Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà [+1000 Người Đã Thành Công]
Giá đỗ, lá hẹ, gừng,… là những thực phẩm dễ tìm nhưng có tác dụng tăng cường sinh lý nam cực kỳ hiệu quả. Có rất nhiều những mẹo vô cùng đơn giản cũng có tác dụng chữa yếu sinh lý tại nhà mà không cần dùng thuốc được các anh em sử dụng. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà an toàn, tiết kiệm chi phí mà ai cũng có thể áp dụng được.
Mục lục:
Triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới
Theo số liệu thống kê, tại Việt Nam, có đến 43% nam giới yếu sinh lý. Trong đó có đến 8-10% nam giới tiến triển thành vô sinh – hiếm muộn. Con số này đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nhóm tuổi từ 30 trở lên.
Yếu sinh lý là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng suy giảm chức năng và nhu cầu tình dục ở nam giới với nhiều triệu chứng điển hình như:
- Rối loạn xuất tinh: Xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, xuất tinh ngược dòng, khó xuất tinh, đau khi xuất tinh.
- Rối loạn cương dương: Khó cương cứng khi quan hệ, không cương cứng đủ, cương cứng không đủ lâu.
- Suy giảm ham muốn tình dục: Không còn hứng thú, không bị kích thích bởi bạn đời, không đạt khoái cảm khi “yêu”; đau khi quan hệ,…
Yếu sinh lý chia thành nhiều mức độ với các biểu hiện bệnh khác nhau:
- Giai đoạn nhẹ: Chưa có dấu hiệu rõ ràng, nam giới vẫn còn ham muốn nhưng cơ thể mệt mỏi, khó cương cứng và cương cứng không lâu như người bình thường.
- Giai đoạn vừa: Suy giảm ham muốn tình dục, khó cương cứng và cần nhiều thời gian để kích thích.
- Giai đoạn nặng: Không còn hứng thú với tình dục, chức năng sinh sản cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dương vật không thể cương cứng được dù bị kích thích dưới mọi hình thức.
Nguyên nhân gây yếu sinh lý
Để nam giới “thăng hoa” và làm chủ cuộc “yêu”, cơ thể cần đảm bảo đầy đủ hai yếu tố:
- Nitric oxide: Giãn các mạch máu, lưu thông đến dương vật dễ dàng và nhanh chóng hơn.
- Testosterone: Hormone sinh dục, có vai trò kích thích và tạo ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương dương.
Khi các yếu tố trực tiếp hoặc gián tiếp cản trở làm suy giảm hai yếu tố này, nam giới sẽ bị yếu sinh lý:
- Tuổi tác càng lớn, nam giới càng suy giảm ham muốn tình dục. Lý do bởi testosterone và nitric oxide ngày càng có xu hướng giảm dần, đặc biệt là sau tuổi 30.
- Tâm lý: Căng thẳng, stress quá độ, trầm cảm kéo dài.
- Bệnh lý: Khi mắc các bệnh thận, tiểu đường, quai bị hoặc bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh dục, nam giới có nguy cơ bị yếu sinh lý.
- Tác dụng của một số loại thuốc: thuốc chống trầm cảm, thuốc rối loạn đông máu,…
- Lối sống thiếu khoa học: Lạm dụng nhiều rượu bia, cà phê, ăn uống thiếu dinh dưỡng, ít vận động, thức khuya là nguyên nhân khiến nam giới yếu sinh lý.
Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà
Như đã đề cập ở trên, vấn đề cốt lõi gây yếu sinh lý ở nam giới là do suy giảm Nitric Oxide và Testosterone. Do đó, cải thiện nồng độ Hormone nam giới và Nitric Oxide nội sinh là giải pháp hàng đầu chữa yếu sinh lý tại nhà.
Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn duy trì chức năng tình dục ổn định cho phái mạnh. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, quý ông nên bổ sung kẽm, vitamin D, magie, L-arginine. Các chất này có nhiều trong nhóm thực phẩm sau: Hàu, gan, sữa, thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng, hạt bí ngô, đậu xanh, đậu lăng,…
Các loại rau củ quả có màu xanh đậm hoặc màu vàng: Cải xoăn, cải bó xôi, cà rốt, diếp cá, măng tây; các loại hoa quả như lựu, dưa hấu; ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, óc chó, điều,…; các loại cá béo giàu omega 3 như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá trích,…
Xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh
Một lối sống khoa học, lành mạnh là cách chữa yếu sinh tại nhà an toàn, hiệu quả lâu dài cho cánh mày râu. Trước tiên, cố gắng hạn chế tối đa tiêu thụ rượu bia, đồ uống có cồn và chất kích thích như thuốc lá, cafein,… Nam giới cũng không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, cay nóng nhiều dầu mỡ,… Nhóm thực phẩm này nhiều đường tinh luyện, ức chế và làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng; giảm nồng độ testosterone gây yếu sinh lý.
Bên cạnh công việc, hãy dành thời gian để tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Theo thống kê, nam giới yếu sinh lý nếu duy trì tập thể dục tối thiểu 4 ngày/tuần, 40 phút/ngày trong 6 tháng sẽ giảm thiểu đáng kể triệu chứng rối loạn cương dương. Duy trì tập thể dục hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, tăng hàm lượng testosterone, phục hồi bản lĩnh phái mạnh. Một số bài tập phù hợp cho anh em bị yếu sinh lý bao gồm: bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga (kegel, squat, hít đất, plank,…).
Ngoài ra, hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn cũng là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả và cần thiết. Nam giới cần đặc biệt chú trọng và đầu tư vào chất lượng giấc ngủ. Cần cố gắng cải thiện thời gian ngủ (6-8 tiếng/ngày), không để thiếu ngủ trong thời gian dài vì sẽ làm suy giảm nồng độ testosterone.
Thả lỏng tâm lý, hạn chế tình trạng stress, căng thẳng kéo dài
Nhiều người không hiểu tại sao đang độ tuổi sung mãn (25-40) lại bị “yếu”. Thực tế căng thẳng, áp lực cuộc sống và công việc, áp lực trong mối quan hệ bạn bè, tình cảm, gia đình và xã hội kéo dài sẽ chi phối mạnh mẽ đến nhu cầu tình dục.
Bên cạnh đó, chưa có kinh nghiệm thực chiến nhiều, thiếu kiến thức và kỹ năng khiến nam giới tự ti trước bạn tình. Áp lực phải khiến bạn gái “lên đỉnh” nhưng không đạt được về lâu dài khiến phái mạnh đánh mất tự tin, càng làm cho tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương trầm trọng hơn.
Trong trường hợp này, cách cải thiện sinh lý nam hiệu quả nhất là tìm cách điều chỉnh tâm lý. Thật sự bạn không cần quá áp lực trong vấn đề này. Hãy tâm sự, chia sẻ nỗi lo lắng cùng đối tác, thả lỏng và thư giãn để “tận hưởng” cuộc yêu, tâm sự nhiều hơn với người mà bạn tin tưởng. Ngoài ra, có thể dành thời gian thư giãn một mình, nghe nhạc, đi du lịch, viết nhật ký,… để giải tỏa stress tránh tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Nếu thử mọi cách không được, có thể cùng bạn tình đến gặp bác sĩ tâm lý để có giải pháp phù hợp nhất.
Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng bài thuốc dân gian
Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng bài thuốc dân gian là cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà không cần thuốc hiệu quả, an toàn và không gây ra tác dụng phụ cho người bệnh. Không những vậy, sức khỏe quý ông cũng được cải thiện đáng kể do tác dụng tuyệt vời của các bài thuốc này mang lại.
Rễ cau
Phần rễ cau trồi lên mặt đất có tác dụng lưu thông máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng do chứa hàm lượng alkaloid cao. Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn rễ cau màu vàng trắng trồi lên mặt đất, ưu tiên chọn rễ cau trên 5 năm tuổi.
Bài thuốc 1: Nước rễ cau
Nguyên liệu chuẩn bị: 20-30g rễ cau tươi; 200ml nước.
Cách thực hiện: Rửa sạch rễ cau, cắt nhỏ rồi cho vào 200ml nước. Đun sôi đến khi nước còn khoảng 50ml thì tắt bếp. Lọc lấy phần nước và uống.
Duy trì mỗi ngày trong 3-6 tháng, nên uống nóng để có hiệu quả tốt nhất.
Bài thuốc 2: Rễ cau ngâm rượu
Nguyên liệu chuẩn bị: Rễ cau tươi, rượu trắng 35-40 độ.
Cách thực hiện: Rễ cau cắt thành khúc có độ dài tầm 2-3cm, đem sao khô. Sau khi sao vàng, đổ rễ cau lên một tấm vải sạch dưới mặt đất đến khi nguội (hạ thổ)> Thông thường thời gian hạ thổ dao động 30 đến 40 phút. Ngâm rễ cau đã sao cùng rượu theo công thức 1kg rễ cau/2 lít rượu. Ngâm trong hơn 1 năm mới có thể sử dụng được.
Bài thuốc 3: viên nén rễ cau mật ong
Nguyên liệu chuẩn bị: Rễ cau tươi, thục địa, ba kích, hoài sơn, quế thanh, mật ong, sâm bố chính.
Cách thực hiện: Rửa sạch tất cả nguyên liệu, sao vàng trên chảo. Đưa nguyên liệu tán thành bột mịn, trộn với mật ong và vo thành viên nhỏ. Bảo quản trong lọ thủy tinh.
Cách sử dụng: uống hoặc ăn 3-5 viên/ngày cùng nước ấm.
Gừng tươi
Gừng tươi rất hữu dụng trong việc tăng cường sinh lý nam giới tại nhà. Gừng là thảo dược có tính nóng, có công dụng kích thích, tăng ham muốn và tuần hoàn máu đến dương vật. Từ đó kéo dài thời gian cương cứng khiến cuộc yêu “thăng hoa” hơn. Trong y học hiện đại, hoạt chất Gingerol, Shogaol và Zingiberene trong gừng là thành phần có trong thuốc điều trị yếu sinh lý nam giới hữu hiệu.
Bài thuốc 1: Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng gừng nấu bóng cá khô
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 củ gừng tươi, 30g ích trí, 30g bóng cá khô, 30g ba kích thiên, 3-5 táo đỏ.
Cách làm: Ngâm bóng cá khổ trong nước 10 phút cho nở ra, rửa sạch và thái sợi. Cho nguyên liệu vào nồi đun lửa nhỏ trong khoảng 3 tiếng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
Cách sử dụng: Duy trì ăn với cơm trong vòng 3 tháng khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài thuốc 2: Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng gừng mật ong
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 củ gừng tươi, 2 muỗng mật ong (khoảng 10ml).
Cách thực hiện: Nạo sạch vỏ gừng, rửa sạch, giã nhuyễn và chắt lấy nước cốt. Trộn cùng mật ong nguyên chất. Trộn với mật ong và uống ngày 3 lần.
Để có hiệu quả tốt nhất, nên thực hiện trong vòng khoảng 3 tháng, uống vào buổi sáng trước khi ăn.
Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng lá hẹ
Hẹ là thực phẩm chữa yếu sinh lý không cần thuốc hữu hiệu. Trong lá hẹ chữa hoạt chất giúp kích thích máu lưu thông, bổ thận tráng dương, cải thiện triệu chứng yếu sinh lý nam. Trong lá hẹ giàu thành phần tự nhiên tốt cho sinh lý nam: chất xơ, vitamin C, carotenoid, Sulfide, Protein, Alien, Carbohydrate,… Do đó, đây là cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà đơn giản, dễ áp dụng nhưng hiệu quả rất cao.
Bài thuốc 1: Nước hẹ xay nguyên chất
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 100g lá hẹ
Cách thực hiện: Lá hẹ rửa sạch, để ráo. Cắt thành khúc nhỏ vừa rồi cho vào máy xay nhuyễn. Vắt lấy nước cốt và uống ngày 2-3 lần. Uống liên tục trong 1 tuần để có hiệu quả tốt nhất.
Bài thuốc 2: Cháo hẹ
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 10g lá hẹ, gạo trắng khoảng 100g, thịt/tôm và gia vị nấu cháo vừa đủ.
Cách thực hiện: Nấu cháo cùng thịt, tôm, xương,… như thường, ướp gia vị vừa đủ. Chờ khi cháo chín, cho lá hẹ vào và tắt bếp. Ăn ngay khi còn nóng để tăng độ ngon cũng như hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm hẹ vào thực đơn hằng ngày bằng các món ăn khác nhau: Tôm xào hẹ, hẹ nấu canh,…
Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tỏi tươi
Hoạt chất Allicin trong tỏi tươi hỗ trợ cực kỳ tốt trong việc trị yếu sinh lý tại nhà, chữa yếu sinh lý không cần thuốc hiệu quả mà quý ông có thể áp dụng. Khoa học đã chứng minh, tiêu thụ tỏi mỗi ngày cải thiện chức năng lưu thông máu tốt cho tim mạch, chống lại ung thư tiền liệt tuyến, giảm triệu chứng rối loạn cương dương xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ,…
Cách thực hiện:
- Duy trì ăn 2-3 nhánh tỏi sống mỗi ngày;
- Ngâm khoảng 100g tỏi bóc sạch vỏ đã chẻ đôi với 200ml rượu trắng trong khoảng 2-3 tháng. Sau đó kiên trì uống 1 chén/ngày để cải thiện ham muốn.
- Ngâm 100g tỏi tươi đã lột vỏ với lượng mật ong vừa đủ (đổ ngập bề mặt tỏi) trong lọ thủy tinh. Mỗi ngày uống từ 1-2 muỗng giúp kích thích mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện xuất tinh sớm, cải thiện độ cương cứng của dương vật.
Sử dụng giá đỗ – Cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà
Giá đỗ chữa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt là vitamin C, kẽm, protein, B12, B2,…
Cách thực hiện: Chế biến các món ăn với giá đỗ: giá xào thịt bò, canh giá đỗ, giá ăn kèm phở, mì, ăn sống giá đỗ,…
Lưu ý khi trị yếu sinh lý tại nhà
Cách chữa yếu sinh lý tại nhà có ưu điểm là độ an toàn cao, dễ thực hiện và không tốn kém. Tuy nhiên, một số người áp dụng cách làm tăng khả năng sinh lý nam nhưng chưa mang lại hiệu quả thật sự tốt. Để không gặp tình trạng này, anh em cần lưu ý:
- Trước khi cải thiện sinh lý nam, cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Các cách tăng sinh lý nam tự nhiên chỉ hiệu quả thật sự với người suy nhược, tinh trùng yếu, tâm lý,… Nếu do bệnh lý cần có phác đồ điều trị của bác sĩ. Bởi cách trị yếu sinh lý nam giới tại nhà chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
- Đối với các cách cải thiện sinh lý nam có dùng rượu, chỉ uống một lượng vừa đủ (1 chén/bữa ăn). Đối với bài thuốc có mật ong, chỉ dùng khoảng 1-2 thìa/ngày, tránh lạm dụng sẽ phản tác dụng.
- Cần thực hiện kiên trì, bền bỉ, khoa học và điều độ. Nếu chỉ ngày một ngày hai chắc chắn không thể mang lại hiệu quả.
- Duy trì tâm lý thoải mái vui vẻ, tránh căng thẳng và áp lực trong quá trình trị yếu sinh lý tại nhà.
- Bên cạnh sự kiên trì bền bỉ, sự đồng hành của đối tác/bạn đời cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng.
Hy vọng thông qua bài viết hôm nay, bạn đã nắm được một số cách trị yếu sinh lý tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và không tốn kém. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, anh em hãy kiên trì và giữ tâm thế thoải mái, tích cực, xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh. Chúc quý ông sớm “vượt khó” và tìm lại bản lĩnh, cùng nàng “yêu thương mặn nồng”. Nếu còn bất kỳ câu hỏi, thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với Phòng khám Đa khoa Quốc tế Hà Nội để được các bác bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ giải đáp.
