Chào bạn, đây là thắc mắc rất phổ biến, đặc biệt ở nam giới độ tuổi lao động. Với thắc mắc “Tâm lý căng thẳng có làm yếu sinh lý không?” của bạn, các bác sĩ chuyên khoa xin trả lời như sau:
Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến yếu sinh lý, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả ham muốn lẫn khả năng tình dục, Vậy nên CÓ sẽ là câu trả lời cho câu hỏi này. Cụ thể:
- Giảm ham muốn tình dục
- Rối loạn cương dương
- Xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh
- Suy giảm testosterone nội sinh.
Dấu hiệu nào cho thấy yếu sinh lý do căng thẳng gây ra?
- Ngại gần gũi, trốn tránh chuyện “chăn gối”.
- Dương vật khó cương cứng, hoặc đang cương thì xìu đột ngột.
- Quan hệ chưa đầy 1–2 phút đã xuất tinh.
- Cảm giác lo âu, mặc cảm khi quan hệ tình dục.
- Mệt mỏi, giảm chất lượng giấc ngủ, không tập trung.
Giải pháp nào để cải thiện yếu sinh lý do căng thẳng tâm lý?
- Thư giãn đầu óc: Học cách buông bỏ những điều không kiểm soát được. Thiền, yoga, đi bộ, nghe nhạc, tắm nước ấm mỗi tối sẽ rất hữu ích.
- Ngủ đủ – ngủ sâu: Nên ngủ từ 22h và đủ 7–8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, tăng testosterone.
- Ăn uống cân bằng – tăng testosterone tự nhiên: Ăn nhiều rau xanh, cá hồi, trứng, hải sản, hạn chế bia rượu, thức ăn nhanh.
- Thăm khám và trị liệu kịp thời: Nếu tình trạng yếu sinh lý kéo dài, cần khám chuyên khoa nam học để xác định mức độ và hướng điều trị đúng cách
