Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội. Với vấn đề thắc mắc “Làm sao để kinh nguyệt đều trở lại?” chúng tôi xin trả lời như sau:
Trễ kinh có thể do thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng thường ngày không lành mạnh, áp lực trong thời gian dài hay tăng giảm cân quá sức hay bệnh lý phụ khoa. Để kinh nguyệt đều trở lại bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt bằng cách ăn uống điều độ, đủ chất; ngủ đủ giấc và tránh stress quá mức; duy trì cân nặng lý tưởng, không ăn kiêng cực đoan; tập luyện thể dục nhẹ nhàng; tránh các loại đồ uống có cồn chất kích thích; uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nhiều loại rau quả tươi.
Trường hợp tình trạng không có dấu hiệu tiến triển bạn nên đi khám phụ khoa để tìm ra nguyên nhân.
Nguyên nhân khiến kinh nguyệt bị trễ
- Thay đổi nội tiết tố: Rối loạn hormone nữ giới (estrogen, progesterone) là nguyên nhân hàng đầu khiến chu kỳ kinh nguyệt bị chậm.
- Căng thẳng, lo lắng kéo dài: Áp lực công việc, mất ngủ, stress quá mức có thể khiến vùng dưới đồi – nơi điều hòa hormone sinh sản – bị ảnh hưởng.
- Thay đổi cân nặng hoặc ăn kiêng cực đoan: Tăng hoặc giảm cân nhanh khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết, làm rối loạn chu kỳ kinh.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc kháng sinh, tránh thai khẩn cấp, thuốc nội tiết,… cũng có thể gây chậm kinh.
- Bệnh lý phụ khoa: Các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp, u xơ tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung hay suy buồng trứng sớm đều có thể là nguyên nhân.
Làm sao để kinh nguyệt đều trở lại?
Bạn nên điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày để kinh nguyệt sớm trở lại:
- Ăn uống điều độ, đủ chất; bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, sắt và vitamin E, B6.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tránh nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày) và hạn chế thức khuya.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
- Duy trì cân nặng lý tưởng, không nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội để giúp máu huyết lưu thông.
Thay đổi lối sống sinh hoạt để kinh nguyệt đều trở lại
Gợi ý một số loại nước giúp hỗ trợ kinh nguyệt đều trở lại
- Nước ép đu đủ: Giúp kích thích tử cung co bóp nhẹ, hỗ trợ hành kinh.
- Nước ngò tây: Có tác dụng cân bằng hormone tự nhiên.
- Nước gừng ấm: Tăng lưu thông máu và giảm đau bụng kinh.
- Nước ép dứa hoặc lựu: Giàu vitamin C, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
(Lưu ý: Các loại nước này chỉ có tác dụng hỗ trợ – không thay thế thuốc điều trị.)
Khi nào cần đi khám phụ khoa?
- Nếu bạn bị trễ kinh kéo dài trên 10 ngày, kèm theo các dấu hiệu như:
- Đau bụng dưới âm ỉ hoặc dữ dội
- Ra khí hư bất thường (màu, mùi, lượng)
- Kinh nguyệt thất thường nhiều tháng liền
Hãy đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra cụ thể.
Nếu bạn còn băn khoăn hay thắc mắc, liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0969668152 hoặc nhấp chọn TƯ VẤN ONLINE, chúng tôi sẽ giải đáp nhanh nhất cho bạn.
