[Giải mã] Bà bầu có ăn được vải thiều không?
Vải thiều là loại trái cây có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, có không ít ý kiến cho rằng, phụ nữ mang thai không nên ăn vải thiều nhằm bảo vệ sức khỏe cho thai nhi. Vậy sự thật, bà bầu có ăn được vải thiều không? Cùng tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
Mục lục:
Bà bầu có ăn được vải thiều không?
Vải thiều là loại trái cây nhiệt đới có có cùi màu trắng, hương vị ngọt dễ chịu và rất dễ thưởng thức nên nhiều phụ nữ mang thai rất thích ăn. Thế nhưng, có nhiều người cho rằng mang thai không nên ăn vải vì có thể gây sảy thai. Điều này có đúng?
Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, bà bầu hoàn toàn có thể ăn vải thiều trong giai đoạn mang thai. Nhưng chỉ nên ăn với số lượng vừa phải. Việc ăn quá nhiều vải khi mang thai không tốt. Cụ thể:
- Ăn vải quá nhiều rất dễ khiến cơ thể bị nóng trong, dẫn tới tình trạng nổi mụn hay xuất hiện những vết ban đỏ xuất hiện. Ngoài ra, còn có thể làm phát sinh một số tình trạng như đau họng, chảy máu mũi, nhiệt miệng…
- Trong quả vải, có chứa hàm lượng đường cao nên nếu ăn quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ. Còn đối với trường hợp mắc tiểu đường thì sẽ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Ăn quá nhiều vải có thể làm giảm huyết áp, gây ra các tình trạng mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.
Như vậy, phụ nữ mang thai có sức khỏe tốt, có thể ăn vải cùng các loại trái cây khác. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa phải, từ 7 – 10 quả/ngày và chia thành nhiều bữa. Còn với trường hợp người phụ nữ mang thai nhưng mắc bệnh tiểu đường thì nên tránh. Vì vải chứa một hàm lượng đường cao. Nên khi ăn nhiều gan sẽ không thể chuyển hóa hết được fructose. Lúc đó lượng đường trong máu tăng cao bất thường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Lợi ích của quả vải thiều với bà bầu
Giá trị dinh dưỡng của quả vải
Quả vải thiều bao gồm chủ yếu là nước (chiếm 82%) và carbs (chiếm16.5%). Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 100 gram quả vải tươi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng chính sau đây:
- 66 Calo
- 16.5 gram Carbs
- 0.8 gram Chất đạm
- 15.2 gam Đường
- 0.4 gam Chất béo
- 1.3 gram Chất xơ
Ngoài ra, trong vải thiều còn có chứa các vitamin cùng khoáng chất khác như vitamin C, vitamin B6, Kali, Sắt, Magie….
Lợi ích của vải thiều với mẹ bầu
Với những giá trị dinh dưỡng trên, vải thiều mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai khi ăn với số lượng vừa phải.
Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng
Quả vải có lợi ích gì với bà bầu? Quả vải chứa hàm lượng cao vitamin C. Do đó, ăn vải giúp bạn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Từ đó bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh cúm thông thường trong thời gian mang thai.
Cân bằng điện giải, ổn định huyết áp
Lượng Kali trong quả vải có thể giúp duy trì nồng độ Natri và chất lỏng trong cơ thể nhằm cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn có tác dụng duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bà bầu rất dễ xảy ra tình trạng táo bón trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Trong khi đó. vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Do đó bà bầu có thể bổ sung vải vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tiêu hóa.
Giúp da khỏe mạnh, mịn màng
Giống với các loại trái cây khác, vải rất giàu chất chống oxy hóa. Do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, hãy thêm vải vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Giàu polyphenol
Quả vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh) hơn so với các loại trái cây khác. Chất này giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan. Bên cạnh đó, chất này cũng có công dụng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Những chia sẻ trên đây giúp bạn giải đáp “Bà bầu có ăn được phải thiều không?”. Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh!
