Bà bầu có được ăn dưa hấu không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe
Dưa hấu là loại trái cây ngon miệng, bổ dưỡng, có tác dụng giải nhiệt nên được nhiều chị em yêu thích trong mùa hè. Tuy nhiên, nữ giới lần đầu mang thai thường có nhiều thắc mắc như: bà bầu có được ăn dưa hấu không? Loại quả này mang lại những lợi ích gì? Mẹ bầu nên ăn dưa hấu như thế nào cho đúng? Trong bài viết dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp thắc mắc liên quan đến vấn đề bà bầu ăn dưa hấu được không. Mời chị em cùng theo dõi.
Mục lục:
Bà bầu có được ăn dưa hấu không?
Dưa hấu có vị ngọt, mọng nước, giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi nóng. Bên cạnh hương vị thơm ngon, dưa hấu còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B, C và nhiều chất dinh dưỡng như carbs, calo, đường, chất xơ, magie, kali… Ngoài ra, dưa hấu giàu chất chống oxy hóa lutein và lycopene, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương và bệnh tật.
Bà bầu có ăn dưa hấu được không là thắc mắc của nhiều thai phụ, đặc biệt là những chị em lần đầu làm mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe, chị em cần lưu ý một số vấn đề khi thưởng thức loại quả này.
Lợi ích của dưa hấu với phụ nữ có thai
Dưa hấu mang lại những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé như:
- Giảm tình trạng ợ nóng
Trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay đổi có thể khiến mẹ bầu gặp tình trạng ợ nóng, ợ chua. Dưa hấu giúp làm dịu đường ống dẫn thức ăn và dạ dày, từ đó giúp giảm triệu chứng ợ nóng, khiến mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
- Giảm nguy cơ tiền sản giật
Tiền sản giật là biến chứng phổ biến trong thai kỳ với ba triệu chứng điển hình là tăng huyết áp, sưng phù và mất protein trong nước tiểu. Tiền sản giật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Theo nghiên cứu, dưa hấu chứa hàm lượng Lycopene cao. Hợp chất này có tác dụng giảm nguy cơ tiền sản giật, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của thai phụ và thai nhi.
- Giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ
Mẹ bầu có thể gặp một số biến chứng thai kỳ trong quá trình mang thai như táo bón, trĩ, sinh non… Để hạn chế vấn đề trên, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau củ, trái cây. Trong đó, dưa hấu là loại trái cây nhiều dinh dưỡng chị em có thể sử dụng.
- Giảm nhẹ tình trạng sưng, phù nề
Phù nề, sưng và đau nhức chân tay là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải trong quá trình mang thai, đặc biệt là giai đoạn gần cuối thai kỳ. Nguyên nhân là do tĩnh mạch và cơ bị tắc nghẽn. Với hàm lượng nước cao lên đến 91%, dưa hấu bổ sung nước cho cơ thể và làm giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, giúp cải thiện triệu chứng phù nề.
- Bổ sung năng lượng
Dưa hấu chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, kali, vitamin A, B1, B6…giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó, các hợp chất này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và thị lực của thai nhi.
- Giảm chuột rút cơ bắp
Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, trọng lượng cơ thể mẹ bầu ngày càng tăng, khiến cơ bắp ở chân chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến tình trạng chuột rút cơ bắp. Để giảm bớt cảm giác khó chịu do chuột rút, mẹ bầu nên bổ sung dưa hấu hàng ngày và nên ăn sau bữa chính từ 1-2 tiếng.
- Lợi tiểu và kích thích đào thải độc tố
Dưa hấu là loại trái cây có lợi cho đường tiểu nhờ tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng của thận, thanh lọc gan và làm giảm lượng axit uric trong máu. Do đó, mẹ bầu có thể sử dụng dưa hấu để cải thiện tình trạng bí tiểu, tiểu rắt.
- Thúc đẩy quá trình hình thành xương cho bé
Dưa hấu chứa nhiều kali và canxi. Vì thế, mẹ bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình hình thành, phát triển khung xương cho bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
- Cải thiện làn da cho mẹ bầu
Các loại trái cây không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Trong đó, dưa hấu chứa nhiều vitamin C, lycopene glutathione… Các chất này có tác dụng ngăn chặn ảnh hưởng của gốc tự do, giúp giảm tình trạng sạm da, nám da, mang đến một làn da sáng tự nhiên cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên ăn dưa hấu như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Dưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên trong 3 tháng đầu mang thai, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu chỉ nên sử dụng khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3-4 miếng dưa hấu nhỏ.
Mẹ bầu cần ăn dưa hấu đúng thời điểm. Thai phụ có thể bổ sung dưa hấu cả ngày nhưng mẹ không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối bởi lúc này quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng đường trong trái cây. Ngoài ra, hàm lượng nước lớn trong dưa hấu có thể khiến mẹ bầu đi tiểu về đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất chị em nên ăn dưa hấu cách bữa chính từ 1-2 giờ.
Mẹ bầu cần lưu ý về thời gian bảo quản dưa hấu. Trường hợp dưa hấu được bảo quản lạnh từ 8-10 độ C thì nên sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu để dưa hấu ở nhiệt độ phòng, mẹ bầu không nên để quá 4 tiếng. Chị em nên thưởng thức dưa hấu ngay sau khi bổ bởi nếu để quá lâu, thậm chí qua đêm sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi, gây biến chất, khiến sản phẩm không đảm bảo an toàn.
Bên cạnh đó, thai phụ nên hạn chế ăn dưa hấu ướp lạnh. Dưa hấu ướp lạnh giúp giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức nhưng nếu mẹ bầu ăn nhiều sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy…
Khi mua dưa hấu, mẹ nên chọn quả dưa tươi, cuống nhỏ và quăn, có nguồn gốc rõ ràng để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Ngoài ra, chị em nên dùng dao sạch, chuyên dụng gọt hoa quả để bổ dưa hấu, tuyệt đối không sử dụng dao dùng để cắt thực phẩm tươi sống.
Một số trường hợp mẹ bầu không nên ăn dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây lành tính, nhiều dinh dưỡng và giúp giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu đặc biệt là thai phụ mang thai 3 tháng đầu không nên sử dụng dưa hấu nếu thuộc những trường hợp sau:
- Mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc đã mắc tiểu đường thai kỳ. Dưa hấu là loại trái cây có lượng đường khá cao nên chị em bị tiểu đường nên ăn thật ít hoặc không nên sử dụng dưa hấu.
- Mẹ đang gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa. Theo Đông y, dưa hấu có tính hàn nên những thai phụ có hệ tiêu hóa nhạy cảm dễ gặp tình trạng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy… khi ăn loại quả này.
- Mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai không nên ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
- Mẹ bầu đang mắc các vấn đề về thận nên hạn chế ăn dưa hấu bởi loại quả này chứa hàm lượng kali khá cao nên có thể gây rối loạn khả năng lọc máu, làm suy yếu chức năng của thận và tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở cả mẹ và bé.
Với những thông tin mà bài viết chia sẻ, chị em đã có câu trả lời cho thắc mắc “bà bầu có được ăn dưa hấu không?” cũng như nắm được cách ăn dưa hấu đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và bé con. Nếu có thắc mắc “bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu“, hãy liên hệ với các chuyên gia của phòng khám bằng cách chat trực tuyến hoặc gọi điện đến số 0969 668 152 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.
