

Chất nhầy trong rau mồng tơi có tác dụng hấp thu và loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Vì thế không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn ngăn ngừa tình trạng thai phụ tụt huyết áp. 

  • Cải thiện thị lực và làm đẹp da 

Trong thai kỳ sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến khả năng điều tiết nước mắt, dẫn đến tình trạng mờ mắt và khô mắt ở mẹ bầu. Bổ sung rau mồng tơi trong bữa ăn có thể giúp thai phụ cải thiện thị lực đáng kể nhờ vào hàm lượng lớn vitamin A. 

Bên cạnh rau mồng tơi còn có khả năng hỗ trợ giảm thiểu hiệu quả tình trạng sạm da, nám da, da bị đồi mồi khi mang thai. 

  • Bổ sung lượng canxi cần thiết

Thông thường trong tháng thứ 2 của thai kỳ, thai nhi bắt đầu hình thành khung xương và những bộ phận quan trọng khác. Do đó thai phụ nên bổ sung canxi để cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Trong 100gr rau mồng tơi có 176mg canxi. Chính vì vậy chị em nữ giới hoàn toàn ăn loại thực phẩm này để có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể hạn chế tình trạng loãng xương cho cả mẹ bầu và cả thai nhi. 

loi-ich-rau-mong-toi

Lưu ý cách ăn rau mồng tơi đúng cách cho bà bầu 

Rau mồng tơi là một loại rau khá phổ biến và đem lại hàm lượng dưỡng chất lớn cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên chú ý một số lưu ý dưới đây để ăn rau mồng tơi đúng cách, an toàn. Cụ thể gồm: 

  • Mua rau sạch ở những nơi uy tín, chọn những bó mồng tơi tươi, cuống xanh và không bị dập. 
  • Sơ chế rau mồng tơi cẩn thận, sạch sẽ bằng cách ngâm muối và rửa lại nhiều lần dưới vòi nước sạch. 
  • Bà bầu không nên ăn rau mồng tơi sống vì có thể gây đầy bụng, lạnh bụng, khó tiêu.
  • Chế biến và sử dụng một lượng rau mồng tơi vừa đủ mỗi bữa, không nấu quá nhiều và để sang bữa hôm sau. Do mồng tơi nếu để lâu sẽ bị phân hủy thành nitrite – chất có khả năng gây ung thư dạ dày. 

Dù là rau cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ bầu cũng nên ăn ở mức vừa phải. Bởi loại rau này chứa nhiều chất xơ. Nếu phụ nữ có thai ăn rau mồng tơi quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày. Tốt nhất, chỉ nên ăn rau mồng tơi 2-3 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất.

cach-an-rau-mong-toi-cho-ba-bau

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu có được ăn rau mồng tơi không và những điều cần lưu ý. Nếu còn những thắc mắc hoặc có nhu cầu tư vấn hãy nhấn [TƯ VẤN TRỰC TUYẾN] để được giải đáp trực tiếp từ chuyên gia.  

5/5 - (6 bình chọn)
Tạ Thị Hồng Duyên

"Tác giả"Tạ Thị Hồng Duyên

Thạc sĩ, Bác sĩ CKI Sản phụ khoa Tạ Thị Hồng Duyên là bác sĩ sản phụ khoa có hơn 30 năm kinh nghiệm chăm sóc sinh sản phụ nữ, chăm sóc thai kỳ, phẫu thuật sản khoa, điều trị vô sinh, hoặc chăm sóc sau sinh. Bác sĩ Duyên là bác sĩ ưu tú có nhiều giải thưởng và được báo chí công nhận, được nhiều bệnh nhân yêu quý.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người

Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất

Tư vấn miễn phí từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi

- Tận tâm với nghề, tận tình với bệnh nhân -

bác sĩ duyên

Bs. Tạ Thị Hồng Duyên

  • CK I Sản phụ khoa
  • Tốt nghiệp Học viện Quân y
  • Với 30 năm kinh nghiệm
  • Tốt nghiệp chuyên ngành Sản phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội (2014)
  • Bác sĩ lâm sàng Sản Phụ khoa Bệnh viên Sản trung ương (2007 - 2016)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ loan

Bs. Nguyễn Thị Phương Loan

  • CK I Sản phụ khoa
  • Với hơn 30 năm kinh nghiệm
  • Bác sĩ chuyên khoa sản tại Trung tâm Y tế huyện Kiến Xương tỉnh Thái Bình (1991 - 2002)
  • Phó giám đốc Trung tâm chăm sóc SKSS tỉnh Thái Bình (2005 - 2018)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ nguyên

Bs. Lê Đỗ Nguyên

  • CK II Ngoại Tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Từng công tác tại Khoa Ngoại - Tiết niệu, BV Xanh - Pôn (1987 - 2019)
  • Là chuyên gia y tế tại Angola (2007 - 2011)
499 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ kiếm

Bs. Nguyễn Kiếm

  • CK Y học cổ truyền
  • Tốt nghiệp Học viện Trung y Bắc Kinh Trung Quốc chuyên ngành y học cổ truyền
  • Với hơn 45 năm kinh nghiệm
  • Trưởng khoa Y học cổ truyền Bệnh viện E (1976-2005), Phó giám đốc bệnh viện E (1999 - 2006)
439 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ trình

Bs. Đặng Tuấn Trình

  • CK I Nam học - Ngoại tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Với gần 40 năm kinh nghiệm
  • Bác sĩ CKI tại BV đa khoa Xanh-Pon (1984 - 1989)
  • Bác sĩ CKI tại Bệnh viện Thanh Nhàn (1990 - 2014)
469 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ Vỵ

Bs. Trần Văn Vỵ

  • CK I Nam học - Ngoại tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Với hơn 35 năm kinh nghiệm
  • Nguyên Trưởng khoa Ngoại thận - tiết niệu BV Thanh Nhàn Hà Nội (1985 - 2014)
  • Công tác tại Khoa Nam học - BV Phụ sản Hà Nội cơ sở 2 (2015 - 2016)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

map phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội