Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chúng tôi xin giải đáp như sau:
Người bị trĩ HOÀN TOÀN CÓ THỂ tập yoga, thậm chí đây là phương pháp hỗ trợ điều trị rất tốt nếu tập đúng cách. Yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực vùng hậu môn – trực tràng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón – nguyên nhân hàng đầu gây trĩ. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, tránh động tác đứng lâu, gập người sâu hay tạo áp lực trực tiếp lên vùng bụng dưới.
Lợi ích của yoga với người bệnh trĩ
- Tăng cường nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón
- Kích thích tuần hoàn máu vùng chậu và hậu môn
- Giúp cơ vùng hậu môn co giãn tốt hơn, hỗ trợ phục hồi tĩnh mạch bị giãn
- Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và sức đề kháng
- Hạn chế nguy cơ trĩ tái phát sau điều trị
Các tư thế yoga phù hợp cho người bị trĩ
- Tư thế em bé (Balasana)
- Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)
- Tư thế con mèo – con bò (Marjaryasana – Bitilasana)
- Tư thế xác chết (Savasana)
- Tư thế ngồi thiền đơn giản (Sukhasana)
Lưu ý khi tập yoga nếu bạn bị trĩ
- Tránh tư thế gây áp lực lên bụng, hậu môn hoặc ngồi xổm lâu
- Không tập khi đang đau rát hoặc có dấu hiệu chảy máu nhiều
- Tập nhẹ nhàng, không gắng sức, khởi động kỹ trước khi tập
- Nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm
- Kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý
