KINH NGUYỆT RA ÍT KHẮC PHỤC NHƯ THẾ NÀO ?
Kinh nguyệt ra ít là tình trạng lượng máu kinh trong mỗi chu kỳ giảm rõ rệt so với bình thường. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 3–7 ngày, lượng máu trung bình khoảng 50–80ml. Tuy nhiên, khi lượng máu ít hơn 20ml, số ngày hành kinh ngắn (dưới 2 ngày) hoặc máu chỉ rỉ ra vài giọt, đó được xem là dấu hiệu kinh nguyệt ra ít.
Hiện tượng này không chỉ khiến chị em lo lắng mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe sinh sản đang gặp vấn đề.
Mục lục:
Nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít
Kinh nguyệt ra ít có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau — từ sinh lý tạm thời đến bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:
Do yếu tố sinh lý
- Căng thẳng, stress kéo dài: Khi cơ thể mệt mỏi, hormone sinh dục bị rối loạn, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng.
- Giảm cân nhanh, ăn kiêng khắt khe: Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng khiến buồng trứng hoạt động kém, dẫn đến ít kinh.
- Dùng thuốc tránh thai lâu ngày: Một số loại thuốc chứa hormone estrogen – progestin có thể làm niêm mạc tử cung mỏng đi, giảm lượng máu kinh.
- Mới dậy thì hoặc tiền mãn kinh: Đây là giai đoạn nội tiết tố chưa ổn định nên dễ xuất hiện kinh nguyệt ra ít.
Do nguyên nhân bệnh lý
Khi hiện tượng kinh nguyệt ra ít kéo dài, kèm theo biểu hiện bất thường như đau bụng dữ dội, máu kinh sẫm màu, có mùi hôi, chị em nên cảnh giác với các bệnh lý sau:
- Rối loạn nội tiết tố nữ: Thiếu hụt hormone estrogen khiến lớp niêm mạc tử cung không phát triển đầy đủ, dẫn đến lượng máu kinh ít.
- Viêm nhiễm phụ khoa (viêm tử cung, viêm buồng trứng, viêm phần phụ): Gây cản trở quá trình rụng trứng, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh.
- Dính buồng tử cung hoặc sẹo tử cung sau nạo hút thai: Làm máu kinh không thoát ra được hoặc giảm đáng kể.
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ rối loạn kinh nguyệt.
Cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít đơn giản, hiệu quả
Khi thấy kinh nguyệt ra ít trong nhiều chu kỳ liên tiếp, chị em không nên chủ quan hoặc tự ý dùng thuốc. Việc điều trị cần dựa trên nguyên nhân cụ thể. Dưới đây là các cách khắc phục chi tiết giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt an toàn, hiệu quả:
Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống
Đây là bước cơ bản nhưng vô cùng quan trọng để giúp hormone trong cơ thể ổn định và lưu thông máu tốt hơn.
Ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất:
- Tăng cường thực phẩm giàu sắt, kẽm, vitamin B6, E, C như thịt đỏ, trứng, gan động vật, rau xanh đậm, các loại hạt, đậu nành, hải sản.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể trao đổi chất và loại bỏ độc tố.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc nước ngọt có gas vì có thể làm rối loạn nội tiết tố.
Duy trì cân nặng hợp lý:
- Giảm cân quá nhanh hoặc béo phì đều ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
- Chị em nên kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục nhẹ nhàng.
Giữ tinh thần thoải mái:
- Căng thẳng kéo dài khiến tuyến yên – buồng trứng hoạt động bất thường, gây rối loạn hormone sinh dục.
- Hãy sắp xếp công việc hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
Tập thể dục nhẹ nhàng:
- Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng tuần hoàn máu, điều hòa kinh nguyệt tự nhiên mà không cần thuốc.
Điều trị theo nguyên nhân bệnh lý
Nếu sau khi điều chỉnh lối sống mà kinh nguyệt vẫn ra ít, khả năng cao là do bệnh lý phụ khoa hoặc rối loạn nội tiết tố. Lúc này, bắt buộc phải thăm khám chuyên khoa để xác định đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Tùy theo tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định:
- Thuốc điều hòa nội tiết tố: Giúp ổn định estrogen và progesterone, hỗ trợ tái tạo niêm mạc tử cung.
- Thuốc điều trị viêm nhiễm phụ khoa: Nếu nguyên nhân là viêm buồng trứng, viêm tử cung hoặc viêm phần phụ.
- Phẫu thuật hoặc thủ thuật y khoa: Trong trường hợp dính buồng tử cung, sẹo tử cung hoặc u nang buồng trứng, bác sĩ sẽ can thiệp bằng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu để đảm bảo an toàn.
- Theo dõi và điều chỉnh sau điều trị: Sau khi chữa trị, người bệnh cần tái khám theo hướng dẫn để kiểm tra hoạt động của buồng trứng và chu kỳ kinh có trở lại bình thường không.
Lưu ý: Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc điều kinh khi chưa có chỉ định của bác sĩ, vì có thể khiến tình trạng rối loạn kinh nguyệt nặng hơn.
Khám phụ khoa định kỳ
Khám phụ khoa định kỳ ít nhất 6 tháng/lần là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm bất thường tại tử cung, buồng trứng hoặc nội tiết tố.
Khi đi khám, bác sĩ sẽ:
- Thực hiện siêu âm, xét nghiệm nội tiết để xác định nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít.
- Tư vấn về chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, và kế hoạch chăm sóc sức khỏe sinh sản phù hợp. Giúp chị em phòng ngừa các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm như u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, viêm dính buồng tử cung…
Một số mẹo dân gian hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
- Uống nước gừng ấm hoặc trà ngải cứu vào trước kỳ kinh 3–5 ngày giúp kích thích lưu thông máu và giảm đau bụng kinh.
- Sử dụng mè đen (vừng đen) rang chín xay nhuyễn pha với mật ong, uống mỗi sáng để hỗ trợ cân bằng hormone.
Tuy nhiên, những cách này chỉ nên dùng hỗ trợ, không thay thế điều trị y tế khi kinh nguyệt ra ít kéo dài.
>>>> Có thể bạn quan tâm: Mất kinh nguyệt là gì: Nguyên nhân và cách điều trị.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Không phải lúc nào kinh nguyệt ra ít cũng là do yếu tố sinh lý tạm thời. Trong nhiều trường hợp, đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng ở buồng trứng, tử cung hoặc nội tiết tố. Vì vậy, chị em nên đi khám bác sĩ chuyên khoa phụ sản càng sớm càng tốt khi có các biểu hiện sau:
- Kinh nguyệt ra rất ít trong nhiều chu kỳ liên tiếp, lượng máu kinh chỉ ra vài giọt, màu sắc nhạt hoặc chỉ dính một ít vào băng vệ sinh, đó là dấu hiệu niêm mạc tử cung không dày lên đủ để bong ra, có thể do rối loạn nội tiết hoặc dính buồng tử cung.
- Máu kinh có màu đen sẫm, vón cục hoặc có mùi hôi
- Đau bụng dữ dội hoặc đau vùng chậu trong kỳ kinh kèm đau lưng, mỏi eo, buồn nôn, chóng mặt.
- Chu kỳ kinh không đều, chậm kinh hoặc vô kinh kéo dài
- Kinh nguyệt ra ít kèm biểu hiện toàn thân bất thường như da xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, giảm ham muốn, rụng tóc nhiều… Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu máu.
Kinh nguyệt ra ít có thể là hiện tượng tạm thời, nhưng nếu kéo dài nhiều chu kỳ hoặc kèm dấu hiệu bất thường, đó là lời cảnh báo sớm về sức khỏe sinh sản. Việc chủ động đi khám sớm giúp phát hiện nguyên nhân chính xác, điều trị kịp thời và bảo vệ khả năng làm mẹ của bạn.
Nếu chị em đang chưa biết đến đâu để thăm khám, chị em có thể gọi điện đến hotline 0969.668.152 hoặc click [Tại đây], nhân viên y tế sẽ hỗ trợ bạn miễn phí 24/7.
