10 DẤU HIỆU SẮP CÓ KINH NGUYỆT CHÍNH XÁC NHẤT
Dịch tiết âm đạo nhiều, đau lâm râm vùng bụng dưới, ngực căng, da nổi mụn,… là những dấu hiệu có kinh thường gặp. Việc hiểu rõ tín hiệu ngày “đèn đỏ” sắp đến gần giúp chị em chủ động hơn trong việc sắp xếp kế hoạch, công việc và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo ngày kinh trôi qua nhẹ nhàng, thoải mái nhất.
Mục lục:
Tổng hợp 10 dấu hiệu có kinh nguyệt trước 1 tuần chính xác nhất
Kinh nguyệt bắt đầu từ khi phụ nữ bước vào độ tuổi dậy thì cho đến đến khi mãn kinh (khoảng 45 – 50 tuổi). Nếu chị em thường xuyên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình thì sẽ nhận ra các dấu hiệu tiền kinh nguyệt.
1.Khí hư ra nhiều
Khí hư hay dịch tiết âm đạo có nhiệm vụ làm sạch âm đạo và bôi trơn vùng kín khi quan hệ tình dục. Bình thường, lượng khí hư ra ít, vừa đủ để làm ẩm âm đạo.
- Khi sắp đến kỳ kinh, hormone estrogen tăng lên, làm cổ tử cung tăng tiết chất nhầy dẫn đến khí hư ra nhiều. Chị em sẽ thấy vùng kín ẩm ướt hơn thường ngày.
- Tuy nhiên nếu khí hư ra nhiều có mùi hôi hoặc thay đổi màu sắc bất thường như màu vàng, màu xanh thì cần để lưu ý bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục.
2. Đau vùng bụng dưới
- Đau bụng dưới là triệu chứng tiền kinh nguyệt phổ biến ở rất nhiều chị em phụ nữ. Mức độ đau âm ỉ hoặc dữ dội, kéo dài trước kỳ kinh và diễn trong 2 – 3 ngày trong chu kỳ.
- Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do tử cung bắt đầu co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Ngoài ra, thiếu hụt axit béo omega-3, làm ức chế sản sinh hormone sinh dục cũng là lý do gây ra những cơn đau trước kỳ kinh nguyệt.
3.Mụn xuất hiện trên da
Da mặt nhờn, nổi mụn là dấu hiệu có kinh thường thấy ở nhiều chị em. Mụn này còn được gọi là mụn nội tiết, những người da dầu và rối loạn nội tiết tố thường mọc mụn này.
- Mụn bọc hình thành một khối cứng trên da, gây sưng nóng, đỏ đau vô cùng khó chịu. Hạn chế nặn mụn bằng tay vì nếu không đúng kỹ thuật và không đảm bảo vệ sinh sẽ gây nhiễm trùng, để lại sẹo xấu.
- Trong những ngày này, bạn cần uống nhiều nước, bổ sung vitamin, chất xơ tự nhiên từ rau xanh, trái cây và tránh ăn đồ cay nóng, dầu mỡ
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ lết hợp thoa các loại kem trị mụn lành tính, giúp khô cồi mụn, rồi nhẹ nhàng nặn ra.
4.Tâm lý thất thường
Hormone nội tiết thay đổi khiến tâm trạng và cảm xúc của nữ giới cũng thay đổi thất thường. Tâm lý chị em nhạy cảm, đôi khi hơi bất ổn với tình trạng dễ cáu gắt, bực bội, thay đổi cảm xúc nhanh chóng, nhạy cảm, dễ xúc động…
5.Ngực căng tức
- Dấu hiệu có kinh hầu hết chị em sẽ gặp phải là căng tức ngực, kích thước ngực to hơn bình thường. Đây là dấu hiệu bình thường, chị em không cần quá lo lắng.
- Giải pháp cho tình trạng này khá đơn giản, chị em nên mặc áo ngực rộng rãi hơn kết hợp massage nhẹ nhàng để giảm cảm giác đau tức khó chịu.
6.Đau mỏi lưng
- Đau lưng là một dấu hiệu có kinh khá điển hình do sự xuất hiện của hormone prostaglandin. Hormone này làm co cơ tử cung và tăng áp lực lên buồng ối khiến lưng đau mỏi.
- Thông thường, tình trạng đau mỏi lưng diễn ra trong khoảng 2-3 ngày. Khi kinh nguyệt hết thì tình trạng này cũng chấm dứt.
- Tuy nhiên nếu bị đau mỏi lưng thường xuyên, không do vấn đề kinh nguyệt thì khả năng cao do vấn đề cột sống, xương khớp, hoặc sỏi thận…
7.Suy giảm ham muốn tình dục
Các nghiên cứu khoa học cho biết, ham muốn tình dục của phụ nữ thay đổi theo từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ ham muốn tình dục cao nhất trong khoảng thời gian rụng trứng và giảm dần về cuối chu kỳ. Vi thế, gần đến ngày hành kinh, chị em sẽ ít có hứng thú và ham muốn hơn.
8.Mất ngủ
Khi chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường bị mất ngủ. Nguyên nhân là do sự sụt giảm của tryptophan trong những ngày này.
Tryptophan là amino axit thiết yếu của nhiều phân tử sinh vật duy trì sự sống, trong đó có serotonin và melatonin. 2 chất này rất quan trọng trong việc kiểm soát giấc ngủ. Nếu thiếu hụt sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Để hạn chế tình trạng mất ngủ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa tryptophan như:
- Thịt gà
- Chuối
- Phomat
- Chocolate
- Trứng
- Sữa
- Các loại hạt…
9.Rối loạn tiêu hóa
Nội tiết tố thay đổi trước kỳ kinh ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hoá. Do đó, nhiều chị em sẽ thấy xuất hiện dấu hiệu có kinh:
- Táo bón
- Tiêu chảy
- Tăng cảm giác thèm ăn
- Một số trường hợp có thể bị buồn nôn vào sáng sớm hoặc chiều tối.
10.Cơ thể mệt mỏi
Với những thay đổi ở cơ thể do các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây ra, chị em không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi. Những ngày này, bạn nên nghỉ ngơi thư giãn nhiều hơn, tránh làm việc nặng nhiều. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý ăn uống đầy đủ, đi ngủ sớm để cơ thể phục hồi sức khỏe.
Xem thêm: Ra máu bất thường giữa kỳ kinh
Phân biệt dấu hiệu có kinh và biểu hiện có thai ở nữ giới
Các dấu hiệu có kinh và có thai khá giống nhau. Việc hiểu nhầm 2 tình trạng này có thể gây ra những tác hại, hệ lụy không mong muốn. Vì vậy chị em nên biết cách phân biệt.
Để phân biệt dấu hiệu có kinh và có thai, chị em cần chú ý:
- Nếu có kinh: Các dấu hiệu như nổi mụn, khí hư ra nhiều, đau vùng bụng dưới… thường chỉ kéo dài nhiều nhất là 1 tuần và sẽ hết khi kinh nguyệt kết thúc.
- Nếu do có thai: Các triệu chứng ốm nghén như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn và nôn khan… có thể kéo dài tới 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra chị em sẽ không thấy kinh nguyệt về.
Những điều cần lưu ý khi sắp đến kỳ kinh nguyệt
Nắm được các dấu hiệu tiền kinh nguyệt của mình giúp chị em chủ động và có sự chuẩn bị tốt hơn. Và để chu kỳ kinh diễn ra dễ chịu hơn, có một số điều chị em cần lưu ý như sau:
- Không cần quá lo lắng với các dấu hiệu tiền kinh nguyệt: Những thay đổi ở cơ thể là do sự biến đổi của hormone nội tiết. Chúng sẽ giảm dần và biến mất khi hết kỳ kinh. Nếu chu kỳ kinh kéo dài trên 7 ngày và các triệu chứng không có dấu hiệu thuyên giảm thì mới cần đi khám.
- Có chế độ sinh hoạt hợp lý trong chu kỳ kinh: Ăn uống đầy đủ, ngủ đúng giờ đủ giấc, tránh làm việc nặng, nghỉ ngơi nhiều hơn là biện pháp để cơ thể nhanh hồi phục sức khỏe.
- Đi khám trong các trường hợp sau: Nếu các dấu hiệu của chu kỳ kinh không ổn định, bị đau bụng dưới dữ dội, kỳ kinh kéo dài, máu kinh có màu sắc khác thường, máu kinh bao gồm cả những cục máu đông…
Trên đây là những dấu hiệu khi sắp đến ngày hành kinh. Không phải ai cũng có tất cả các dấu hiệu đã kể trên. Có người chỉ gặp vài triệu chứng nhưng cũng có người bị tất cả. Bạn nên theo dõi chu kỳ kinh của minh vài tháng để xác nhận chính xác nhất các dấu hiệu có kinh của bản thân. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn sớm nhận biết được ngày đèn đỏ của mình để có phương án chuẩn bị thích hợp.
