[Bật mí] 15 cách đơn giản giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ
Làm cách nào để kéo dài thời gian quan hệ là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Bởi hiện nay không ít quý ông khi mới nhập cuộc được thời gian ngắn thì đã “lên đỉnh”. Điều này khiến cho người bạn tình của họ cảm thấy bất mãn vì chưa đạt được sự thỏa mãn khi quan hệ.
Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí 15 cách đơn giản giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề “nhạy cảm” này, hãy tham khảo những nội dung này ngay nhé!
Mục lục:
Thực trạng xuất tinh sớm ở nam giới hiện nay
Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới không kiểm soát được sự xuất tinh và xuất tinh rất nhanh khi mới quan hệ. Thời gian kể từ lúc quan hệ đến khi xuất tinh chỉ một vài phút thậm chí có những người khi vừa mới đưa dương vật vào trong âm đạo đã xuất tinh.
Xuất tinh sớm gây cảm giác thất vọng, hụt hẫng, tự ti và né tránh quan hệ tình dục đối với nam giới, bên cạnh đó cũng gây ảnh hưởng đến tâm lý tình dục của người phụ nữ.
Xuất tinh sớm được chia làm 2 dạng là nguyên phát (ở giai đoạn đầu) và thứ phát (ở giai đoạn sau, trước đó không bị, chủ yếu ở người đã có gia đình).
Theo thời gian khả năng sinh lý của nam giới giảm dần, càng cao tuổi càng dễ bị yếu sinh lý. Tuy nhiên, độ tuổi nam giới bị xuất tinh sớm ngày càng trẻ hóa. Không ít những chàng trai trẻ từ 18-30 tuổi cảm thấy bối rối khi bị xuất tinh sớm.
Có nhiều nguyên nhân gây xuất tinh sớm, chủ yếu bao gồm:
- Yếu tố tâm lý:
Người bị xuất tinh sớm không nhận ra được khoảnh khắc “điểm không thể dừng lại” vào trước lúc xuất tinh để có thể dừng lại và thay đổi sự kích thích sao cho phù hợp. Nguyên nhân của vấn đề tâm lý này là do người nam giới trong tâm thế vội vàng, lo lắng hay có thể là tội lỗi. Ngoài ra, cũng có thể người bạn tình luôn đưa ra sức ép lên người đàn ông cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới;
- Yếu tố bệnh lý:
Xuất tinh sớm có thể do nhiễm trùng tiền liệt tuyến hay nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, những bệnh lý về hệ thần kinh cũng gây ra xuất tinh sớm;
- Nguyên nhân khác
Ví dụ quan hệ tình dục trong không gian không thoải mái và chật hẹp, căng thẳng, mệt mỏi, tăng nhạy cảm dương vật, rối loạn chức năng thụ thể serotonin, thói quen thủ dâm của người đàn ông.
Tại sao cần kéo dài thời gian quan hệ
Theo các chuyên gia, thời gian là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng “cuộc yêu”. Thời gian quan hệ ngắn (từ 3 – 5 phút) khiến cả hai không giải tỏa được ham muốn, hụt hẫng và gần như không đạt được cảm xúc như mong đợi. So với nam giới, nữ giới cần nhiều thời gian hơn để đạt trạng thái cực khoái.
Các chuyên gia cho biết, nam giới không kéo dài được thời gian quan hệ rất dễ hình thành tâm lý thiếu tự tin, e ngại và không bận tâm đến chuyện tình dục như trước. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng, tạo mâu thuẫn và gây đổ vỡ trong hôn nhân.
Kéo dài thời gian quan hệ là mong muốn của nhiều nam giới. Thời gian quan hệ dài không chỉ giúp nam giới thỏa mãn ham muốn mà còn giúp nữ giới thăng hoa khi “ân ái” và dễ đạt được cực khoái. Ngoài ra, yếu tố này còn giúp nam giới khẳng định bản lĩnh phái mạnh và lấy lại sự chủ động trong chuyện giường chiếu.
Mặc dù không phải là yếu tố chi phối hoàn toàn, tuy nhiên đời sống tình dục cao có thể giúp cải thiện mối quan hệ vợ chồng, tăng mức độ gắn kết và hạn chế tối đa những mâu thuẫn phát sinh.
Thời gian quan hệ bao lâu là lý tưởng?
Quan hệ quá lâu chưa chắc đã tốt thì sẽ khiến nam giới bị mất sức, ảnh hưởng đến sức khỏe và khó duy trì lâu dài. Thực tế, có nhiều người thường phóng đại thời gian yêu của mình lên đến 45 – 60 phút để chứng tỏ bản lĩnh đàn ông của mình với người khác. Tuy nhiên thời gian quan hệ quá ngắn lại không đủ để cả hai đạt khoái cảm. Vậy thời gian quan hệ bao lâu là lý tưởng.
Theo các chuyên gia, cũng như theo số liệu điều tra thì thời gian quan hệ sẽ được tính từ lúc cậu nhỏ được thâm nhập vào cô bé, thời gian này nếu đạt thừ 10 đến 15 phút là lý tưởng. Ngoại trừ những phụ nữ ham muốn tình dục cao thì sẽ cần lâu hơn.
Tuy nhiên, “chuyện ấy” của mỗi người khác nhau và thời gian quan hệ cũng không giống nhau. Thời gian quan hệ của người này với người kia biểu hiện qua các giai đoạn sau:
- Khúc dạo đầu
Trước khi vào cuộc, tất cả các đôi đều làm tình, ôm ấp, vuốt ve, massage,… nhau để cả hai cùng có niềm hưng phấn. Thời gian này tùy theo từng đôi mà có thể kéo dài từ 5 – 25 phút. Nhưng nếu giai đoạn này kéo dài quá mức sẽ làm cho cả hai mất đi sự hứng thú.
- Thời gian quan hệ
Tính từ lúc “mây mưa”, tức “cậu bé” xâm nhập “cô bé” cho đến khi hưng phấn tột đỉnh và xuất tinh lý tưởng nhất là từ 10 – 15 phút. Với những người đàn ông khỏe mạnh, không bị bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe thì con số này hoàn toàn có thể đạt được.
15 cách đơn giản giúp kéo dài thời gian quan hệ an toàn hiệu quả
Để kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng đời sống tinh dục, nam giới có thể áp dụng một số biện pháp sau:
1. Giữ tâm lý thoải mái trước khi “ân ái”
Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và các bệnh lý nam khoa đều có mối liên hệ mật thiết với yếu tố tâm lý. Tâm lý căng thẳng và không thoải mái chính là nguyên nhân khiến nam giới khó duy trì và kéo dài được thời gian quan hệ.
Vì vậy trước khi “ân ái”, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái và lạc quan. Nếu đang có mâu thuẫn với bạn tình, nên trò chuyện trực tiếp để hòa giải và cải thiện mối quan hệ. Nghiên cứu cho thấy, các cặp đôi có mối quan hệ tốt và tình cảm sâu đậm thường hòa hợp hơn trong chuyện giường chiếu.
2. Không nên quá nóng vội trong “màn dạo đầu”
Màn dạo đầu là bước đệm giúp nam giới và nữ giới đẩy ham muốn lên cao và dễ đạt được khoái cảm khi “thâm nhập”. Thực tế có khá nhiều nam giới không chú trọng vào yếu tố này mà chỉ tập trung vào giai đoạn “thâm nhập” vào âm đạo.
Tuy nhiên theo các chuyên gia, màn dạo đầu là chất xúc tác giúp cả nam giới và nữ giới giải tỏa căng thẳng, tăng ham muốn và hứng thú tình dục. Đầu tư cho màn dạo đầu giúp nam giới dễ dàng cương cứng, có khả năng kéo dài thời gian quan hệ và thăng hoa hơn khi “ân ái”.
Trong màn dạo đầu, ngoài các động tác ôm ấp, vuốt ve, nam giới có thể trao những lời nói ngọt ngào cho bạn tình để tăng cảm xúc, thúc đẩy ham muốn, giúp cuộc yêu cuồng nhiệt và kéo dài hơn.
3. Cải thiện sức khỏe sinh lý với bài tập kegel
Bài tập kegel tác dụng lên cơ mu cụt rất tốt cho sinh lý nam giới.
Lợi ích của bài tập Kegel trong cách quan hệ lâu ra:
- Kiểm soát được việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.
- Giảm và ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm.
- Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.
- Bạn sẽ đủ tự tin và “cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thế sẵn sàng trong mọi cuộc “yêu”.
Hướng dẫn tập Kegel:
Xác định cơ PC bằng cách bạn hãy ngưng tiêu giữa chừng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn có thể thử bằng cách đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.
- Bài tập 1:
Giữ chặt cơ PC và thả trong vòng 10s. Làm đi làm lại 3 lần như thế mỗi lần nghỉ 10s
Giữ chặt cơ PC và thả trong vòng 5s. Lặp lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5s.
Giữ chặt cơ PC và thả trong vòng 30s. Lặp lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30s
- Bài tập 2:
Siết chặt và giữ cơ PC trong 5s, thả ra rồi làm lại, lặp lại 10 lần
Nhanh chóng giữ chặt cơ PC ra 10 lần, lặp lại 3 lần
Giữ rồi thả cơ PC từ từ trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tùy ý.
Siết chặt cơ PC và giữ càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được khoảng 2 phút
Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “câu nhỏ” thật sung mãn.
- Bài tập 3:
Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
Giữ chặt cơ PC đến mức có thể trong khoảng 20s. Giữa mỗi lần nghỉ 30s, lặp đi lặp lại 5 lần.
- Bài tập 4:
Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tùy ý
Tích cực luyện tập từ đơn giản đến khó, để “cậu nhỏ” của bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn và đạt hiệu quả cao nhất tăng thời gian quan hệ.
4. Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách sử dụng bao cao su
Bao cao su thường được sử dụng nhằm hạn chế nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Tuy nhiên bao cao su còn có tác dụng làm giảm sự nhạy cảm của dương vật giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Hầu hết các sản phẩm này đều có kết cấu dày và được bổ sung thêm một số thành phần gây tê tại chỗ như (tinh chất bạc hà, lidocaine, benzocaine,…) để giảm mức độ kích thích ở đầu dương vật, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.
Đây là một trong những biện pháp kéo dài thời gian quan hệ dễ thực hiện và tương đối an toàn. Tuy nhiên nam giới cần lựa các sản phẩm uy tín để hạn chế nguy cơ dị ứng và viêm nhiễm.
5. Dùng gel bôi trơn để giảm ma sát
Khoái cảm ở nam giới được hình thành khi dương vật ma sát với thành âm đạo, kích thích não bộ và gây hưng phấn thần kinh trung ương. Vì vậy để quan hệ lâu ra, nam giới nên sử dụng gel bôi trơn để làm giảm ma sát giữa dương vật và âm đạo.
Ngoài tác dụng kéo dài thời gian, biện pháp này còn giúp dương vật dễ dàng khi “thâm nhập” và hạn chế tình trạng đau rát ở nữ giới. Hiện nay có khá nhiều loại gel bôi trơn có công dụng gây tê, diệt tinh trùng,… trên thị trường. Bạn có thể cân nhắc và lựa chọn sản phẩm phù hợp với mục đích sử dụng.
6. Phân tán tư tưởng để quan hệ được lâu hơn
Nghiên cứu cho thấy, nam giới dễ đạt cực khoái hơn so với nữ giới. Nam giới khi đạt khoái cảm sẽ có xu hướng xuất tinh. Tuy nhiên, phần lớn nữ giới đều khó đạt được cảm xúc thăng hoa ngay cả khi nam giới đã phóng tinh vào âm đạo.
Theo các chuyên gia, yếu tố này xuất phát từ thói quen tình dục của 2 giới. Khi quan hệ, nam giới chỉ tập trung vào bạn tình và hoạt động “ân ái”. Trong khi đó, nữ giới bị phân tán tư tưởng bởi nhiều yếu tố nên rất khó đạt được cực khoái.
Vì vậy nam giới có thể phân tán tư tưởng bằng cách mở nhạc nhẹ khi quan hệ để kéo dài thời gian ân ái và hạn chế tối đa tình trạng xuất tinh sớm.
7. “Véo” đầu dương vật khi chuẩn bị xuất tinh để lâu ra
Đầu dương vật chứa nhiều dây thần kinh cảm giác, có chức năng cảm thụ và dẫn truyền tín hiệu về hệ thần kinh trung ương. Khi nam giới đạt được cực khoái và chuẩn bị xuất tinh, nên véo nhẹ vào đầu dương vật để ngăn cản tín hiệu, dừng hành động phóng tinh và kéo dài thêm thời gian “ân ái”.
Biện pháp này giúp nam giới quan hệ lâu ra hơn. Tuy nhiên sau khi véo, nhiều nam giới gặp phải tình trạng “xìu” hoặc mất hứng thú tình dục.
8. Thủ dâm trước khi quan hệ để giảm nhạy cảm dương vật
Thủ dâm trước khi “ân ái” là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ được khá nhiều nam giới áp dụng. Biện pháp này giúp làm giảm mức độ nhạy cảm của dương vật, hạn chế tình trạng phóng tinh ngay sau khi thâm nhập và hỗ trợ kéo dài thời gian “yêu”.
Ngoài ra, thủ dâm đúng cách còn giúp nam giới luyện tập khả năng cương cứng và duy trì độ cứng trong suốt cuộc mây mưa. Tuy nhiên cần tránh lạm dụng biện pháp này. Thủ dâm quá mức có thể khiến nam giới chán ghét hoạt động quan hệ thông thường và dễ mắc các bệnh nam khoa như di tinh, mộng tinh, yếu sinh lý,…
9. Thay đổi tư thế quan hệ để quan hệ được lâu hơn
Thay đổi tư thế quan hệ mới lạ cũng là một biện pháp giúp nam giới có cảm giác mới lạ, kích thích hơn và quan hệ được lâu hơn.
Dưới đây là 3 tư thế mà đa số nam giới đều lâu ra.
- Tư thế úp thìa
Tư thế này sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ lâu ra cho chàng hơn.
Cách đơn giản như sau: Nàng nằm nghiêng phía trước, chàng sẽ áp sát vào phía sau của nữ giới và lúc này hai người như đang cùng nhìn về một hướng.
Nàng tiếp tục co hai chân lên và đẩy mông về sau để “cậu nhỏ” dễ xâm nhập. Với cách quan hệ này, nam giới chỉ tiếp xúc với phần da thịt ở phía lưng và xâm nhập cũng không triệt để.Vì vậy, đây cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ lý tưởng nhất.
- Tư thế cưỡi ngựa
Với tư thế này, nàng là người mang lại cảm giác sung sướng cho bạn tình. Chàng chỉ việc nằm ngửa, thẳng người như tư thế ngủ bình thường. Khi đó, nàng sẽ chủ động ngồi lên người và nhẹ nhàng đặt âm đạo vào dương vật.
Nàng sẽ dùng lực của mình, nhún nhảy lên xuống để mang lại sự hưng phấn cho bạn tình. Đồng thời, để nàng chóng mệt thì chàng cũng có thể đặt tay vào hông nàng để hỗ trợ đưa thân hình của nàng lên xuống dễ dàng, đều đặn hơn.
Tư thế này sẽ giúp cả hai giảm sự ma sát tối đa với da thịt nên niềm hưng phấn, sự kích thích cũng giảm đi. Và từ đó, cuộc yêu cũng kéo dài hơn và không có sự xuất tinh sớm. Bạn hãy để nàng làm chủ “cuộc yêu” để cả hai cùng có cảm giác thăng hoa nhất.
- Tư thế gục đầu
Với tư thế này, chàng sẽ rơi vào thế bị động nên cả hai cũng không cần lo cuộc yêu của mình sớm chóng vánh. Chàng ngồi yên trên mép giường hay trên ghế, khi đó nàng sẽ tiếp tục ngồi lên đùi và đưa dương vật vào âm đạo của mình.
Hai người đối mặt, nàng sẽ dùng lực thụt lên thụt xuống và chàng cùng kết hợp bằng cách nâng mông tiếp sức bạn tình. Tư thế này có vẻ hơi mới mẻ nhưng hãy thử, chắc chắn nó sẽ mang lại niềm hưng phấn tột đỉnh cho cả hai.
Qua các tư thế gợi ý để chàng quan hệ lâu ra, bạn hãy lựa chọn cho mình một cách phù hợp để áp dụng. Tùy vào hoàn cảnh, sở thích mà có thể tạo được sự thoải mái, khoái cảm cho cả hai. Vậy bạn hãy nhanh lựa chọn tư thế để mang lại cảm xúc trọn vẹn, thăng hoa của tình dục.
10. Kiểm soát tốc độ cuộc yêu để kéo dài thời gian quan hệ
Khi yêu, nam giới thường có hành động cuồng nhiệt và khá mạnh bạo để chứng tỏ bản lĩnh đàn ông. Tuy nhiên điều này có thể khiến nam giới dễ mất sức, dương vật trở nên nhạy cảm và xuất tinh chỉ trong một thời gian ngắn sau khi thâm nhập.
Vì vậy để kéo dài thời gian “ân ái”, nam giới nên điều chỉnh tốc độ cuộc yêu nhằm giảm ma sát và tránh kích thích đầu dương vật. Khi mới thâm nhập, nên bắt đầu chậm rãi và tăng tốc độ sau khoảng 7 – 10 phút. Điều này có thể giúp nam giới kéo dài thời gian mây mưa và giúp bạn tình dễ dàng đạt được khoái cảm.
11. Hoạt động tình dục đều đặn
Tình trạng xuất tinh sớm thường xảy ra ở nam giới lâu ngày không quan hệ hoặc quan hệ với tần suất quá dày. Do đó để tăng khả năng chống chịu của dương vật và kéo dài thời gian “ân ái”, nam giới nên quan hệ đều đặn với tần suất 2 – 3 lần/ tuần.
Quan hệ tình dục đều đặn giúp dương vật quen với ma sát, đồng thời hỗ trợ nam giới dễ dàng kiểm soát cảm xúc và nâng cao kỹ năng giường chiếu. Hơn nữa, hoạt động tình dục thường xuyên còn cải thiện mức độ gắn kết của mối quan hệ, nâng cao sức khỏe và kích thích sản sinh nội tiết.
12. Sử dụng tay trước khi “thâm nhập”
Nam giới có thể đề nghị bạn tình quan hệ bằng tay trong khoảng 5 – 10 phút trước khi “thâm nhập”. Biện pháp này giúp dương vật có đủ thời gian cương cứng và kích thích “vùng kín” ở bạn tình tiết nhiều chất nhầy nhằm hạn chế ma sát khi “thâm nhập”, tăng khoái cảm và ham muốn của cả hai.
Trong thời gian quan hệ bằng tay, nam giới có thể kết hợp với các động tác vuốt ve để kích thích ham muốn “ân ái” của đối phương. Thực tế, nhiều nam giới cảm thấy thỏa mãn khi nhìn thấy bạn tình rên rỉ và có ham muốn tột độ.
Sau khi dùng tay, nam giới có thể “thâm nhập” vào âm đạo của nữ giới. Lúc này, vùng kín có nhiều chất nhầy nên sẽ hạn chế mức độ ma sát, giảm tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “mây mưa”.
13. Cải thiện sức khỏe sinh lý bằng lối sống khoa học
Xuất tinh sớm và các vấn đề sinh lý thường gặp ở nam giới có thể trạng và sức khỏe suy yếu. Vì vậy để cải thiện chức năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ, nam giới nên xây dựng lối sống khoa học.
- Không lạm dụng rượu bia, chất kích thích và hút thuốc lá. Hóa chất trong khói thuốc và cồn trong rượu bia có thể gây hư hại mạch máu, thoái hóa tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới.
- Ăn uống điều độ và khoa học. Nên tập trung bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như hàu, thịt gà, thịt bò, rau xanh, trứng, sữa,… và hạn chế dùng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và gia vị.
- Chỉ nên làm việc 7 – 8 giờ/ ngày, dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc nhằm giảm áp lực lên não bộ, cải thiện căng thẳng và stress.
- Tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tổng thể và điều hòa nội tiết. Ngoài ra hoạt động thể chất còn giúp nam giới có vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc, hạn chế tình trạng thừa cân – béo phì và linh động hơn trong việc thực hiện các tư thế quan hệ tình dục.
- Tránh xem phim người lớn hoặc đọc truyện/ báo có nội dung đồi trụy.
- Xuất tinh sớm có thể là hệ quả do ảnh hưởng của các bệnh lý mãn tính. Vì vậy nam giới nên thăm khám tổng quát để sàng lọc và kịp thời điều trị bệnh lý nguyên nhân.
14. Dùng thuốc chống xuất tinh sớm để kéo dài thời gian quan hệ nhanh chóng
Ngày nay trên thị trường có rất nhiều thuốc chống xuất tinh sớm với nhiều loại như thuốc uống, thuốc bôi, thuốc xịt.
Thuốc cường dương bên cạnh những tác dụng tăng độ cương cứng cho dương vật cũng gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, thuốc này chống chỉ định đối với:
- Nam giới bị bệnh về tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch.
- Nam giới bị bụng bia, béo phì.
- Nam giới bị sụt giảm hưng phấn tình dục.
Trước khi dùng thuốc bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, việc lạm dụng thuốc có thể khiến bạn bị phụ thuộc vào thuốc.
15. Tìm gặp bác sĩ khi cần thiết
Nếu tất cả các biện pháp trên không có tác dụng thì khả năng cao là xuất tinh sớm do bệnh lý gây ra. Trong trường hợp này, bạn nên khám bác sĩ để biết bệnh lý gây xuất tinh sớm và điều trị.
Trên đây là tổng hợp các cách giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Hy vọng những thông tin trên giúp nam giới biết cách để quan hệ lâu xuất tinh, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
