[Góc lưu ý] Sau khi phá thai nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục sức khỏe
Sau khi đình chỉ thai nghén, thai phụ nên nghỉ ngơi, chăm sóc cẩn thận cơ thể nhanh hồi phục, không gặp các biến chứng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc chăm sóc vùng kín đúng cách sẽ giúp sức khỏe mau chóng được phục hồi, đồng thời còn phòng tránh được nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín. Tuy nhiên, không phải thai phụ ăn gì cũng tốt, cần chú trọng bổ sung cũng như hạn chế một số loại thực phẩm. Vậy thai phụ sau phá thai nên ăn gì và kiêng gì? Cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho thai phụ sau khi phá thai qua bài viết dưới.
Mục lục:
SAU KHI PHÁ THAI NÊN ĂN GÌ – KIÊNG GÌ?
Phá thai là phương pháp chấm dứt sự phát triển của thai nhi do các bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm trực tiếp thăm khám và thực hiện.
Bên cạnh đó, quá trình đình chỉ thai nghén cần phải được thực hiện tại những cơ sở y tế chuyên khoa uy tín, chất lượng, có cơ sở y tế đạt chuẩn, trang thiết bị khang trang, dụng cụ y tế đảm bảo độ vô trùng vô khuẩn.
Nếu quá trình phá thai không được an toàn và đảm bảo, sức khỏe, khả năng sinh sản của nữ giới sẽ bị ảnh hưởng nghiệm trọng. Thậm chí nữ giới còn phải đối mặt với nguy cơ bị vô sinh hiếm muộn vĩnh viễn.
Phá thai dù bằng bất cứ phương pháp nào, sau phá thai thai phụ cần có một khoảng thời gian nhất định để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Việc chăm sóc “vùng kín” đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe của thai phụ, đồng thời ngăn chặn được các biến chứng có thể xảy ra sau phá thai.
Trên thực tế, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho người mới phá thai. Một số thức ăn mặc dù bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với thai phụ mới phá thai lại hoàn toàn không tốt, khiến thai phụ lâu hồi phục lại sức khỏe.
Sau khi phá thai nên ăn gì?
Việc lựa chọn được các thực phẩm có lợi sẽ giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình hồi phục của thai phụ và hạn chế nguy cơ biến chứng có thể xảy ra. Dưới đây là danh sách các thực phẩm được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn của người mới phá thai:
Uống gì sau khi phá thai an toàn – Sữa
Sữa là sản phẩm ít béo, cung cấp nguồn canxi và vitamin B dồi dào cho cơ thể. Sau khi phá thai, thai phụ cần phải bổ sung cho bản thân một lượng lớn canxi và vitamin B đề giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Vì thế, sữa là một trong những thực phẩm chị em nên uống sau khi phá thai.
Để cơ thể hấp thụ được lượng canxi có tỏng sữa 1 cách tốt nhất, chị em nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như: cá biển, lòng đỏ trứng, nấm…
Sau phá thai nên ăn thực phẩm giàu Protein
Sau phá thai, cơ thể của thai phụ bị mất một lượng máu đáng kể, vì thế thai phụ cần phải bổ sung các thực phẩm có hàm lượng protein cao để hỗ trợ quá trình tạo máu cũng như bù đắp vào lượng máu đã bị mất đi.
Các loại thực phẩm có hàm lượng Protein cao, chị em nên ăn sau khi phá thai gồm có: cá, sò, thịt bò, heo, gà, cừu, gà tây, các loại đậu…. Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng sắt cùng các loại vitamin B đáng kể.
Hút thai nên ăn gì – Nhóm các vitamin B, C, E
Trong thực đơn của người mới phá thai không thể thiếu nhóm thực phẩm có chứa các vitamin B, C, E. Nhóm thực phẩm chứa các vitamin sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng viêm nhiễm, cải thiện tình trạng thiếu máu cho thai phụ sau khi phá thai. Vì thế nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin B, C, E là rất cần thiết đối với thai phụ sau khi bỏ thai.
Nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin B, C, E sẽ giúp cơ thể thai phụ chống lại các phản ứng oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ màng tế bào, ngăn các bệnh lý tiểu đường, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng.
Một số các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin chị em nên bổ sung vào thực đơn của mình sau phá thai đó là: Mít, cam, táo, nho, cà chua, rau xanh…
Bổ sung đầy đủ Nước
Cơ thể người có đến 80 % là nước, vì thế nước là một trong những thực phẩm chị em cần bổ sung đầy đủ ngay sau khi phá thai. Mỗi ngày các bạn cần uống ít nhất từ 2- 2,5 lít nước để quá trình dung nạp thực ăn vào cơ thể được tốt hơn.
Thực phẩm có chứa Axit folic
Axit folic có công dụng giúp sản xuất hồng cầu và tế bào mới. Chính vì thế sau khi phá thai chị em nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm có chứ hàm lượng axit folic để tránh làm tổn hại cơ thể và tránh khó mang thai cho những lần tiếp theo.
Thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic lớn chị em nên bổ sung vào thực đơn sau khi phá thai gồm có: Bông cải xanh; rau bina; đậu bắp; rau diếp; măng tây; dưa hấu, đậu Hà Lan
Uống thuốc phá thai nên ăn gì – thực phẩm nhiều Canxi
Canxi là dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, nhất là những chị em mới bỏ thai. Thực phẩm có chứa hàm lượng canxi lớn sẽ giúp thai phụ sau khi phá thai có giấc ngủ ngon hơn, cơ thể vì thế cũng sẽ nhanh hồi phục.
Một số thực phẩm giàu canxi nên ăn sau khi phá thai gồm: cá mòi, cải xoăn, các loại rau có lá xanh sẫm, các loại ngũ cốc, các loại hạt hạnh nhân, phô mai,.. đều chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho thai phụ sau khi phá thai.
Ngoài ra, sau khi phá thai chị em nên ăn các loại hoa quả giàu chất xơ như khoai lang, chuối, bơ, đu đủ, các loại quả mỏng…để giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.
Các loại thực phẩm nên tránh sau khi phá thai
Bên cạnh những thực phẩm có lợi nên ăn sau khi phá thai, thai phụ cũng cần phải kiêng khem một số loại thực phẩm để giúp cơ thể nhanh hồi phục như:
- Tránh ăn những loại thực phẩm như sơn trà, củ cải, mướp đắng vì khó tiêu hóa, không có lợi cho dạ dày.
- Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và chế biến lại nhiều lần, làm mất chất dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe và chậm hóa quá trình hồi phục cơ thể.
- Hạn chế đồ ăn vặt như bánh kẹo, khoai tây chiên,.. chứa nhiều chất béo, calo nhưng không có lợi cho quá trình hồi phục sức khỏe của cơ thể.
- Mới phá thai nên kiêng ăn gì – hạn chế ăn các thực ăn nhanh cũng phải tránh vì chứa nhiều chất có thể gây trầm cảm nhẹ cho phụ nữ.
- Đậu nành tốt cho nữ giới, tuy nhiên sau khi phá thai, phytate trong đậu nành ức chế khả năng hấp thu sắt trong cơ thể. Vì thế đậu nành là một trong những thực phẩm chị em cần kiêng sau phá thai.
- Thực phẩm quá nóng, quá cay như tiêu, ớt, tỏi tuyệt đối không nên ăn, chúng khiến âm đạo nóng, rất dễ xuất huyết âm đạo. Việc sử dụng băng vệ sinh thường xuyên và thực phẩm cay nóng khiến môi trường âm đạo trở nên ẩm ướt và rất dễ gây viêm phụ khoa do vi khuẩn sinh sôi.
- Đồ ăn quá lạnh cũng không nên ăn vì sẽ gây băng huyết và khiến các cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Đồ ăn có tính hàn như ốc, cua, tôm,.. các loại hải sản.
- Chất kích thích, rượu bia, cà phê và các loại đồ uống có ga cũng không nên sử dụng vì ảnh hưởng đến đường ruột.
MỚI PHÁ THAI CẦN KIÊNG KHEM NHỮNG GÌ?
Ngoài những lưu ý về thực phẩm nên ăn và nên tránh, sau khi phá thai chị em cũng cần kiêng khem một số hoạt động dưới đây để tránh gây tổn hại đến sức khỏe, kéo dài thời gian hồi phục:
- Kiêng quan hệ tình dục ít nhất từ 6 – 8 tuần để cơ quan sinh dục của chị em hồi phục hẳn, không bị tổn thương, không bị viêm nhiễm.
- Cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, trong những ngày đầu sau phá thai chị em cần thay băng vệ sinh 4 giờ/lần. Nên sử dụng nước ấm để vệ sinh vùng kín.
- Không làm việc nặng nhọc, thay vào đó cần có chế độ nghỉ ngơi khoa học
- Chăm sóc nhiều hơn đến đời sống tinh thần, tránh gây ra căng thẳng, mệt mỏi. Nên đi du lịch, chạy bộ, tập luyện thể thao để tinh thần thoải mái hơn.
- Tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi tình hình sức khỏe, tình hình của cơ thể.
- Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để xoa dịu cơn đau tinh thần, giảm rối loạn nội tiết tố, giảm ảnh hưởng đến kinh nguyệt và khả năng mang thai sau này.
Đến đây chắc hẳn, chị em đã phần nào tìm ra lời giải đáp cho thắc mắc “phá thai nên ăn gì, kiêng ăn gì”. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý an toàn thì sau khi phá thai chị em cũng cần chú ý giữ cho vùng kín luôn được sạch sẽ, thoáng mát, khô ráo.
Trong suốt thời gian phục hồi, nếu thấy vùng kín xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như vùng kín tiết dịch có mùi hôi, vùng kín ngứa,… thì cần liên hệ ngay với bác sĩ điều trị để được khắc phục kịp thời.
Để được tư vấn và đặt lịch thăm khám các bạn vui lòng liên đến số Hotline 0969.668.152 để được hỗ trợ nhanh nhất.
