[Chuyên gia giải đáp] Rối loạn cương dương nên ăn gì? kiêng ăn gì?
Có thể bạn chưa biết, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong điều trị rối loạn cương dương ở nam giới. Bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày, bạn sẽ có một cơ thể sung mãn, tạm biệt rối loạn cương dương, cùng nàng say đắm trong mọi cuộc yêu. Và nếu bạn đang tò mò “rối loạn cương dương nên ăn gì?” thì cùng theo dõi nội dung tiếp theo nhé.
Mục lục:
Tại sao dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn cương dương?
- Một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương xuất phát từ chế độ ăn uống. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, nhiều dầu mỡ và đường tinh chế gây bệnh tim, huyết áp, tiểu đường, béo phì,… Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu chảy đến dương vật. Mô dương vật không nhận đủ máu, cản trở khả năng duy trì cương cứng của dương vật.
- Dinh dưỡng không đầy đủ làm giảm nồng độ oxit nitric của phái mạnh. Đây là hoạt chất quan trọng trong quá trình cương cứng của dương vật. Giảm nồng độ oxit nitric đồng nghĩa với việc chức năng cương cứng của “cậu nhỏ” bị ảnh hưởng.
- Một chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ testosterone – Hormone quyết định ham muốn và chức năng sinh dục của nam giới. Testosterone giảm khiến nam giới giảm ham muốn, thiếu năng lượng, giảm khả năng tập trung. Đây cũng là nguyên nhân gây rối loạn cương dương ở nam giới.
Như vậy, một chế độ ăn uống không tốt là yếu tố thúc đẩy quá trình khởi phát rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất sẽ tăng cơ hội cương dương cho bệnh nhân. Dinh dưỡng cũng góp phần tăng nồng độ testosterone, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, tăng ham muốn tình dục và cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Đó là lý do tại sao khẳng định, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong điều trị bệnh lý rối loạn cương dương.
7 loại rau củ tốt cho sinh lý nam, hỗ trợ rối loạn cương dương
Nhiều người thắc mắc “Ăn gì chữa rối loạn cương dương?” mà không hề biết, nhiều thực phẩm dễ tìm, dễ kiếm hằng ngày có tác dụng cực kỳ tốt trong điều trị căn bệnh “khó nói” này. Dưới đây là một số loại rau củ tốt cho sinh lý nam phổ biến:
Cải bó xôi (Rau bina, rau chân vịt)
Nếu bạn chưa biết “bị rối loạn cương dương nên ăn gì?” thì cải bó xôi là cân nhắc hợp lý. Đây được xem là nguồn dinh dưỡng, được ví là “siêu thực phẩm” bởi lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào. Trong cái bó xôi chứa hàm lượng lớn sắt, hỗ trợ hồng cầu vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật.
Lượng folate dồi dào bậc nhất giúp mạch máu lưu thông, phòng chống tình trạng rối loạn cương dương. Magie và Kali trong cải bó xôi đặc biệt tốt giúp cải thiện chức năng sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trình và testosterone. Ngoài ra, cải bó xôi cũng chứa một lượng lớn vitamin E, vitamin C và magie tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đây là loại lựa chọn lý tưởng cho anh em đang phiền muộn vì yếu sinh lý, giảm ham muốn và rối loạn cương dương.
Cà chua
Cà chua thuộc nhóm quả mọng giàu chất chống oxu hóa, giàu lycopene bảo vệ tuyến tiền liệt và tinh hoàn. Hàm lượng lớn vitamin C, vitamin A, K, B6, magie, Kali, folate,… không những tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mà còn cực kỳ tốt cho thị lực, giảm lượng đường trong máu. Ăn cà chua mỗi ngày giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm lượng đường trong máu, giảm các cơn đau mãn tính, giữ cho xương chắc khỏe. Quý ông sẽ có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần tốt hơn. Từ đó cải thiện tình trạng sinh lý gặp vấn đề.
Cà rốt
Trong Đông Y điều trị rối loạn cương dương và yếu sinh lý, nam giới thường được khuyên ăn nhiều cà rốt. Theo khoa học, trong cà rốt chứa nhiều carotenoid – Chất chống oxi hóa. Sắc tố cam có trong loại thực phẩm này hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Nam giới bổ sung cà rốt vào thực đơn hằng ngày rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Nên nếu bạn chưa biết “rối loạn cương dương ăn gì?” thì nên bổ sung ngay cà rốt vào thực đơn từ hôm nay.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh chứa một lượng kẽm lớn hỗ trợ tăng hormone testosterone, tăng cường nội tiết tố nam giới. Một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương ở phái mạnh là do lượng testosterone suy giảm. Việc cải thiện lượng hormone này sẽ cải thiện được ham muốn tình dục và khả năng duy trì độ cương cứng của dương vật.
Ngoài ra, lượng axit folic, sắt, Kali, vitamin A, vitamin C và vitamin K dồi dào cũng có công dụng ổn định tuần hoàn máu, cải thiện số lượng tinh trùng.
Củ cải đường
Củ cải đường cũng là loại thực phẩm tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương bởi hàm lượng nitrat rất cao. Đây là hợp chất giúp làm giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật. Năm 1998, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (ARS) đã phê duyệt thuốc chống rối loạn cương dương. Trong báo cáo về tác dụng của thuốc, ARS đã khẳng định lợi ích thiết thực của nitrat trong quá trình điều trị rối loạn chức năng cương cứng của dương vật.
Ngày nay, thuốc chống rối loạn cương dương cũng được điều chế dựa trên tác dụng làm giãn mạch máu của nitrat. Do đó, củ cải đường là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ quá trình chữa bệnh sinh lý nam hiệu quả.
Thảo mộc và gia vị
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (ARS) đã chỉ ra nhiều loại thảo mộc và gia vị có tác dụng cải thiện và điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Các loại thảo mộc và gia vị đó bao gồm: Mùi tây, hẹ, hương thảo, xạ hương, kinh giới, đinh lăng,… Nhóm thảo mộc này đều rất giàu Flavonoid – Hợp chất giúp điều chỉnh hoạt động của tế bảo; chống lại gốc tự do, giảm thiểu tình trạng stress, căng thẳng; hỗ trợ bổ thận, cường dương, điều trị rối loạn cương dương, tăng cường sinh lực ở nam giới. Không chỉ như vậy, nếu bổ sung đều đặn, chúng còn giúp duy trì khả năng cương cứng, cho cuộc yêu “thăng hoa” hơn.
Tỏi
Tỏi là gia vị không xa lạ trong bếp ăn của người Việt. Nếu bạn đang đi tìm câu trả lời cho vấn đề “rối loạn cương dương nên ăn gì?” thì tỏi là một đáp án tuyệt vời. Trong tỏi chứa hợp chất Allicin hỗ trợ tăng cường máu tự nhiên, thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh đến dương vật và tim mạch. Theo dân gian, tỏi cũng là “vị thuốc” chống lại các tế bào ung thư. Để chống lại bệnh tật, tăng sức đề kháng, nhiều người áp dụng đều đặn ăn mỗi ngày2-3 tép tỏi tươi. Do đó, anh em thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày sẽ tăng sức đề kháng, cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương.
6 loại hải sản tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương
Cá hồi
Một khẩu phần cá hồi có thể cung cấp đủ lượng vitamin B12 một ngày cho cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm này chứa lượng lớn axit béo omega 3, thúc đẩy tạo ra oxit nitric giúp nam giới cải thiện tình trạng dương vật “xìu” hoặc cương cứng kém.
Cá hồi đặc biệt giàu protein và vitamin B6 hỗ trợ cải thiện quá trình sản xuất máu, cực kỳ tốt cho cơ bắp trên và dưới thắt lưng. Trong một nghiên cứu ở Tạp chí Nghiên cứu Bất lực Quốc tế cho biết, ăn chế độ ăn uống Địa Trung Hải giàu cá, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ cải thiện đáng kể chức năng tình dục ở nhóm nam giới mắc hội chứng chuyển hóa.
Cá trích
Nếu bạn đang thắc mắc, “rối loạn cương dương nên ăn gì?” thì cá trích là lựa chọn hợp lý. Một khẩu phần cá trích có thể cung cấp gấp 4 lần vitamin B12/ngày và là nguồn magie dồi dào. Đây là thành phần chính tăng cường testosterone nam giới, giữ cho tinh trùng luôn khỏe mạnh và sống “dai” hơn.
Trong nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Tình dục, các nhà nghiên cứu Italia đã lấy dữ liệu từ 143 người bị rối loạn cương dương. 80% trong số đó có mức dinh dưỡng dưới mức cho phép, người bị rối loạn cương dương nặng có mức vitamin D thấp hơn 24% so với người bị bệnh nhẹ. Từ đó, nghiên cứu cho rằng, mức độ vitamin D thấp đã khiến tình trạng mạch máu bị rối loạn và thiếu hụt oxit nitric. Do đó, việc bổ sung vitamin D vào thực đơn hàng ngày là một giải pháp hữu ích hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Trong cá trích không chỉ giàu B12 và magie, đây còn chứa nguồn vitamin D dồi dào. Đó là lý do nhiều quý ông “gặp khó khăn” trong chuyện “giường chiếu” nên ăn nhiều cá trích.
Cá thu
Rối loạn cương dương nên ăn gì? – Một câu hỏi nhiều quý ông tìm kiếm với hi vọng cải thiện tình trạng “cậu nhỏ” của mình. Cá thu là thực phẩm hàng đầu cải thiện tình trạng yếu sinh lý do rối loạn cương dương. Trong cá thu chứa gấp đôi lượng omega 3 có lợi cho tim, hỗ trợ giảm viêm, lưu thông khí huyết. Cá thu cũng nằm trong nhóm những loại cá lành mạnh, dinh dưỡng nhất, bo gồm cả trong việc bồi bổ khí huyết, bổ thận tráng dương.
Cá mòi
Trong cá mòi rất giàu đạm, chất béo tốt, vitamin B12 và canxi không có sữa tốt nhất. Đặc biệt, ở nhóm nam giới bị xơ vữa động mạch, máu không lưu thông nên bổ sung cá mòi trong bữa ăn. Thực phẩm này sẽ tác động tích cực đến chức năng sinh lý của quý ông. Do đó, nếu bạn đang thắc mắc không biết “ăn gì chữa rối loạn cương dương?” thì nên bổ sung ngay loại cá dễ tìm này vào thực đơn hằng ngày nhé.
Ngao
Ngao là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, ít chất béo, đặc biệt giàu vitamin B12 bậc nhất. Vỏ ngao chức L-arginine giúp chuyển hóa oxit nitric (NO). NO là oxit cực mạnh, được ứng dụng thường xuyên trong thuốc điều trị chứng rối loạn cương dương. Ngoài ra, ngao cũng giàu protein phát triển cơ bắp, ít chất béo, giúp thân hình cân đối thu hút bạn đời hơn.
Vẹm xanh
Các loài nhuyễn thể cung cấp đến hơn 3 lần vitamin B12 hằng ngày cho cơ thể. Trong khẩu phần 85 gr vẹm xanh chứa đến 20g protein tăng cơ trong khi chỉ có 4gr chất béo và 150 calo. Tương tự ngao, vẹm xanh cũng giàu sắt và magie, giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể, tăng cường khả năng cương cứng tự nhiên ở dương vật.
Rối loạn cương dương nên ăn gì? 4+ loại trái cây tốt cho nam giới
Trái cây họ cam quýt
Cam, quýt, bưởi, chanh,… nằm trong nhóm trái cây giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C và flavonoid tốt cho hệ thống miễn dịch, cải thiện đáng kể rối loạn cương dương. Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho biết, thực phẩm giàu flavonoid liên quan mật thiết đến giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
Bơ
Không phải ngẫu nhiên mà ở miền Đông Mexico, khi nhóm người Aztec phát hiện quả bơ đã đặt tên nghĩa là “tinh hoàn”. Trong quả bơ chứa hàm lượng lớn vitamin E, khoáng chất thiết yếu và kẽm. Các chất này có tác dụng cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng, hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone và tăng cường chức năng sinh sản ở nam giới.
Chuối
Chuối rất giàu chất oxy hóa, vitamin B6, vitamin C, kali và magie hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật. Bên cạnh đó, chuối chứa một lượng mangan lớn. Trong nghiên cứu của tạp chí “Thuốc oxy hóa và thuổi thọ tế bào” chỉ ra, mangan giúp cải thiện chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Ở một khía cạnh khác, nam giới càng thêm tuổi (đặc biệt từ 40 trở lên), nồng độ testosterone ngày càng giảm dẫn đến rối loạn sinh lý và suy giảm ham muốn tình dục. Vitamin B6 trong chuối hỗ trợ tối ưu hóa testosterone, sản sinh tế bào hồng cầu và huyết sắc tố. Giúp tăng cường hỗ trợ chuyến hóa, bảo đảm hệ thần kinh hoạt động tốt, tăng cương sinh lý phái mạnh. Do đó, ăn nhiều chuối giúp nam giới “khỏe” hơn, “lâu ra” hơn, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương rất hiệu quả.
Dưa hấu
Các nhà khoa học từ Đại học Texas (Mỹ) cho biết, trong dưa hấu chứa lượng lớn citrulline. Hợp chất hữu cơ này có tác dụng kích thích mạch máu thư giãn (tương tự viagra). Khi vào cơ thể, citrulline chuyển đổi thành acid amin có tên là arginine, giúp tăng cường oxit nitric. Hỗ trợ hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý, rối loạn cương dương và bất lực ở nam giới. Citrulline có nhiều hơn trong vỏ dưa so với phần ruột.
Bên cạnh đó, 92% dưa hấu là nước, 8% còn lại là lycopene. Đây là chất chống oxi hóa tốt cho tim, da và giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu được công bố bởi các bác sĩ ở Đại học Illinois ở Chicago, các tình nguyên viên ăn lycopene trong ba tuần trước cuộc phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt. Và kết quả cho thấy sau 3 tuần, họ đã giảm tình trạng tổn thương mô tiền liệt tuyến một cách đáng kể. Tuyến tiền liệt đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý nam giới. Do đó, ăn nhiều lycopene (trong dưa hấu) không chỉ hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương mà còn có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe nam giới.
Rối loạn cương dương nên ăn gì? Có nên ăn hạt dinh dưỡng nguyên chất
Hạt bí ngô, hạt dẻ cười, quả óc chó, hạt điều, bạch quả,… có tác dụng rất lớn trong điều trị rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới. Đây được ví như “mỏ vàng” giải cứu cánh mày râu khỏi rối loạn cương dương. Hàm lượng L-arginine, kẽm, magie,… đều là hợp chất tăng lưu lượng máu đến dương vật. Tăng cường nồng độ testosterone, giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu lượng máu. Tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Đây đều là yếu tố quyết định đến việc duy trì cương cứng ở nam giới.
Thực phẩm giàu L-arginine
L-arginine là một acid có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp protein. L-arginine có nhiều trong thịt đỏ, cá, ngũ công nguyên hạt, thịt gia cầm và chế phẩm từ sữa. L-arginine đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp oxit nitric – hợp chất giãn mạch máu, lưu thông khí huyết. Khi cương cứng, oxit nitric giúp mạch máu ở “cậu nhỏ” giãn ra, lưu lượng máu đến dương vật tăng lên giúp kéo dài thời gian cương cứng.
Năm 1999, tạp chí British Journal of Urology công bố một nghiên cứu cho thấy, nam giới dùng 5g L-arginine/ngày trong 6 tuần đã cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Lý do xuất phát từ việc L-arginine làm tăng lusu lượng máu, kích thích sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Từ đó, máu đến các mô mềm được kích thích đầy làm cho dương vật cương cứng dễ dàng hơn. Nghiên cứu thực hiện trên 120 bệnh nhân bị bệnh rối loạn cương dương và 30 người hoàn toàn khỏe mạnh trong khoảng thời gian ít nhất 10 tháng. Kết quả thu về cho thấy, 120 người mắc bệnh rối loạn cương dương có nồng độ L-arginine thấp hơn nhiều so với người bình thường.
Do đó, nếu bạn chưa biết “Rối loạn cương dương nên ăn gì?” thì cần bổ sung ngay nhóm thực phẩm L-arginine nhé.
Thực phẩm nên tránh khi bị rối loạn cương dương
Bên cạnh thực phẩm bổ thận, tráng dương, cánh mày râu cần hạn chế các thực phẩm sau để tránh tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn:
- Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ: Nguyên nhân gây bệnh tim mạch hàng đầu, ảnh hưởng xấu đến chức năng cương dương.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: Gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh thận, rối loạn chức năng cương cứng của dương vật.
- Chế phẩm từ sữa giàu chất béo;
- Đồ ăn chế biến sẵn; đồ ăn đóng hộp;
- Thực phẩm cay nóng, đồ ngọt, bia rượu và đồ uống có cồn, chứa chất kích thích.
Hy vọng đọc đến đây, độc giả đã có câu trả lời cho vấn đề “Rối loạn cương dương nên ăn gì?”. Bài viết đã cung cấp một số thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Mặc dù dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhưng quý ông vẫn phải kết hợp với lối sống khoa học và lành mạnh. Nếu có triệu chứng bất thường kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được hỗ trợ tận tình nhất.
