UỐNG NƯỚC GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ, CẢI THIỆN THỜI GIAN QUAN HỆ
Chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý nam một cách an toàn, bền vững. Ngoài những thực phẩm dạng ăn thì những loại nước uống tốt cho sinh lý cũng được nhiều bác sĩ khuyến cáo vì dễ chế biến, sử dụng và có hương vị tươi ngon. Sau đây là những loại thức uống giúp nam giới khỏe hơn, quan hệ lâu hơi – giải đáp câu hỏi uống nước gì để tăng cường sinh lý?
Mục lục:
Uống nước gì để tăng cường sinh lý – quan hệ lâu hơn
Để kéo dài thời gian quan hệ, nam giới nên bổ sung các loại nước uống sau:
Nước lọc
Nước lọc là đồ uống tốt cho cả sức khỏe và sinh lý của nam giới. Dù đơn giản, nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh uống đủ nước có thể cải thiện ham muốn tình dục một cách đáng kể.
- Nước giúp duy trì thể tích máu, từ đó tăng lưu thông đến dương vật, hỗ trợ cương cứng ổn định.
- Uống đủ nước ngăn tình trạng mệt mỏi, uể oải, làm giảm ham muốn tình dục.
- Đủ nước giúp tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện độ di động.
- Nam giới uống ≥ 8 ly/ngày có tỷ lệ rối loạn ham muốn thấp hơn rõ rệt (nhiều nghiên cứu ghi nhận).
Nước ép lựu
- Nước ép lựu đóng vai trò như một chất kích dục tự nhiên, tăng cường ham muốn tình dục ở cả hai giới (Theo Business insider, một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Queen Margaret (Anh))
- Nước ép lựu còn tăng hormone testosterone, cải thiện cường nhu cầu tình dục khi được sử dụng thường xuyên.
Để gia tăng hương vị, bạn có thể mix nước ép lựu với dứa, nho, chanh để cải thiện hương vị.
Nước ép cà rốt
- Trong cà rốt chứa nhiều chất beta – carotene, một chất được chứng minh có tác dụng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương.
- Cà rốt cũng chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện tốc độ di chuyển của và tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, chất chống oxy hoá mạnh còn giúp cải thiện chất lượng tinh binh.
Bạn có thể mix nước ép cà rốt với cam, mật ong và chanh để cải thiện hương vị cũng như dưỡng chất cho thức uống.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây cũng là một loại nước ép tốt cho đàn ông muốn tăng cường sinh lý.
- Nước ép cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.
- Cần tây cũng có tác dụng giảm huyết áp vô cùng rõ rệt, ổn định lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ điều trị rối loạn cương.
- Nước cần tây giúp thanh lọc cơ thể, giảm oxy hóa – rất tốt cho nam giới hay stress.
Cần tây có vị hơi hăng, do đó bạn có thể mix với táo, dứa, cam, cà rốt, cà chua, dưa chuột, củ dền, bí đao… để dễ uống hơn.
Nước mơ
- Trong quả mơ có chứa axti citric, tăng chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể sung mãn hơn.
- Hàm lượng chất chống oxy hóa cao có tác dụng kháng viêm, bảo vệ tế bào mạch máu và tinh trùng, tăng cường sinh lý và khả năng cương cứng của nam giới.
Nước nho
Chất flavonoid có trong nho có thể giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường “chuyện ấy”. Một nhóm nghiên cứu Harvard có theo dõi 124.000 người ở Mỹ trong 24 năm cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm giàu flavonoid từ nho hoặc các loại quả mọng có cân nặng ổn định, thậm chí cải thiện ham muốn và thời gian quan hệ tình dục.
Bạn có thể mix nho với chanh, hạt chia, việt quất… để cải thiện hương vị cũng như dinh dưỡng của đồ uống.
Nước ép cà chua
- Cà chua cung cấp nhiều vitamin A và C giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch và các bệnh lý khác.
- Sử dụng nhiều cà chua cũng giúp ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu đến dương vật và tăng cường khả năng cương cứng ở nam giới. .
- Lycopene trong cà chua giúp cải thiện chất lượng tinh binh. Hỗ trợ tăng khả năng cương cứng bền vững. Bạn có thể mix cà chua với cần tây, táo, dưa leo để cải thiện hương vị của đồ uống.
Nước ép dâu tây
- Dâu tây chứa nhiều axit folic và vitamin B giúp cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng ở nam giới.
- Ăn dâu tây nhiều giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng bơm máu đến dương vật, giúp cương cứng dương vật nhanh hơn và dễ dàng hơn.
- Hạt dâu cung cấp sắt, có khả năng chi phối việc sản xuất testosterone – tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.
Nước bưởi
- Bưởi chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy mạnh có tác dụng ngăn tinh trùng bị kết dính, vón cục, tăng chất lượng tinh trùng.
- Betacaroten chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ sản xuất testosterone ổn định. Bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương DNA, nâng cao tỷ lệ tinh trùng khỏe mạnh.
- Ngoài ra, hàm lượng Kali trong nước bưởi có khả năng điều hòa huyết áp, tối ưu lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định giúp duy trì khoái cảm.
Nước ép dưa hấu
- Dưa hấu chứa nhiều nước và kali có tác dụng ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, giúp ổn định lưu thông máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng của nam giới.
- Hơn nữa các nghiên cứu cũng cho thấy dưa hấu có thể cải thiện chất lượng tinh trùng của nam giới, tăng sự di động của tinh binh.
- Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn là thức uống giải nhiệt mùa hè, giúp chống mất nước, duy trì ham muốn.
Những thực phẩm gây yếu sinh lý, nam giới nên tránh xa
Dưới đây là một số thực phẩm không có lợi với chức năng sinh lý nam giới nên tránh xa:
Thực phẩm nhiều giàu mỡ
Nam giới bị yếu sinh lý nên kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo sẽ khiến nam giới bị thừa cân, béo phì. Tình trạng thừa cân sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone, suy giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng cương dương của nam giới.
Rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những chất có trong rượu, bia, thuốc lá… có thể ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới. Khi lạm dụng chúng, nam giới sẽ bị giảm khả năng sản xuất testosterone, suy giảm chất lượng tinh trùng – từ đó ảnh hưởng đến sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Ăn quá mặn hoặc quá ngọt sẽ ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới do chúng ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm, hoạt động của thận và khiến tuần hoàn máu kém đi – khiến khả năng cương cứng bị ảnh hưởng.
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế có nhiều trong bánh kẹo, đồ ngọt… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới – gây thừa cân, béo phì và làm rối loạn sản xuất hormone sinh dục testosterone. Việc suy giảm testosterone ảnh hưởng đến ham muốn, khả năng cương và chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, để cải thiện chức năng sinh lý, nam giới cần sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế căng thẳng và stress kéo dài. Đặc biệt, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao, tránh ngồi một chỗ quá lâu,… Nếu tình trạng yếu sinh lý nghiêm trọng, bạn cần đến cơ sở y tế để nhận sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa.
Trên đây là chia sẻ của bác sĩ Lê Đỗ Nguyên về các thông tin liên quan uống nước gì để tăng cường sinh lý nam giới, kéo dài thời gian quan hệ. Hy vọng thông qua bài viết này, nam giới sẽ tìm được loại nước uống phù hợp giúp tăng cường sinh lý của bản thân. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được hỗ trợ giải đáp 24/7.
