Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? kiêng ăn hoa quả nào?
Sau khí phá thai nên ăn hoa quả gì? Sau hút thai nên ăn gì cho sạch, người sảy thai nên ăn hoa quả gì? Nên kiêng ăn gì sau hút thai? Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau phá thai như thế nào? … Đây là câu hỏi mà nhiều chị em băn khoăn. Bởi sau phá thai việc chăm sóc tốt về chế độ dinh dưỡng giúp chị em nhanh chóng hồi phục thể trạng. Nếu bạn đang không biết hôm nay ăn gì? Hãy cùng chuyên gia Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội tìm hiểu ngay nhé!
Bất kể chị em lựa chọn phương pháp phá thai nào, bằng thuốc hay nạo hút. Thì sức khỏe, thể trạng cũng như tâm lý chịu tổn thương nhất định. Cụ thể: Chị em mất đi 1 lượng máu lớn – thiếu hụt máu và dưỡng chất. Vì thế sau thủ thuật cần bổ sung.
Bổ sung thiếu hụt bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học giúp chị em nhanh chóng hồi phục. Để biết nên ăn gì, kiêng gì sau phá thai hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục:
Lợi ích của việc ăn nhiều hoa quả
Trước khi biết sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì thì chúng ta cần biết một số tác dụng tuyệt vời của các loại trái cây với sức khỏe nữ giới. Thực tế thì trái cây tươi có nhiều vitamin, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng….
Các yếu tố này giúp mang lại lợi ích to lớn cho chị em cả về sức khỏe và sắc đẹp, cũng như khả năng sinh lý. Những lợi ích to lớn của việc bổ sung trái cây vào thực đơn như:
- Tăng khả năng chống oxy hóa
- Tăng cường lưu thông máu huyết đến vùng âm đạo tử cung
- Tăng cường khả năng hoạt động của buồng trứng
- Kích thích sản sinh nội tiết tố nữ
- Tăng cường chức năng sinh lý nữ giới
Việc bổ sung 1 cách có khoa học có thể giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý.
Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì?
Thực tế, không có một tài liệu nào chỉ ra cụ thể sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Các bác sĩ luôn khuyên chị em ăn uống bình thường. Ăn uống những đồ bổ dưỡng. Kiêng các chất kích thích, đồ cay nóng.
Tuy nhiên, dựa trên kinh nghiệm lâm sàng. Các bác sĩ cũng chỉ ra một số loại trái cây nên ăn sau khi phá thai.
Sau phá thai nên ăn trái cây giàu vitamin C, B12, B9, B2,…
Sau khi phá thai, dù là phá thai ngoại khoa hay nội khoa thì thể trạng của người phụ nữ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Đặc biệt, đối với các biện pháp phá thai ngoại khoa như hút thai, nong và gắp thai
Dưới tác động của các loại thuốc gây tê, gây mê mà cơ thể có thể thiếu hụt vitamin C, B12, B9, B2,…Chính vì vậy, việc ăn các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho cơ thể. Nó giúp:
- Nâng cao hệ miễn dịch trong cơ thể
- Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn sau phá thai
- Giảm đau sau phá thai
- Tăng co bóp tử cung để đẩy sản dịch, máu sau phá thai ra bên ngoài
- Giảm stress sau khi phá thai
- Giảm sưng phù nề sau thủ thuật
Do vậy, các loại hoa quả giàu vitamin C. Là giải đáp hữu hiệu cho những băn khoăn sau phá thai nên ăn hoa quả gì.
Theo đó, các loại trái cây giàu vitamin C phải kể đến như:
- Cam
- Quýt
- Bưởi
- Kiwi
- Dứa
- Cherry
- Quả mâm xôi
- Đu đủ
- …
Bên cạnh vitamin C thì nhóm trái cây giàu vitamin B6,B12, B9…cũng rất cần thiết. Nó giúp tăng cường hấp thụ vitamin C một cách có hiệu quả nhất. Các loại trải cây này bao gồm:
- Rau cải bó xôi
- Rau diếp cá
- Rau ngót
- Cà chua
- Bí đỏ
- Nho khô
Các loại trái cây này rất tốt cho phụ nữ sau khi phá thai. Chị em có thể bổ sung để tăng cường sự phục hồi sau khi làm thủ thuật.
Sau phá thai nên ăn hoa quả giàu chất sắt
Có thể nói, sau khi bỏ thai, chị em bị mất đi 1 lượng máu lớn. Dù là phá thai nội hay ngoài khoa thì đều bị mất một lượng máu nhất định. Sau khi phá thai an toàn, chị em vẫn bị ra máu kéo dài từ 7-10 ngày. Đó là chưa kể đến những trường hợp bị rong huyết.
Do đó, người sảy thai nên ăn hoa quả gì? Chị em đừng quên bổ sung các loại quả giàu sắt để tạo máu. Các loại trái cây nhiều sắt có trong các loại quả màu đỏ như:
- Củ dền
- Cà chua bi
- Bí đỏ
- Nho
- Mận
- Lựu
- Dâu tây
- Dưa hấu
- …
Trong các loại trái cây này có hàm lượng sắt cao. Bên cạnh đó nó còn có nhiều nguyên tố vi lượng khác như
- Cacbonhydrat
- Kẽm
- Folate
- Chất xơ
- Phytonutrient
- …
Các hoạt chất này giúp tăng khả năng trao đổi chất, giảm mệt mỏi, đau đớn, giúp chị em ngủ ngon hơn, an thần. Do đó, có thể giúp phục hồi thể trạng rất tốt
Sau phá thai nên ăn nha đam, đậu nành giúp se khít tử cung
Nha đam là một loại thực phẩm, có rất nhiều dưỡng chất đặc biệt như vitamin nhóm A,B,C, E…axit amin
Đậu nành có hàm lượng chất béo chưa bão hòa, chất xơ, đạm…
Ngoài ra, nha đam và đậu nành còn có nhiều estrogen tự nhiên. Giúp tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện những tình trạng rối loạn, mất cân bằng hormone gây ra do buồng trứng bị ảnh hưởng sau phá thai.
Chính vì thế, đây cũng là nhóm quả rất tố cho chị em sau khi phát thai. Nha đam và đậu nành còn giúp tăng tuần hoàn máu, tăng tuyến chất nhờn. Giúp phục hồi tử cung, niêm mạc tử cung sau phá thai.
Bên cạnh đó, nó còn giúp tử cung nhanh co lại trạng thái bình thường. Giảm nguy cơ nhiễm khuẩn sau khi phá thai rất tốt. Giảm nguy cơ rối loạn kinh nguyệt sau khi phá thai.
Sau phá thai nên ăn nhiều hoa quả có chứa axit folic
Axit folic là loại chất giúp tăng cường tái tạo ra tế bào mới. Thúc đẩy cơ thể sản sinh niêm mạc mới. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở chị em phụ nữ
Do đó, việc bổ sung các loại quả có nhiều axit folic giúp bổ máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe.
Axit folic được biết đến từ nhiều các loại thực phẩm, đặc biệt là rau xanh lá. Nhưng trong các loại trái cây thì cũng có nhiều quả có nhiều axit folic như:
- Đậu hà lan
- Dưa gang
- Bưởi
- Bơ
- …
Chị em cũng nên biết rằng, việc bổ sung hoa quả nhiều axit folic còn giúp chị em ngủ sâu giấc hơn, giảm nguy cơ trầm cảm, ăn ngon miệng hơn…
Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì – Nên ăn chuối+ bơ dễ tiêu hóa
Một số chị em sau khi phá thai họ gặp phải tình trạng khó tiêu và táo bón. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ cơ địa hoặc tác dụng phụ của thuốc phá thai, thuốc kháng sinh dùng sau khi phá thai.
Do đó, việc ổn định tiêu hóa cho chị em sau khi đình chỉ thai là rất cần thiết. Và sau khi phá thai chị em nên ăn các loại quả như chuối, bơ để dễ tiêu hóa hơn. Các chất có trong chuối và bơ giúp cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu cho chị em.
Bởi trong chuối, bơ có nhiều chất xơ hòa tan, pectin giúp chị em giảm bớt những áp lực về vấn đề tiêu hóa sau khi phá thai.
Một số món ăn từ các loại quả giúp hồi phục nhanh sau khi phá thai
Bên cạnh việc nắm được các thông tin về sau hút thai ăn gì cho sạch. Thì việc dùng những loại hoa quả này như thế nào cũng có ý nghĩa quan trọng. Dưới đây chúng tôi xin gợi ý một số món ăn từ các loại quả giúp chị em cải thiện dinh dưỡng.
Cháo đậu nành đường trắng bồi bổ cơ thể sau phá thai
Nguyên liệu chuẩn bị gồm:
- Đậu nành
- Gạo tẻ
- Đường trắng
Cách chế biến:
- Cho đậu và gạo vo sạch
- Cho vào nồi thêm nước và ninh cho đến khi gạo, đậu nhừ
- Cho thêm đường vừa ăn
Nên ăn khi còn nóng và ăn ngay sau khi ngủ dậy bụng còn đói để đạt hiệu quả. Món ăn từ loại quả đậu nành này giúp giảm dịch vị dạ dày, bồi bổ cơ thể với những người thể trạng yếu, suy nhược. Đặc biệt là sau khi làm thủ thuật phá thai
Canh trứng gà nấu táo
Món canh này cách chế biến rất đơn giản. Nó có công dụng:
- Điều hòa khí huyết, bổ máu
- An thần, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn
- Giảm tình trạng chóng mặt do thiếu máu
- Suy nhược thần kinh
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Trứng gà
- Táo tàu
- Đường đỏ
Cách chế biến:
- Cho trứng gà và táo tàu đã nghiền mịn vào nồi đất đun 10-15 phút
- Chú ý để không bị trào ra ngoài
- Trứng chín thì vớt ra bóc vỏ
- Bỏ lại vào nồi hầm thâm 10-15 phút
- Cháo chín nêm đường vừa miệng
- Ăn khi còn nóng
Ngoài ra, với các loại trái cây chúng khá dễ ăn. Chị em có thể chọn những loại quả mình thích ăn. Chọn hàng đảm bảo chất lượng. Chế biến thành những món phù hợp với khẩu vị của mình như salad, nước ép, sinh tố….
Một số lưu ý nhỏ cho phụ nữ sau khi phá thai
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì sau khi phá thai chị em cũng nên chú ý:
- Kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng
- Không lao động nặng
- Không dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê
- Dùng thuốc đúng theo đơn bác sĩ
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Với những thông tin này, chắc hẳn chị em đã biết sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? chăm sóc như thế nào rồi phải không? Hãy tuân thủ y chỉ của bác sĩ để cơ thể nhanh phục hồi nhé. Và đừng quên lắng nghe cơ thể mình để kịp thời đi khám, xử lý càng sớm càng tốt.
