Trước tiên xin cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc của mình đến chúng tôi. Với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Ăn gì để cải thiện yếu sinh lý?
Bên cạnh việc thăm khám, tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa thì ăn uống cũng là một trong những biện pháp giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp tăng nội tiết tố nam, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng sinh lý.
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý nam, nam giới bị yếu sinh lý nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình:
- Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, sò, tôm, thịt bò, hạt bí… giúp tăng testosterone, hỗ trợ sản sinh tinh trùng.
- Thực phẩm giàu arginine: Có trong cá hồi, thịt gà, đậu nành – giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật.
- Các loại hạt và quả khô: Óc chó, hạnh nhân, hạt chia – giàu omega-3 và vitamin E tốt cho nội tiết nam.
- Rau củ quả giàu flavonoid: Cần tây, cải bó xôi, hành tây, tỏi – giúp tăng cường ham muốn, giảm stress oxy hóa.
- Trứng gà ta, bơ, chuối, dưa hấu: Nhiều dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe sinh lý toàn diện.
Chế độ ăn cần duy trì bao lâu để cải thiện sinh lý?
Thông thường, nam giới cần duy trì chế độ ăn tăng cường sinh lý trong 4 –12 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt. Cơ thể cần thời gian để:
- Tái tạo hormone testosterone nội sinh
- Cải thiện chức năng mạch máu và lưu thông máu đến dương vật
- Tăng sinh năng lượng và phục hồi thể lực toàn thân
Có nên kết hợp chế độ ăn uống với thuốc để điều trị yếu sinh lý?
Nếu yếu sinh lý ở mức nhẹ, chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp cải thiện mà không cần dùng thuốc.
Tuy nhiên, nếu tình trạng yếu kéo dài, kèm theo các dấu hiệu như: Rối loạn cương dương; Xuất tinh sớm; Giảm ham muốn trầm trọng; Mệt mỏi, mất tập trung, stress kéo dài…. Nam giới nên đi khám chuyên khoa nam học để được điều trị toàn diện, kết hợp chế độ ăn với phác đồ phù hợp theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Yếu sinh lý nên kiêng ăn gì?
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
- Đậu nành, sản phẩm từ đậu nành (nếu dùng quá nhiều)
- Rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
- Nội tạng động vật, thịt đỏ chế biến sẵn (xúc xích, lạp xưởng…)
