Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chúng tôi xin trả lời câu hỏi “Tập thể dục có làm thay đổi kinh nguyệt không?” như sau:
Tập thể dục có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng mức độ thay đổi phụ thuộc vào cường độ, tần suất luyện tập và tình trạng sức khỏe của từng người. Nếu luyện tập nhẹ nhàng, đúng cách, thể thao sẽ giúp điều hòa nội tiết. Ngược lại, tập luyện quá sức có thể gây rối loạn kinh nguyệt, thậm chí mất kinh.
Dấu hiệu cho thấy tập thể dục đang làm rối loạn kinh nguyệt
- Chu kỳ kinh nguyệt thưa dần hoặc kéo dài hơn 35 ngày
- Mất kinh từ 3 tháng trở lên
- Kinh nguyệt đến không đều, lượng máu thay đổi bất thường
- Cảm giác mệt mỏi, sút cân, giảm mỡ cơ thể quá mức
Tập thể dục thế nào để không ảnh hưởng kinh nguyệt?
- Luyện tập với cường độ vừa phải (30–45 phút/ngày, 4–5 buổi/tuần)
- Kết hợp ăn uống đủ chất, không giảm cân quá nhanh
- Ngủ đủ giấc và tránh stress
- Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt định kỳ
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
- Mất kinh hơn 3 tháng dù không mang thai
- Kinh nguyệt rối loạn kéo dài trên 6 tháng
- Đau bụng kinh dữ dội khi tập thể dục
- Xuất hiện các biểu hiện bất thường khác như ra máu giữa kỳ, khí hư mùi lạ
