THỜI GIAN XUẤT TINH MẤY PHÚT LÀ LÝ TƯỞNG?
Đời sống tình dục ảnh hưởng đến rất nhiều đến hạnh phúc gia đình. Cánh mày râu đều cho rằng thời gian xuất tinh càng lâu thì càng tốt. Liệu thực tế có phải như vậy hay không? Thời gian xuất tinh của người bình thường là bao nhiêu? Cùng Bác Sĩ Lê Đỗ Nguyên tìm hiểu trong bài viết dưới đây
Mục lục:
Thời gian xuất tinh của người bình thường là bao lâu?
Trong một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng thời gian quan hệ trung bình kéo dài 5,4 phút trước khi nam giới xuất tinh là bình thường. Một nghiên cứu khác cho thấy 25% nam giới xuất tinh trong 1 – 2 phút, 50% phái mạnh xuất tinh sau 5-10 phút, 25% còn lại là xuất tinh lâu hơn 10 phút. Thực tế, không có thời gian xuất tinh lý tưởng vì điều này còn phụ thuộc vào nhu cầu và cảm xúc mỗi người.
Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh, cụ thể:
Vấn đề tuổi tác
Tuổi tác càng cao, tần suất và thời gian xuất tinh càng ngắn. Bên cạnh đó, quá trình cương cứng và kích thích dương vật sẽ gặp khó khăn hơn. Điều này xuất phát từ sự suy giảm hormone Testosterone.
Sau 40 tuổi, nồng độ Testosterone bắt đầu sụt giảm, khiến nam giới ít ham muốn, khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh đều yếu kém hơn bình thường.
Sức khỏe tình dục
Rối loạn tình dục sẽ tác động lớn đến thời gian xuất tinh. Theo nghiên cứu thì có khoảng 40% nam giới mắc rối loạn cương dương ở 40 tuổi và 70% nam giới bị rối loạn cương dương khi ở tuổi 70. Ngoài ra 33% nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm 1 phút ở tuổi 18-59. Việc mắc rối loạn về sức khỏe tình dục sẽ khiến cho thời gian xuất tinh giảm dần.
Theo các chuyên gia để tránh việc thời gian xuất tinh giảm xuống ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thì nam giới hãy khám nam khoa định kỳ 6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất.
Độ kích thích của màn dạo đầu
Màn dạo đầu đóng vai trò rất quan trọng trong “cuộc yêu”, ảnh hưởng lớn đến thời gian xuất tinh. Nếu dương vật được kích thích thông qua quan hệ bằng miệng trước thì khi giao hợp nam giới sẽ đạt cực khoái nhanh hơn, xuất tinh sớm hơn.
Rượu bia, chất kích thích
Sử dụng chất kích thích rượu bia, thuốc lá, caffeine, … làm tăng rối loạn dẫn truyền thần kinh trung ương, giảm khả năng kiểm soát phản xạ xuất tinh. Khiến nam giới xuất tinh nhanh va thất thường. Ngoài ra, việc uống nhiều rượu bia còn gây rối loạn cương và giảm khoái cảm khi quan hệ.
Tần suất quan hệ
Tấn suất quan hệ ít khiến nam giới dễ xuất tinh nhanh do hưng phấn dồn nén. Ngược lại, nếu quan hệ quá dày, tần suất cao dễ khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn thần kinh. Vì thế, nam giới nên duy trì tần suất hợp lý giúp ổn định thời gian xuất tinh.
Bối cảnh không gian “yêu”
Không gian và bối cảnh khi quan hệ sẽ ảnh hưởng đến tâm trí, phản ứng của cơ thể cũng như thời gian xuất tinh. Nếu quan hệ trong không gian riêng tư, thoải mái, thả lỏng và lãng mạn sẽ giúp cho thời gian xuất tinh nhanh hơn so với trường hợp lo lắng, bị phân tâm.
Thời gian xuất tinh bao lâu được coi là xuất tinh sớm?
Xuất tinh sớm là một dạng rối loạn chức năng sinh lý thường gặp. Biểu hiện là nam giới không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh, hành vi xuất tinh sớm hơn mong muốn. Khiến bản thân nam giới và đối tác không được thỏa mãn.
Vậy xuất tinh sớm là bao lâu? Theo các chuyên gia nghiên cứu về đặc điểm sinh lý của đàn ông Việt Nam đã cho ra kết quả:
- Nam giới xuất tinh trong vòng 1 phút được gọi là xuất tinh sớm và có dấu hiệu bệnh lý, lúc này bạn cần được thăm khám và điều trị kịp thời để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Xuất tinh từ 3 – 7 phút được coi là thời gian thích hợp để thỏa mãn trong cuộc yêu.
- Xuất tinh từ 7- 15 phút được coi là thời gian “vàng” cho cuộc yêu, cũng như thời gian “mơ ước” hay thời gian xuất tinh lý tưởng của mọi phái mạnh.
- Ngoài ra thường xuyên “yêu” trên 15 phút thì đây cũng là dấu hiệu của bệnh lý bạn nên nhanh chóng đến những cơ sở y tế, phòng khám uy tín để được tư vấn.
Cách kéo dài thời gian xuất tinh, hạn chế xuất tinh sớm dưới 1 phút
Giữ tâm lý thoải mái
Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol khiến nhịp tim tăng và xuất tinh nhanh hơn. Bởi vậy, để kiểm soát thời gian xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ, phái mạnh cần ổn định tâm lý. Cách đơn giản nhất là hít thở sâu và trò chuyện nhiều với bạn tình để cả hai thấu hiểu nhau hơn.
Tư thế quan hệ
Một số tư thế quan hệ mới mẻ sẽ mang đến sự kích thích cho cả hai. Đồng thời giúp kéo dài thời gian quan hệ. bạn có thể thử một số tư thế quan hệ sau:
- Tư thế cưỡi ngựa
Tư thế này người nữ ngồi trên còn nam giới nằm dưới. Do ít phải vận động nên cánh mày râu dễ dàng điều chỉnh nhịp thở và hưng phấn. Đồng thời giảm ma sát mạnh quy đầu, giúp giảm kích thích thần kinh.
- Tư thế nằm nghiêng
Tư thế này ma sát thấp, tạo kích thích nhẹ nhàng và ổn định, rất có lợi cho kiểm soát xuất tinh. Đặc biệt phù hợp với nam giới trung niên, người nhạy cảm đầu dương vật
- Tư thế ngồi đối diện
Tư thế này giúp giảm kích thích dồn dập, chuyển sự tập trung từ khoái cảm thể xác sang cảm xúc nên giúp tăng sự kết nối cảm xúc. Từ đó giúp ổn định hệ thân kinh và kéo dài thời gian quan hệ tốt hơn.
Duy trì sự hưng phấn
Hưng phấn là yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” thằng hoa, tuy nhiên nếu quá mức thì sẽ xuất tinh sớm. Để giảm sự hưng phấn quá độ, kéo dài thời gian xuất tinh thì nam giới có thể thay đổi tư thế này sang tư thế khác.
Thực hành bài Kegel
Bài tập Kegel giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, ngăn ngừa xuất tinh sớm. Để có thể thực hiện bài tập này, bạn cần xác định được vị trí của cơ sàn chậu. Cách đơn giản nhất để xác định đó là khi đi tiểu, hãy dừng dòng nước tiểu bằng cách co thắt cơ vùng chậu.
Khi đã xác định được vị trí cơ sàn chậu bạn hãy tập luyện như sau:
- Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu từ 3-5 giây.
- Bước 2: Thả lỏng cơ sàn chậu trong 3-5 giây.
- Bước 3: Lặp lại động tác này 10 – 15 lần.
Bài tập này có thể thực hiện bất cứ lúc nào, tốt nhất là bạn nên thực hiện 2-3 hiệp mỗi ngày.
Sử dụng bao cao su
Bao cao su tạo ra một lớp ngăn cách giữa âm đạo và dương vật, làm giảm sự kích thịch lên dương vật. Bởi vậy việc sử dụng bao cao su không chỉ giúp tránh thai, ngăn ngừa những lây nhiễm của các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Rau củ quả là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ … Những chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý cho nam giới và giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
- Các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, … là nguồn cung cấp vitamin A, chất chống oxy hóa dồi dào, …
- Các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, mồng tơi, cải xoong, …. giúp cung cấp vitamin K, kẽm, … dồi dào.
Tập luyện vùng tay và bụng
Tập thể hình cho vùng tay và bụng giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Từ đó giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt hơn, tránh đau nhức, kéo dài thời gian xuất tinh. Những bài tập này còn giúp tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, giúp dương vật cương cứng tốt và thời gian xuất tinh dài hơn.
Một số bài tập nam giới có thể tham khảo như:
- Bài tập đẩy tạ: Bài tập này giúp tăng cường sức bền và mạnh của cơ tay, điều này giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt và lâu hơn.
- Bài tập gập bụng: Bài tập giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bụng, giúp cơ thể nam giới dẻo dai hơn trong khi “yêu”.
Trên đây là bài viết về thời gian xuất tinh cũng như những thông tin chi tiết về xuất tinh sớm. Hi vọng bài viết này đã cung cấp được thông tin hữu ích cho bạn. Nếu còn vấn đề gì cần giải đáp hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được tư vấn, giải đáp 24/7.
