Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám đa khoa Quốc tế Hà Nội. Chúng tôi xin trả lời câu hỏi “Mãn kinh là gì? Bao nhiêu tuổi thì mãn kinh?” như sau:
Mãn kinh là giai đoạn đánh dấu sự chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên ở người phụ nữ, do sự suy giảm và ngừng sản xuất hormone sinh dục nữ – chủ yếu là estrogen và progesterone.
Thông thường, phụ nữ Việt Nam mãn kinh trong độ tuổi từ 45 đến 55, trung bình là 50 tuổi. Tuy nhiên, độ tuổi này có thể thay đổi tùy vào cơ địa, di truyền, lối sống, chế độ dinh dưỡng và các yếu tố sức khỏe khác.
Dấu hiệu nhận biết thời kỳ mãn kinh
- Cơn bốc hỏa, vã mồ hôi đêm
- Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt, trầm cảm
- Mất ngủ, ngủ không sâu
- Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
- Rối loạn tiểu tiện
- Rụng tóc, da khô, móng giòn
- Kinh nguyệt không đều, thường bị trễ
Mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phụ nữ?
- Nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ
- Dễ loãng xương, gãy xương
- Lão hóa nhanh, da nhăn nheo, tóc gãy rụng
- Khô hạn, tiểu khó, dễ viêm nhiễm
Phòng ngừa triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh
- Chế độ ăn lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây, cá béo, sữa ít béo. Bổ sung canxi và vitamin D.
- Tập luyện đều đặn: Yoga, đi bộ, bơi lội, khí công – giúp giảm căng thẳng và cải thiện xương khớp.
- Giữ tinh thần tích cực: Ngủ đủ giấc, giảm stress, tham gia các hoạt động cộng đồng.
- Thăm khám định kỳ: Đo mật độ xương, tầm soát ung thư vú, cổ tử cung, kiểm tra nội tiết tố.
