Bà bầu có ăn được mận miền Bắc không?

Ngày đăng: 2023-04-03
5/5 - (1 bình chọn)

Bà bầu có ăn được mận miền Bắc không là nỗi băn khoăn của không ít chị em đang trong giai đoạn thai kỳ nhưng lại thèm mận. Mận là loại trái cây có độ giòn, chua chua, ngọt ngọt nên trở thành loại quả yêu thích của nhiều người. Vậy bà bầu có ăn được mận miền Bắc không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nhận được câu trả lời nhé!

Mùa hè chính là mùa của nhiều loại trái cây, trong đó mận hậu (mận miền Bắc, phân biệt với mận (roi) ở miền Nam) chính là loại quả được nhiều người trông chờ nhất. Thế nhưng, nhiều bà bầu lại lo ngại khi ăn loại quả này vì sợ ảnh hưởng tới thai nhi. Trên thực tế, mận là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ có thai.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g mận

bà bầu có ăn được mận miền bắc không?
Mận là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng

Mận miền Bắc là loại quả có vị chua, ngọt nhẹ, giòn và thường được trồng ở các tỉnh như Mộc Châu, Sơn La, Lạng Sơn,….Và loại quả này thường chỉ có trong khoảng tháng 5 đến tháng 7. 

Giá trị dinh dưỡng trong 100g mận tươi bao gồm:

  • Năng lượng: 20 kcal
  • Carbs: 8 gram
  • Protein: 0,6 gam
  • Chất xơ: 0,7 gam
  • Vitamin B1: 0,06 mg
  • Vitamin B2: 0,04 mg
  • Vitamin PP: 0,5 mg
  • Vitamin B5: 0,135 mg
  • Vitamin C: 3 mg
  • Đường: 9,92 gam
  • Sắt: 0,4 mg
  • Canxi: 28 mg
  • Magie: 7 mg
  • Phốt pho: 20 mg
  • Kẽm: 0,1 mg
  • Kali: 157 mg

Lợi ích mận miền Bắc với bà bầu

Với những thành phần dinh dưỡng kể trên thì mận có giá trị dinh dưỡng cao và bà bầu hoàn toàn có thể ăn mận. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn với số lượng vừa phải. Bởi nếu ăn quá nhiều có thể gây nóng trong, xót ruột. Đặc biệt, nếu đang dùng thuốc thì bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Một số lợi ích của mận miền Bắc với bà bầu:

Tốt cho tim mạch

Bà bầu ăn mận có tốt cho sức khỏe không?
Bà bầu ăn mận với lượng vừa phải tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng có trong mận có tác dụng làm giảm đáng kể lượng Cholesterol xấu trong máu – yếu tố gây nên bệnh tim. Do đó, ăn mận có giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch vành.

Giảm lượng đường trong máu

Mặc dù lượng Carb trong mận khá cao, 8 gram, nhưng không làm tăng đáng kể đường huyết sau khi ăn. Lý giải điều này là do mận có tác dụng làm tăng Adiponectin. Đây là một loại hormone có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu. Do đó, tiêu thụ mận có công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2.

Hỗ trợ hấp thu Sắt

Khi mang thai, bà bầu thường phải cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi nên thường bị thiếu máu. Vì vậy, họ thường phải bổ sung Sắt trong suốt thời kỳ thai nghén. Bà bầu có thể bổ sung Sắt cho cơ thể bằng cách uống viên bổ sung hoặc ăn thực phẩm trái cây giàu chất Sắt. 

Theo nghiên cứu, mận miền Bắc giúp cơ thể người phụ nữ hấp thu Sắt hiệu quả nhờ hàm lượng Vitamin C trong mận. Với hàm lượng vitamin C cao trong mận, giúp bà bầu có thể tổng hợp và hấp thụ chất sắt nhiều hơn so với các thực phẩm khác.

Giảm táo bón

bà bầu có ăn mận có tốt không
Bà bầu ăn mận giúp giảm tình trạng táo bón

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón, tăng cường tiêu hóa và bài tiết. Do đó, tiêu thụ mận hàng ngày giúp phụ nữ mang thai giảm táo bón – triệu chứng thường gặp ở bà bầu.

Theo kết quả nghiên cứu của Khoa Tiêu hóa – Gan mật và Khoa Nội, Đại học Y khoa Iowa Carver, những người tiêu thụ 50g mận mỗi ngày trong vòng ba tuần sẽ bài tiết tốt hơn so với những người ăn mã đề.

Giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong mận cao giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi gốc tự do. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chống oxy hóa Polyphenol trong mận cao gấp đôi so với các loại trái cây phổ biến khác như đào. Chất này có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Trong số các Polyphenol ở mận, Anthocyanins là chất chống oxy hóa hoạt động mạnh mẽ nhất. Chúng có tác dụng tốt với sức khỏe, cụ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Giảm nôn và ốm nghén

bà bầu ăn mận có tác dụng gì
Bà bầu ăn mận giúp giảm tình trạng nôn, ốm nghén

Vị chua thanh trong mận có thể làm giảm cơn buồn nôn do ốm nghén gây ra. Hơn nữa, vị chua cũng có tác dụng kích thích vị giác, giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.

Lưu ý khi ăn mận miền Bắc

Mận chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho bà bầu. Tuy nhiên, không phải ăn nhiều là tốt, nhất là ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Vậy ăn mận như nào hợp lý và đúng cách? Bà bầu có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia về cách ăn mận cho bà bầu dưới đây:

  • Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 5- 10 quả. Không nên ăn quá nhiều vì tính chua của mận, nếu ăn với số lượng lớn có thể gây xót ruột, ảnh hưởng không tốt tới dạ dày. 
  • Ăn mận quá nhiều có thể gây nóng trong
  • Nên chọn ăn mận tươi để giữ được nhiều vitamin, khoáng chất và nước nhất. Hạn chế ăn mận ngâm, mận đã được chế biến.
  • Nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng từ 15-20 phút trước khi ăn.
  • Không nên gọt vỏ mận bởi chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tập trung ở vỏ mận 
  • Không ăn khi bụng đói, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn. Bởi vì mận chứa nhiều vitamin C dễ gây kích thích dạ dày nếu ăn khi bụng rỗng.

Qua những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn đã có câu trả lời cho bà bầu có ăn được mận miền Bắc không. Bà bầu ăn mận với số lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng nên chú ý đến cách ăn mận sao cho thích hợp, đúng cách nhằm tránh tình trạng nóng trong, ảnh hưởng tới dạ dày.

5/5 - (1 bình chọn)
Nguyễn Thị Phương Loan

"Tác giả"Nguyễn Thị Phương Loan

Bác sĩ Nguyễn Thị Phương Loan có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, tham gia các khóa đào tạo bài bản và chuyên sâu, hoàn thành xuất sắc nhiều chứng chỉ quan trọng như siêu âm tổng quát, siêu âm sản phụ khoa, phẫu thuật nội soi phụ khoa, bệnh lý sàn chậu, các bệnh lý phụ khoa như u xơ cổ tử cung, u buồng trứng…

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:

Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người

Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất

Tư vấn miễn phí từ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi

- Tận tâm với nghề, tận tình với bệnh nhân -

bác sĩ duyên

Bs. Tạ Thị Hồng Duyên

  • CK I Sản phụ khoa
  • Tốt nghiệp Học viện Quân y
  • Với 30 năm kinh nghiệm
  • Tốt nghiệp chuyên ngành Sản phụ khoa tại Đại học Y Hà Nội (2014)
  • Bác sĩ lâm sàng Sản Phụ khoa Bệnh viên Sản trung ương (2007 - 2016)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ loan

Bs. Nguyễn Thị Phương Loan

  • CK I Sản phụ khoa
  • Với hơn 30 năm kinh nghiệm
  • Bác sĩ chuyên khoa sản tại Trung tâm Y tế huyện Kiến Xương tỉnh Thái Bình (1991 - 2002)
  • Phó giám đốc Trung tâm chăm sóc SKSS tỉnh Thái Bình (2005 - 2018)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ nguyên

Bs. Lê Đỗ Nguyên

  • CK II Ngoại Tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Từng công tác tại Khoa Ngoại - Tiết niệu, BV Xanh - Pôn (1987 - 2019)
  • Là chuyên gia y tế tại Angola (2007 - 2011)
499 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ kiếm

Bs. Nguyễn Kiếm

  • CK Y học cổ truyền
  • Tốt nghiệp Học viện Trung y Bắc Kinh Trung Quốc chuyên ngành y học cổ truyền
  • Với hơn 45 năm kinh nghiệm
  • Trưởng khoa Y học cổ truyền Bệnh viện E (1976-2005), Phó giám đốc bệnh viện E (1999 - 2006)
439 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ trình

Bs. Đặng Tuấn Trình

  • CK I Nam học - Ngoại tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Với gần 40 năm kinh nghiệm
  • Bác sĩ CKI tại BV đa khoa Xanh-Pon (1984 - 1989)
  • Bác sĩ CKI tại Bệnh viện Thanh Nhàn (1990 - 2014)
469 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

bác sĩ Vỵ

Bs. Trần Văn Vỵ

  • CK I Nam học - Ngoại tiết niệu
  • Tốt nghiệp ĐH Y Hà Nội
  • Với hơn 35 năm kinh nghiệm
  • Nguyên Trưởng khoa Ngoại thận - tiết niệu BV Thanh Nhàn Hà Nội (1985 - 2014)
  • Công tác tại Khoa Nam học - BV Phụ sản Hà Nội cơ sở 2 (2015 - 2016)
459 Lượt đặt hẹn

LỊCH KHÁM

Tư vấn miễn phí
Đặt hẹn online

ĐỊA CHỈ

Số 152 Xã Đàn - Phương Liên - Đống Đa - Hà Nội

GIẢM GIÁ150.000đ

Đặt lịch hẹn trực tuyến để được miễn phí chi phí khám

map phòng khám đa khoa quốc tế Hà Nội