Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chúng tôi xin trả lời câu hỏi “Thiếu ngủ có ảnh hưởng chu kỳ kinh không?” như sau:
Khi bạn ngủ không đủ, cơ thể rơi vào trạng thái stress, làm tăng hormone cortisol – đây là loại hormone ức chế hoạt động của các hormone sinh sản như estrogen và progesterone. Kết quả là trục nội tiết dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng bị rối loạn, dẫn đến rối loạn phóng noãn, gây ảnh hưởng tới chu kỳ kinh. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và insulin – hai yếu tố liên quan đến việc điều hòa chu kỳ kinh.
Biểu hiện rối loạn kinh nguyệt do thiếu ngủ
- Kinh đến chậm hoặc sớm bình thường
- Chu kỳ ngắn hoặc dài hơn
- Lượng máu kinh có thể ra ít hoặc nhiều
- Đau bụng kinh dữ dội hơn
- Có thể kèm theo mụn nội tiết, stress, cáu gắt
Cách cải thiện chu kỳ kinh khi bị thiếu ngủ
- Ngủ sớm, đủ giấc
- Hạn chế dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ
- Tập thể dục nhẹ như yoga, đi bộ mỗi ngày
- Tránh caffeine, ăn uống điều độ, đủ chất
- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
