Bà bầu có được ăn nhãn không? Lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn nhãn

Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu. Để có một sức khỏe ổn định, đảm bảo tốt cho sự phát triển của thai nhi mẹ bầu cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh. Vì thế, bà bầu có được ăn nhãn không? là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.

Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu

Nhãn được biết đến là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe như: Protein; Vitamin C; Riboflavin; Carbohydrate; Chất xơ; Canxi; Kali; Magiê; Phốt pho; Chất béo.

Khi mẹ bầu ăn nhãn đúng cách với số lượng vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi:

Tăng cường thể lực cho mẹ bầu

Khi mang thai, mẹ bầu luôn ở trong trạng thái ể oải mệt mỏi mà nhãn là loại quả có chứa nhiều loại đường khác nhau như glucose và sucrose. Khi được dung nạp vào cơ thể sẽ giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng, loại bỏ mệt mỏi. Ngoài ra, mẹ bầu ăn nhãn thường xuyên còn giúp cải thiện triệu chứng khó ngủ khi mang thai.

Đánh bay các bệnh về đường tiêu hóa

Phần lớn chị em khi mang thai đều gặp các vấn đề về tiêu hóa, để cải thiện tình trạng táo bón, buồn nôn mẹ bầu có thể nhâm nhi vài quả nhãn mỗi ngày.

Trong quả nhãn có chứa chất béo và protein thực vật rất có ích trong việc kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Giúp phòng ngừa táo bón, buồn nôn ở mẹ bầu.

Bổ sung vitamin cho mẹ bầu

Nhãn là loại trái cây có hàm lượng vitamin khá dồi dào, nhất là vitamin C. Khi mẹ bầu ăn nhãn sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó có thể phòng ngừa một số bệnh lý hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư

Trong nhãn có chứa Riboflavin; Carbohydrate đây là các dưỡng chất có khả năng chữa lành vết thương, chống lại sự phá hủy của gốc tự do và bảo vệ các tế bào. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Giúp lưu thông máu được tốt hơn

Các dưỡng chất trong nhãn khi đi vào cơ thể sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác một cách tối đa. Từ đó, giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng, ngoài ra còn ngăn chặn tình trạng bị thiếu máu ở mẹ bầu

Tăng cường sức khỏe răng miệng

Hàm lượng Canxi, Phốt pho trong nhãn khá nhiều – Đây là các dưỡng chất rất tốt cho răng miệng, hạn chế nguy cơ về một số bệnh như viêm lợi, viêm nha chu. Bên cạnh đó, ăn nhãn cũng có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng đau họng.

Bà bầu có được ăn nhãn không?

Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên nhãn thuộc dòng quả gây nóng. Vì thế khi mang thai bà bầu có được ăn nhãn không? là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Theo các chuyên gia: Nhãn mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ gây phản tác dụng. Do đó, để “hưởng thụ” được hết các lợi ích của nhãn như cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, tăng cường thể lực cho mẹ bầu chị em cần phải ăn nhãn đúng cách:

• Không nên ăn nhãn nhiều 1 lúc
• Nên chia nhỏ ra và ăn làm lần trong ngày, nên ăn nhiều ngày
• Bên cạnh việc ăn nhãn trực tiếp, chị em có thể chế biến nhãn thành các món ăn khác để không gây chán.

Lưu ý: Với những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc bị dị ứng thì không nên ăn nhãn. Nếu cố tình ăn sẽ khiến tình trạng bệnh lý trở nên nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhãn khi còn tươi, không nên ăn nhãn khi có dấu hiệu bị hư hỏng, tránh gây ngộ độc như đau bụng.

Với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, chắc hẳn mọi người đã có được cho mình câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu có ăn nhãn được không?”. Cùng với đó là lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu.

Nếu chị em thấy bài viết hay và hữu ích hãy share để mọi người cùng biết. Từ đó, giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.