Thời gian xuất tinh mấy phút là lý tưởng? Thông tin hữu ích với cánh mày râu
Đời sống tình dục ảnh hưởng đến rất nhiều đến hạnh phúc gia đình. Cánh mày râu đều cho rằng thời gian xuất tinh càng lâu thì càng tốt. Liệu thực tế có phải như vậy hay không? Thời gian xuất tinh của người bình thường là bao nhiêu? Cùng Ts.Bác Sĩ Lê Đỗ Nguyên tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Mục lục:
Thời gian xuất tinh của người bình thường là bao lâu?
Trong một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng thời gian quan hệ trung bình kéo dài 5,4 phút trước khi nam giới xuất tinh là bình thường. Có một nghiên cứu khoa học khác cho thấy 25% nam giới xuất tinh trong 1-2 phút, 50% phái mạnh xuất tinh trong thời gian 5-10 phút, 25% còn lại là xuất tinh lâu hơn 10 phút. Tuy nhiên không có thời gian xuất tinh lý tưởng vì nó còn phụ thuộc vào nhu cầu và cảm xúc của mỗi người.
Bên cạnh đó, nam giới hiện tại xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm khiến chất lượng tình dục suy giảm, ảnh hưởng đến mối quan hệ hôn nhân. Vậy xuất tinh sớm là bao lâu? Đáp án ở ngay dưới đây.
Xuất tinh sớm là bao nhiêu phút ở nam giới
Xuất tinh sớm là một dạng rối loạn dương cương, biểu hiện là nam giới không thể kéo dài thời gian xuất tinh khiến đối tác được thỏa mãn. Vậy xuất tinh sớm là bao lâu? Theo các chuyên gia nghiên cứu về đặc điểm sinh lý của đàn ông Việt Nam đã cho ra kết quả:
- Nếu nam giới xuất tinh trong vòng 1 phút được gọi là xuất tinh sớm và có dấu hiệu bệnh lý, lúc này bạn cần được thăm khám và điều trị kịp thời để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- 3-7 phút được coi là thời gian thích hợp để thỏa mãn trong cuộc yêu.
- 7-15 phút được coi là thời gian “vàng” cho cuộc yêu, cũng như thời gian “mơ ước” hay thời gian xuất tinh lý tưởng của mọi phái mạnh.
- Ngoài ra thường xuyên “yêu” trên 15 phút thì đây cũng là dấu hiệu của bệnh lý bạn nên nhanh chóng đến những cơ sở y tế, phòng khám uy tín để được tư vấn.
Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh, cụ thể:
Vấn đề tuổi tác
Khi tuổi càng lớn thì càng khó đạt cực khoái so với giới trẻ. Khoảng thời gian được tính từ thời điểm giao hợp đến khi uất tinh sẽ tỉ lệ nghịch với tuổi đời, bởi vậy tuổi đời càng cao thì quan hệ thời gian xuất tinh càng ngắn. Bên cạnh đó, quá trình cương cứng và kích thích của dương vật sẽ gặp khó khăn và tốn nhiều thời gian hơn khi lớn tuổi.
Sức khỏe tình dục
Rối loạn tình dục sẽ tác động lớn đến thời gian xuất tinh. Theo nghiên cứu thì có khoảng 40% nam giới mắc rối loạn cương dương ở 40 tuổi và 70% nam giới bị rối loạn cương dương khi ở tuổi 70. Ngoài ra 33% nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm 1 phút ở tuổi 18-59. Việc mắc rối loạn về sức khỏe tình dục sẽ khiến cho thời gian xuất tinh giảm dần.
Theo các chuyên gia để tránh việc thời gian xuất tinh giảm xuống ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thì nam giới hãy khám nam khoa định kỳ 6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất.
Độ kích thích của màn dạo đầu
Màn dạo đầu đóng vai trò rất quan trọng trong một “cuộc yêu”, nó cũng ảnh hưởng lớn đến thời gian xuất tinh. Nếu dương vật được kích thích thông qua quan hệ bằng miệng trước thì khi giao hợp nam giới sẽ đạt cực khoái nhanh hơn, xuất tinh sớm hơn.
Rượu bia, chất kích thích
Việc sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, … có ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh. Chất kích thích cũng tác động đến ham muốn tình dục và khả năng đạt cực khoái.
Đối với nam giới, bia rượu sẽ ảnh hưởng đến thời gian cương cứng của dương vật và khó đạt được cực khoái hơn.
Bối cảnh không gian “yêu”
Không gian và bối cảnh khi quan hệ sẽ ảnh hưởng đến tâm trí, phản ứng của cơ thể cũng như thời gian xuất tinh.
Nếu quan hệ trong không gian riêng tư, thoải mái, thả lỏng và lãng mạn sẽ giúp cho thời gian xuất tinh nhanh hơn so với trường hợp lo lắng, bị phân tâm.
Cách kéo dài thời gian xuất tinh, hạn chế xuất tinh sớm dưới 1 phút
Giữ tâm lý thoải mái
Căng thẳng chính là nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol khiến nhịp tim tăng và xuất tinh nhanh hơn. Bởi vậy tâm lý thoải mái giúp phái mạnh kiểm soát được việc xuất tinh. Để tâm lý thoải mái, cách đơn giản nhất là hít thở sâu và trò chuyện nhiều với bạn tình để hiểu nhanh hơn.
Tư thế quan hệ
Tư thế quan hệ sẽ mang đến sự kích thích cho cả 2. Bạn có thể thử tư thế úp thẳng, người nữ nằm úp xuống, dùng gối kê dưới vùng chậu để phần mông nhô lên. Người nam quỳ phía sau di chuyển nhẹ nhàng thì thời gian xuất tinh sẽ được kéo dài.
Duy trì sự hưng phấn
Hưng phấn là yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” thằng hoa, tuy nhiên nếu quá mức thì sẽ xuất tinh sớm. Để giảm sự hưng phấn quá độ, kéo dài thời gian xuất tinh thì nam giới có thể thay đổi tư thế này sang tư thế khác.
Thực hành bài Kegel
Bài tập này giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, ngăn ngừa xuất tinh sớm. Để có thể thực hiện bài tập này, bạn cần xác định được vị trí của cơ sàn chậu. Cách đơn giản nhất để xác định đó là khi đi tiểu, hãy dừng dòng nước tiểu bằng cách co thắt cơ vùng chậu. Khi đã xác định được vị trí cơ sàn chậu bạn hãy tập luyện như sau:
- Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu từ 3-5 giây.
- Bước 2: Thả lỏng cơ sàn chậu trong 3-5 giây.
- Bước 3: Lặp lại động tác này 10 – 15 lần.
Bài tập này có thể thực hiện bất cứ lúc nào, tốt nhất là bạn nên thực hiện 2-3 hiệp mỗi ngày.
Sử dụng bao cao su
Bao cao su tạo ra một lớp ngăn cách giữa âm đạo và dương vật, làm giảm sự kích thịch lên dương vật. Bởi vậy việc sử dụng bao cao su không chỉ giúp tránh thai, ngăn ngừa những lây nhiễm của các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ … Những chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý cho nam giới và giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
- Các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, … là nguồn cung cấp vitamin A, chất chống oxy hóa dồi dào, …
- Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, mồng tơi, cải xoong, …. giúp cung cấp vitamin K, kẽm, … dồi dào.
Tập luyện vùng tay và bụng
Tập thể hình cho vùng tay và bụng giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Từ đó giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt hơn, tránh đau nhức, kéo dài thời gian xuất tinh. Những bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu ngay cả ở bộ phận sinh dục. Điều này giúp dương vật cương cứng tốt hơn và thời gian xuất tinh dài hơn.
Một số bài tập nam giới có thể tham khảo như:
- Bài tập đẩy tạ: Bài tập này giúp tăng cường sức bền và mạnh của cơ tay, điều này giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt và lâu hơn.
- Bài tập gập bụng: Bài tập giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bụng, giúp cơ thể nam giới dẻo dai hơn trong khi “yêu”.
Trên đây là bài viết về thời gian xuất tinh cũng như những thông tin chi tiết về xuất tinh sớm. Hi vọng bài viết này đã cung cấp được thông tin hữu ích cho bạn. Nếu còn vấn đề gì cần giải đáp hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được tư vấn, giải đáp 24/7.
