[Chuyên gia giải đáp] Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai?
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là gia đoạn đầu của thai kỳ. Chính vì thế, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm.
3 tháng đầu khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi về sinh lý, nhằm thích nghi với sự hiện diện bào thai. Trong giai đoạn này, mẹ không cần ăn quá nhiều, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Đối với trường hợp, cơn ốm nghén đồng hành cùng mẹ ngày từ những ngày đầu mang thai, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày để dù có nôn thì cơ thể vẫn hấp thụ đủ lượng thức ăn, dưỡng chất cần thiết.
Mục lục:
[Bật mí] Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?
Các chuyên gia cho biết, khi mang thai 3 tháng đầu chị em nên ăn những loại thực phẩm sau:
Trứng gà
Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu ăn trứng gà sẽ giúp con sinh ra thông tinh, da dẻ hồng hào. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng gà chứa giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng vitamin là 0,7mg% cao hơn cả trứng ngỗng. Vì thế, trứng gà rất tốt cho mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu, nhưng bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều nhé.
Cá chép
Cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein và các acid amin giúp thai phát triển một cách tự nhiên. Cá chép nhiều thịt, ít xương, vì thế bạn có thể ăn thoải mái, để tăng thêm phần ngon miệng, mẹ có thể chế biến cá chép bằng nhiều cách khác nhau như cá hấp, cháo cá, canh cá,…vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.
Các loại ốc
Nhiều người quan niệm rằng, khi mang thai, nữ giới không nên ăn ốc bởi, việc ăn ốc sẽ làm em bé sau sinh có nhiều nhớt. Tuy nhiên, đây là quan niệm không chính xác. Trên thực tế, ốc có vị ngọt, tính hàng giúp chữa một số bệnh như: vàng da, thủy đậu, gan,…Những mẹ hệ tiêu hóa kém, hay bị rối loạn tiêu hóa kéo dài, có vết loét lâu không lành,…thì nên kiêng hoặc hạn chế ăn các loại ốc trên.
Các loại hạt
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? các loại hạt tốt cho sức khỏe như: óc chó, hạnh nhân,… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không chỉ là thực phẩm giúp mẹ ăn đỡ đói mỗi ngày, mà trong các loại này còn chứ khoáng chất, chất béo bão hòa rất tốt cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của bé.
Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai?
Khi mang thai, mẹ bầu cần điều chỉnh một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt của bản thân để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, mẹ cần thay đổi ngay thói quen ăn mặn, bởi ăn nhiều muối có thể dẫn tới huyết áp cao, phù nề.
Ngoài ra, mẹ nên tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại cá được các chuyên gia cảnh báo chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá kiếm,…bởi, thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể ảnh hưởng đến não của thai nhi.
Khi mang thai, nhất là giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn tái chín, sống,…vì nó có thể chứa vi khuẩn gây hại, ảnh hưởng đến hệ đường ruột, quá trình phát triển của thai nhi.
Mẹ nên ăn các loại trái cây tươi theo mùa, bởi những loại thực phẩm trái mùa có thể bị tẩm hóa chất độc hại.
Để đảm bảo thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, tự nhiên, cũng như tăng cần đều đặn, khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần tránh một số loại thực phẩm sau:
Khoai tây mọc mầm:
Khoai tây mọc mầm có chứa solanin, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở nữ giới, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi.
Đào:
Đào là loại trái cây ngon, ngọt, tuy nhiên, nó lại có tính nóng. Vì thế, nếu mẹ ăn đào quá nhiều có thể bị chảy máu dẫn tới hiện tượng sảy thai. Ngoài ra, vỏ đào có lông, nếu không loại bỏ hết khi ăn, mẹ có thể bị ngứa hoặc rát cổ họng ảnh hưởng tới sức khỏe.
Rau má:
Mau má là món ăn, nước uống lý tưởng của nhiều người khi vào mùa hè. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nếu ăn và uống nước rau má có thể bị sảy thai do chướng bụng và lạnh bụng.
Lô hội:
Mang thai tháng thứ 3, mẹ tuyệt đối không nên ăn hoặc uống nước lô hội, bởi chúng có thể khiến mẹ bị xuất huyết vùng chậu, nặng hơn có thể bị sảy thai.
Dứa:
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong dứa có chứa bromelain, có thể làm mềm tử cung, gây ra các cơn co thắc và dẫn tới sảy thai, sinh non.
Đu đủ xanh:
Đủ đu xanh là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để chấm dứt thai nghén khi mang thai ngoài ý muốn. Bởi, trong đu đủ xanh có chứa các enzyme, có tác dụng gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai. Vì thế, chị em cần đặc biệt lưu ý và tránh xa loại thực phẩm này.
Sữa chưa tiệt trùng:
Trong sữa chưa tiệt trùng có chứa loại vi khuẩn có tên Listeria, chúng có khả năng xâm nhập qua nhau thai và khiến em bé bị nhiễm bệnh gây nhiễm trùng máu và hỏng thai.
Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp chị em biết được biết được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai. Từ đó có chế độ dinh dưỡng khoa học, tốt nhất cho mẹ và bé.
