Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chúng tôi xin trả lời câu hỏi như sau:
Tư thế ngồi xổm được xem là tư thế đi vệ sinh tốt nhất để giảm áp lực lên hậu môn và hỗ trợ đại tiện dễ dàng. Ở tư thế này, trực tràng và hậu môn tạo thành một đường thẳng, giúp phân được đẩy ra ngoài nhanh hơn, hạn chế phải rặn mạnh – nguyên nhân chính gây áp lực lên búi trĩ và thành hậu môn. Nếu bạn sử dụng bồn cầu kiểu ngồi (toilet phương Tây), có thể kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân để tạo góc ngồi khoảng 35 độ giữa bụng và đùi – mô phỏng tư thế ngồi xổm.
Tác dụng của tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh:
- Giảm nguy cơ táo bón và bệnh trĩ
- Hạn chế tình trạng rặn mạnh gây nứt kẽ hậu môn
- Cải thiện chức năng tiêu hóa và đào thải
Lưu ý khi đi vệ sinh đúng cách:
- Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh
- Tránh mang theo điện thoại hoặc đọc sách gây phân tâm
- Uống đủ nước và bổ sung chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa
