Bà bầu có được ăn nhãn không? Lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn nhãn
Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu. Để có một sức khỏe ổn định, đảm bảo tốt cho sự phát triển của thai nhi mẹ bầu cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh. Vì thế, bà bầu có được ăn nhãn không? là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm.
Mục lục:
Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu
Nhãn được biết đến là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe như: Protein; Vitamin C; Riboflavin; Carbohydrate; Chất xơ; Canxi; Kali; Magiê; Phốt pho; Chất béo. Khi mẹ bầu ăn nhãn đúng cách với số lượng vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi:
Nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực cho bà bầu
Khi mang thai, một trong số những dấu hiệu mang thai thường gặp là bà bầu sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, tâm lý không ổn định. Nhất là giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, nhiều người còn bị ốm nghén. Trong khi đó, nhãn có hàm lượng đường (Glucozo và Saccarozo) cao, tác dụng tốt trong việc phục hồi năng lượng. Vì vậy, bà bầu có thể bổ sung nhãn vào thực đơn hàng ngày để tăng cường thể lực cho bà bầu, giảm cảm giác mệt mỏi.
Cải thiện đường tiêu hóa
Trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu rất dễ gặp phải tình trạng táo bón do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm có chứa chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng táo bón.
Với hàm lượng chất xơ 1,1g, protein 1,31g trong 100 g, nhãn là loại trái cây tốt giúp kích thích hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, táo bón. Nên để cải thiện đường tiêu hóa, bà bầu đừng quên thêm nhãn vào thực đơn hàng ngày.
Bổ sung vitamin cho mẹ bầu
Các loại trái cây, bao gồm cả nhãn đều chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Vitamin C là 1 trong 13 nguyên tố vi lượng cơ thể rất cần, giúp nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm cúm. Đồng thời, chất này còn có tác dụng làm đẹp da, tăng sắc tố cho da, tránh lão hóa sớm. Nhãn là loại trái cây có hàm lượng vitamin khá dồi dào, nhất là vitamin C.
Khi mẹ bầu ăn nhãn sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó có thể phòng ngừa một số bệnh lý hiệu quả. Do đó để bổ sung vitamin C tự nhiên thì bạn không thể bỏ qua nhãn.
Ngăn ngừa ung thư
Trong nhãn có chứa Riboflavin; Carbohydrate đây là các dưỡng chất có khả năng chữa lành vết thương, chống lại sự phá hủy của gốc tự do và bảo vệ các tế bào. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Cải thiện tuần hoàn máu
Bà bầu ăn nhãn khi mang thai giúp tăng cường quá trình hấp thu Sắt từ các thực phẩm khác. Từ đó, hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu, tạo cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh. Đồng thời, ăn nhãn khi mang thai còn giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh về tụy.
Tăng cường sức khỏe răng miệng
Hàm lượng Canxi, Phốt pho trong nhãn khá nhiều – Đây là các dưỡng chất rất tốt cho răng miệng, hạn chế nguy cơ về một số bệnh như viêm lợi, viêm nha chu. Bên cạnh đó, ăn nhãn cũng có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng đau họng rất tốt cho cơ thể bà bầu.
Loại bỏ giun tự nhiên
Giun là ký sinh trùng gây hại cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là sự phát triển của thai nhi. Trong khi đó, khi mang thai mẹ bầu không được tự ý dùng thuốc điều trị, kể cả thuốc giun, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Vì thế, ăn nhãn sẽ giúp mẹ bầu giải quyết vấn đề trên nhờ chất acid tartaric có trong nhãn.
Bà bầu có được ăn nhãn không?
Nhãn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên nhãn thuộc dòng quả gây nóng. Vì thế khi mang thai bà bầu có được ăn nhãn không? là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm.
Theo các chuyên gia: Nhãn mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều thì sẽ gây phản tác dụng. Do đó, khi có bầu vẫn có thể ăn nhãn nhưng không nên ăn quá nhiều. Để “hưởng thụ” được hết các lợi ích của nhãn như cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, tăng cường thể lực cho mẹ bầu chị em cần phải ăn nhãn đúng cách, một số cách ăn nhãn hợp lý cho bà bầu chị em phụ nữ cần ghi nhớ như sau:
- Không nên ăn nhãn nhiều 1 lúc
- Nên chia nhỏ ra và ăn làm lần trong ngày, nên ăn nhiều ngày
- Bên cạnh việc ăn nhãn trực tiếp, chị em có thể chế biến nhãn thành các món ăn khác để không gây chán.
Lưu ý: Với những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc bị dị ứng thì không nên ăn nhãn. Nếu cố tình ăn sẽ khiến tình trạng bệnh lý trở nên nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhãn khi còn tươi, không nên ăn nhãn khi có dấu hiệu bị hư hỏng, tránh gây ngộ độc như đau bụng.
Nội dung được thực hiện bởi dakhoaxadan.com website chính thức của phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội đơn vị đi đầu trong điều trị bệnh phụ khoa, bệnh nam khoa và bệnh xã hội theo tiêu chuẩn quốc tế. Nội dung có sự tham khảo kiến thức chuyên môn từ bác sĩ Sản phụ khoa CKI Tạ Thị Hồng Duyên để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe mọi người.
Với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, chắc hẳn mọi người đã có được cho mình câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu có ăn nhãn được không?”. Cùng với đó là lợi ích của nhãn đối với sức khỏe mẹ bầu. Nếu chị em thấy bài viết hay và hữu ích hãy share để mọi người cùng biết. Từ đó, giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.
